Витамин В комплекс - түүний "хүч чадал" юм.

хүний биеийн тодорхой шим тэжээл хэрэгтэй байнга байдаг. Мөн бидний эрүүл мэндэд үргэлж маш сайн байсан гэдгийг баталгаажуулахын тулд, энэ нь бүлэг Б амин дэм нь цогцолбор авах үе үе чухал юм

-ийн юу нь түүний "хүч" харцгаая? Юуны өмнө, бид анхаарна В амин дэм нь туслах гаргах эрчим хүчний өөх, нүүрс ус болон уураг юм. Үүнээс гадна, тэд нүүрс усны бодисын солилцоо болон глюкоз болгон тэдний дараагийн өөрчлөлт нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ үйл явцын дүнд бидний бие энэ нь шаардлагатай энерги авдаг. Ер нь, цаг нь витамин В комплекс авах үе бол бидний биед физиологийн олон үйл явц хэвийн, ямар ч алдаа ч үргэлжлүүлж болно.

Түүний үед тэрээр зөвхөн нэг витамин бүлэг мэддэг, зэрэг огт байгаагүй юм. Аажмаар шинжлэх ухаан хөгжсөн, түүний бусад хэлбэр нь нээлттэй байдаг. Энэ бол нууц биш шүү дээ гэж өнөөдөр, В амин дэм нь нарийн төвөгтэй тиамин (B1), riboflavin (B2), пиридоксин (В6) болон cyanocobalamin (В12) зэрэг орно. Тэдний нэг бүр нь тус тусдаа өөрийн тааллыг авчирдаг. Гэвч тэд төвөгтэй илүү үр дүнтэй байдаг.

Харин одоо эдгээр амин дэм тус бүрийн талаарх мэдээллийг жаахан. Тиамин буюу В1 мэдрэлийн системийг дэмждэг бөгөөд бараг бүх бодисын солилцооны үйл явцад оролцож байна. Хэрэв ачаар тархины танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг хийдэг.

Riboflavin эсвэл витамин В2 нь арай өөр үүрэг өгсөн байна. Энэ бодис нь өөх, нүүрс ус, уураг, түүнчлэн хүний организмын редокс үйл явцыг бодисын солилцоог зохицуулдаг. Витамин В2 гемоглобины нийлэгжилт чухал үүрэг гүйцэтгэж, хараа нь маш чухал юм.

Пиридоксин (В6) аль аль нь захын болон төв мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай байдаг. Мөн энэ витамин неротрансмиттертэй нь biosynthesis оролцож байна.

Эцэст нь хэлэхэд, cyanocobalamin (В12). зөв хэмжээгээр биед энэ аминдэм байгаа нь цусны улаан эсийн эрхтний болон боловсрох үйл явцыг хэвийн тусалдаг. Cyanocobalamin эсийн өсөлт, репликаци бас чухал нейротрансмиттер ацетилхолин үйлдвэрлэхтэй шууд холбоотой бөгөөд санах ойг сайжруулах тусалдаг.

Энэ нь В витамин шинж холбоотой ямар Мөн эдүгээ түр зуур хамгийн тэд дутагдаж бол биед юу болж болохыг төсөөлж үзье юм.

Иймд витамин В1 хангалтгүй хэмжээний хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, ядаргаа болон сэтгэл гутрал нийтлэг хүргэдэг. Витамин В2-ийн дутлын харааны ноцтой хохирол, хадуур эсийн цус багадалт, толгой эргэх, архаг ядаргаа, хам шинж шалтгаан болж байна. биед пиридоксин нь тунг нь байхгүй, эсвэл мэдэгдэхүйц бууруулах сэтгэцийн эвдрэл, цочромтгой, мөчид нь ирвэгнэх, бөөрний чулуу, seborrheic экзем болон Гипотиреодизмын хүргэдэг. витамин хангалттай хэмжээний тохиолдолд В12 зүрх дэлсэх, турах, хоолны дуршил алдагдах, арьсны өнгө, өтгөн хатах, эсвэл суулгах тэмдэглэж байна.

Бид та одоо эдгээр бодисын ач холбогдлыг ойлгож байгаа гэж найдаж байна. Дүрмээр бол, хоол хүнс нь бидний амин дэм шаардлагатай хэмжээг авч байна. Яагаад витамин В комплекс бүлэг, түүнчлэн, болон бусад олон, цаашид авч үзэх хэрэгтэй байгаа юм. Энэ нь ялангуяа байнга хоолны дэглэм, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, донтолт хүмүүсийн дээр суудаг хүмүүст санал болгож байна.

Энэ нь хүүхдэд зориулсан витамин нь цогцолбор сонгох, энэ нь Тэд цогцолбор, бүхэлд нь хүүхдийн биед эерэг нөлөөтэй үйл ажиллагаа явуулж бүлэг Б витамины найрлага дахь одоогийн байгаа тэр хүмүүст давуу эрх өгөх нь чухал юм байна гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Тэгээд мэдээж, шударга бэлгийн харьцаанд үл тоомсорлож болохгүй. эмэгтэйчүүд, тавин жилийн босгыг давж байгаа хүмүүс, ялангуяа В витамин оруулах ёстой Витамин цогцолбор

Таны эрүүл мэнд харж, таны биед амин дэм хувьцааг нөхөн бүү март: Эцэст нь хэлэхэд, энэ нь зөвхөн нэг зүйлийг нэмэх хэрэгтэй байна!