Тамхиа хэрхэн гарах вэ? Сэтгэл зүйн тал.

Бэлтгэл үе шат.

Эхэндээ бид тамхи татах салахыг итгэлтэй сэдэл боловсруулах. асуултын хариулт - Би яагаад тамхи татахаа больсон хүсэж байна вэ? Энд бид тэмцэлд тэдний хүч чадал, тааруулах шалгана уу. Нэн даруй энэ нь амаргүй байх болно гэдгийг ухаарч.

Тамхиа хаяхын тулд шаардлагатай байна шалтгааныг - Цаасан дээр тайлбарлах (Хэрэв та дуртай гэж сайн, эсвэл компьютер дээр). эрүүл мэндийг хамгаалах хүсэл - практик шоу, хамгийн үр дүнтэй сэдэл юм. Энэ нь та өөрөөр бараг хортой байж болох байхаа больсон ч бүү бууж өг үед, ихэвчлэн тохиолддог аль хэдийн аймшигт эрүүл мэндийн асуудал (эмфизем, хорт хавдар) байгаа бол.

Нэгдүгээрт, бодож, дүн шинжилгээ хийх, сонгоод, бүртгэл үед (нэг удаа өглөө нь босоод мэт шалтгаан Өглөөний цайны дараа ходоодоо хоосон, түүний эхнэр нь хэрүүл тохиолдолд ажил дээрээ ирээд дараа) ямар бодол, болон (уур хилэн, гуниг, айдас түгшүүр, баяр баясгалан, хэн нэгэнтэй сэтгэл ханамжгүй) хүсэл тамхи татдаг байна.

Мөн ямар зорилгоор (доош тайвшруулж, амрах, анхаарлаа хандуулах) Хэрэв та хүрэхийн тулд хичээж байна. Энд нөхцөл байдал ийм хол авахын тулд хэрхэн бичиж. Та үүнийг боломжгүй гэж бодож байгаа бол эдгээр мөчүүд хэрхэн өөрөөр биеэ авч явдаг гэж үздэг.

Бусад шалтгаан - бүтэн амьдралаар амьдрах хүсэл, гэр бүлд байж үүрэг, мөнгө хэмнэх чадвар гэх мэт өдөр бүр харагдахуйц газар энэ жагсаалтад мөн хэд хэдэн удаа хамт хуудас өлгө, үүнийг уншаарай. энэ тохиолдолд компьютер нь илүү төвөгтэй, гэхдээ та дараа нь ямар нэг зүйл гарч ирэх болно - Өөртөө гол нь тогтмол сануулах.

, Техник нь төрөл бүрийн ашигладаг. усаар саванд бүх тамхины иш хүчингүй болгох. Тэгээд "зураг" энэ бүх - нь үнэртэй, хар, тослог Goo мэлмийд сайн байлгах, мөн энэ нь тэдний уушиг нь төслийн бүрийн цаг хугацаа - нэг зүйл бол тэдгээрийн дотор байна болж байна.

Та эцэст нь тамхи татахаа больсон үед огноо - өөрийгөө бодоод үз л дээ - тодорхой тогтоосон.

Энэ хугацаанд ажлын нөхцөл, бүх гэр бүл авч үзье. Энэ өдөр, мөрөөр нь хоёр дахь сэтгэл санааны дарамттай биш байсан нь чухал юм.

Энэ нь бас чухал сэтгэл зүйн тааруулж бөгөөд өөрийгөө сугандаа иймэрхүү ашигладаг. биш, өдөр бүр дараа нь та тамхи татахаа зогсоох - энэ нь нэг өдөр байна гэж өөрийгөө Inspire. Хэрэв та эерэг үр дүнг хийж, хязгааргүй итгэх итгэл хүчтэй хүсэл байна гэдэгт итгэж байна.

үндсэн үе шат.

Тамхи татах амжилтын гаруй ялалт нь зөвхөн тамхи хэрэглэж бус, харин түүний амьдрал, түүний хэв маяг, түүний бодол санаа, зан үйл өөрчлөх.

Та тэр мөчид зориулалтаар илүү чухал эхлэн хуанлийн өдөр томилсон байх болно үед, юу ч та нарын төлөө байх ёсгүй. Одоо сорилт - сонирхолтой хүсэл perebaryvat үед тэнд тамхи татдаг байна. 10 минут - оргил нь ихэвчлэн 5-аас ихгүй үргэлжилнэ. маш чухал - - Энэ үед та хүслийг нь нударгаараа болон шинэчлэн амлалт, өөрийгөө хуурч өөр ямар нэгэн зүйл анхаарал татахаар авах ёстой, тэр цаг чинь бүрэн хол үлээж болно.

, Зан үйлийн хөгжсөн өөр тактик эзэмших хүсэл улмаас та янжуур нь холбох юм байна гэдгийг энэ үед тамхи татдаг бол үзээрэй.

Хэрэв та хайртай зүйлийг асарч компьютерийн тоглоом тоглох, ном унших, эцэст нь бүжиг байна! Таны баруун мутар, жишээ нь, ямар нэг зүйлийг авна таавар бий болгох, эсвэл оройн хоол бэлтгэж ...

гүнзгий амарч амьсгалж. Түүний мөрөө Squaring, гүнзгий амьсгаа авлаа. Дараа нь та чадах уу, нэг минут нь таны амьсгал барьж, дараа нь аажмаар амьсгал. Тэгэхээр таван 5 удаа.

Түүний ам Бохь нь авч зажлах, чихэр сул үр хөхөх эсвэл ус ууж (эсвэл бүр илүү сайн ногоон цай). Та алим, энэ нь илүү ногоон, лууван идэж болно. шүдээ сойз. амрах нь усанд, эсвэл усанд ав. ус, сод уусмалаар амаа зайлна.

Үүний үр дүнд, янжуур тамхинд шунал буурч эхэлнэ, мөн таатай нөхцөлд нь хэдэн долоо хоногийн дараа бүрмөсөн алга болдог.

үнсний, тамхины асаагуур -, тамхи татах нь тэнцэх нь нүдний өмнө гарч Хэрэв холбоотой захиран зарцуулах шийдэх. -д харилцаж зайлсхий тамхи татах газар. Хэрэв боломжтой бол, энэ нь хориглосон газарт явж байна.

хоёр сар орчим - - эхний үе шатанд сайн халуун усанд, бас боломж нь Саун очиж авна. Энэ нь эргээд янжуур тамхинд хүслийг бууруулах болно, илүү их хорт бодис гарч угаах туслах болно. шингэн уух - - шилдэг эрдэс ус, шүүс нь үзүүрийг ч бас байдаг.

Мөн түүний эхэнд (заавал амжилттай!) Туршилтын эхний хоёр долоо хоног архи, кофе, халуун ногоотой, давстай хоол тамхи татах хүсэл хүргэж болно ууж болохгүй.

илүү их ногоо иддэг. гоймон, гурил, чихэр - нүүрс ус бууруулах. Дахин хэлэхэд, цэвэршилтийн эмэгтэйчүүд эмчид нь хамгийн сайн арга юм. эсрэг уудаг холбогдуулан болзошгүй баталсан. Харин сэтгэл зүйн мөч - NEpokupki тамхины мөнгө хадгаламжийн үед өөртөө бэлэг худалдан авах! өөрийгөө аль болох их баярла!

Их туслагч - дасгал - цуцалтгүй энэ давтан хийнэ. Энэ нь стресс хурцадмал байдал гарахын тамхи татах биед улмаас учирсан хохирлыг сэргээх туслах болно. Шинээр Олимпод авсан барих ямар ч шаардлага нь - жижиг эхлэх - хэвийн, харин урт хөл дээр алхдаг. Эсрэгээрээ тамхи татдаг нь, хэт их ачаалал нь аюултай хурдасгах зүрхний цохилт, үр дүнд цусан хангамж зэрэг эвдэрсэн.

Хоол идсэний дараа Walk. Энэ тохируулга нь найдвартай батлагдсан, үр дүнтэй байна! Би энэ бүх хоосон бичигдсэн байсан гэдгийг та эрүүл болгох хэрэгтэй гэж бодож байна!