ГомдолҮүнийг өөрөө хийнэ үү

Алхам тавцан өөрийн гараар. Хөлийн аэробик болох платформыг хэрхэн хийх вэ

Онцгой алхам-платформ дээр дасгал хийх нь зураг засах асуудалд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Энэ тоног төхөөрөмж дээр гэр бүлүүд болон биеийн тамирын зааланд хоёуланд нь хийж болно. Удирдах зөвлөл нь бага зай эзэлдэг, онцгой анхаарал шаарддаггүй, та өөрөө хийж болно. Өөрийн гараар үйлдвэрлэсэн алхам-платформ нь худалдан авсан нэгийг солих болно.

Алхам-тавцан бол өвөрмөц бөгөөд маш энгийн симулятор юм. Ингэснээр танхимд явганаар явах нь ямар нэг шалтгааны улмаас боломжгүй бол гэртээ харихгүйгээр бүрэн чийрэгжүүлэлтийн сургалтыг зохион байгуулах боломжтой болно.

Мэргэшсэн спортын дэлгүүрүүдэд та янз бүрийн төрөл, хэлбэрийн самбар худалдаж авч болох боловч тэдний зардлыг хямдхан гэж нэрлэж болохгүй. Тиймээс гэртээ хээр талд ажиллахыг хүсч буй олон хүмүүс алхам алхмаар юу солих вэ гэж гайхаж байна. Энэ өгүүлэлд энэ тухай, түүнчлэн ямар төрлийн тоног төхөөрөмж, ямар шинж чанартай байх ёстойг өгүүлдэг.

Алхам тавцан гэж юу вэ?

Бүрэн, хамгийн чухал нь хүний аюулгүй байдлыг хангахын тулд юу болохыг, мөн чанар нь юу болохыг мэдэх шаардлагатай.

Энэ симулятор нь өгзөг, хөл, зүрх судасны тогтолцооны булчингийн бүх булчин хөгжихөд зориулагдана. Энэ төхөөрөмж дээр дасгал хийх нь бүжгийн элементүүдийг оролцуулан алхмууд дээр алхах дууриамал юм. Мөн удирдах зөвлөлийг спортын вандан сандал болгон ашиглаж болно.

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхэд зориулагдсан тоног төхөөрөмж, тоног төхөөрөмж нь эхлээд хүчтэй, тогтвортой байх ёстой. Энэ нь платформд мөн адил хамаарна. Энэ симулятор нь тэгш өнцөгт хэлбэр бүхий алхам эсвэл энгийн хайрцагыг сануулдаг. Аж үйлдвэрийн платформууд нь резинэн гадаргуу бүхий чанарын хуванцараар хийгдсэн ба спортын ямар нэгэн дэлгүүрт зарагддаг.

Гараар хийсэн самбар бүхий аюулгүй ангиудад зориулсан хэд хэдэн шаардлагыг ажиглах нь чухал юм.

Тал хээрийн анги, платформд тавих шаардлага

Алхам аэробик нь спорт бүжигтэй төстэй байдаг бөгөөд цорын ганц ялгаа нь талбайн эргэн тойронд тал хажуугийн хөдөлгөөнийг хийдэг.

  • Энэ нь агааржуулалт (торон) болон гулсах цорын ганц гуталтай хөнгөн шаахайтай ажиллах шаардлагатай.
  • Дасгал хийж гүйцэтгэх зай хангалттай байхын тулд бүжиглэх үеэр бүжгийн ойролцоо объектод хүрэх шаардлагагүй.
  • Хөдөлгөөний үеэр сул болон нүүлгэн шилжүүлэхээс сэргийлж тавцан дээр тавигдах ёстой.

Зөв боловсруулсан алхам хийснээр суналт, бэртлээс зайлсхийж, баяр баясгалантай сургалт явуулах боломжийг олгоно.

Өөрийнхөө гараар алхам алхмаар тавьсан Дараах шаардлагыг хангасан байх ёстой.

  • Сайн чадлын шинж чанар. Энэ нь ялангуяа хүн илүүдэл жинтэй бол энэ нь чухал юм. Удирдах зөвлөл нь хичээл дээрээ ямар ч өөр арга замаар эвдэж эвдрэх ёсгүй.
  • Бус гулсах гадаргуу. Энэ шаардлагыг дээд гадаргуу дээр хэрэглэж болно. Энэ дасгалд шууд оролцдог (өөрөөр хэлбэл, хөл нь самбараас гадуур байх боломжгүй), доод хэсэгт (өөрөөр хэлбэл платформ өөрөө сууж байгаа тагийг нь гулсуулж болохгүй).
  • Маш сайн тогтвортой байдал. Хэрэв тамирчин симуляцийн ирмэг дээр алхвал энэ чанар нь удирдах зөвлөлийг урагшлуулахгүй.

Эдгээр шаардлага нь платформ бие дааж хийгдэх материалын зөв сонголтоор хангаж, түүний дизайн, жингийн сонголтыг хангана.

Ялгаа нь юу вэ?

Бидний гараар үйлдвэрлэсэн алхам тавцан тань мэдэх шаардлагатай аж үйлдвэрийн бүтээгдэхүүний олон ялгаатай хэвээр байна. Энэ нь дараах чанаруудтай байдаггүй.

  1. Газрын гадаргуу дээрхи хөлийн хорогдуулалт. Энэ нь үсэрч, эрч хүчтэй алхамуудыг гүйцэтгэхтэй холбоотой юм. Худалдан авсан самбар нь тусгай зориулалтын хуванцараар хийгдсэн, үнэгүй худалдаалагдах боломжгүй байдаг. Тиймээс та үе шатыг мушгин гуйвуулах боломжтой учраас гэрийн самбар дээр үсрэх нь аюултай. Та үсэрч, үсрэхтэй холбоогүй дасгал хийхийг хичээ.
  2. Өндөр тохируулга. Энэ функц нь ангиудын ачааллыг нэмэгдүүлэх буюу багасгах зорилготой юм. Энэ нь эхэндээ эхлэн бага тавцантай байх нь ялангуяа чухал юм. Энэ зорилгын үүднээс гэрийн барилга байгууламжийг төвөгтэй болгохын тулд энэ нь утгагүй юм. Ялангуяа та загвар зохион байгуулагчийн хэсгүүдийг бие биенээсээ давуулж чадахгүй. Илүү өндөр удирдах самбар гаргах цагийг илүү хялбар болгоно.

Платформ сонголтууд

Энэ симуляцийн хувьд тавигдах шаардлага дараах байдалтай байна:

  • Ажлын дээд гадаргуугийн өргөн нь тамирчны хөлийг чөлөөтэй байрлуулах чадвартай байх ёстой. Үүний зэрэгцээ энэ нь амархан хөндлөн гарахад хэтэрхий өргөн байх ёсгүй. Хөлийн хэмжээ болон өсөлтөөс хамааран оновчтой өргөн нь дөчин см см-ээс хагас метр хүртэлх параметр болно.
  • Тамирчдын тавцангийн өндөр нь тамирчны бэлтгэх түвшингээс хамаарна. Эхлэгчдэд зориулж энэ хэмжээ нь арван таваас арван сантиметр хүртэл байна. Таван сантиметрээр алхмаа өсгөхийн тулд булчинд ачааллыг 12% хүртэл нэмэгдүүлдэг болохыг баталж байна.
  • Самбарын урт нь нэг ба хагас метр. Энэ параметр нь "хөл нь мөрний өргөнөөс арай илүү өргөн" байх тав тухтай байрлалаас хамаарна. Энэ тохиргоонд, хөл нь ирмэгээс дүүжлэгдэх ёсгүй бөгөөд тэгшхэн байрлалыг тогтооно. Тэгэхээр та хамгийн оновчтой уртыг сонгож болно.

Үйлдвэрлэлийн зориулалттай материал

Энэ загварт зориулсан бүх шаардлагыг хангахын тулд тавцангийн шатыг зохих хэмжээгээр модон самбараас хийж болно. Мөн жижиг хивсэнцэр болон PVA цавуу хэрэгтэй болно.

Мөн ажлын гадаргууг хучиж, резинэн даавуу, эсвэл drape даавуугаар хийлгэх нь дээр юм.

Боловсруулахад зориулж зохих өндрийг нэг самбар үйлдвэрлэхэд бүх талыг нь боловсруулахад л хэрэгтэй бөгөөд хавтан дээрх орой дээр болон бүрсэн резинэн туузан дээрх бүрээсийг наадаг.

Хэмжээг нарийн хэмжихийн тулд та удирдагч хэрэгтэй бөгөөд түвшинг хэмжих хэрэгтэй. Энэ платформыг гажуудалгүйгээр тогтворжуулахгүй байх ёстой.

Хэрхэн алхам хийх вэ?

Алхам платформыг бие даасан болгохын тулд дараах алхмуудыг хийх шаардлагатай.

  1. Ажлын гадаргууг метр урт, 40 см өргөнтэй самбар дээр бэлтгэх шаардлагатай. Хэрэв та симуляторыг илүү их болгохыг хүсвэл хэмжээ бүрийг дангаар нь сонгоно.
  2. Баарны тусламжтайгаар дөрвөн тал, ажлын самбарыг нэг дор байрлуулж, хорин сантиметр өндөртэй хайрцгийг үйлдвэрлэдэг.
  3. Шаардлагатай үед хэвтээ гадаргууг шаардлагатай бол хэмжихийн тулд шатлал нь хатуу зогсож, цуурайтахгүй байх ёстой.
  4. Симуляторийн гаднах хэсгээс элсэнцэр.
  5. Идэвхтэй спортод зориулсан спортын тоног төхөөрөмж, тоног төхөөрөмж нь тогтвортой, аюулгүй байх ёстой тул дээд гадаргуу дээр бус гулсах материалыг хэрэглэж болно.
  6. Ижил материалыг ирмэгийн дагуу эсвэл бүхэл бүтэн урттай хавсаргасан байх ёстой.

Платформ бэлэн боллоо. Интернет эх үүсвэр дээр та энэ симулятор дээр сургалт хийх сонирхолтой дасгалуудыг олж болно. Бие даасан, зөв зохистой үйлдвэрлэвэл энэ нь биед ихээхэн ашиг тус, баяр баясгаланг авчрах болно.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 mn.delachieve.com. Theme powered by WordPress.