Температурыг агаар, нар, ус. Утга чангатгах

эцэг эх, хүүхдийн хүчтэй, эрүүл харахыг хүсэж байгаа бол, тэдгээр нь биед нь thermoregulatory үйл явцыг сургах ёстой. Эдгээр гурван хүүхэд гадаад орчинд дасан зохицох, тэдэнд дасаж туслах бүрэлдэхүүн хэсэг - ус, нар, агаар температурыг. Өнөөдөр-ын журмын ийм нөлөө, зарчим, төрлийн ач холбогдол нь юу олж, бие бэхжүүлэх. Мөн түүнчлэн ингэснээр таны биед хор хөнөөл учруулж болохгүй, харин энэ нь илүү тогтвортой болгох, түүнд туслахын тулд та хэр сайн ааштай байх ёстой харж байна.

Яагаад ажиллагааг явуулах?

Хатуужуулж - энэ нь байгаль орчны тодорхой нөхцөлд нөлөөгөөр дамжуулан тогтмол дасгал насанд хүрсэн хамгаалалтын хүчин, хүүхдийн байна. Энэ нь ханиад өвчин, тэдний урьдчилан сэргийлэх арга эмчлэх арга зам биш юм. хатуурдаг Утга нарны биед тодорхой нөлөөллийг ажиллагааг үед том юм, усан орчинд хүн байрлаж байна. Учир нь энэ нөлөөллийн бие биечлэн thermoregulatory механизм дахин бүтээх эхэлнэ.

Хатуужуулж - хүн тухайн физик хүчин эсэргүүцэл авсан ямар замаар тодорхой арга. Жишээ нь, хүн байнга хүйтэн усанд норсон бол түүний бие зөвхөн хүйтэнд дасан зохицсон, дулаан тэсвэртэй биш юм байна.

Үүний нэгэн адил чухал хатуурал тогтвортой байдал юм. долоо хоногийн турш, жишээ нь, журмыг явуулах Хэрэв үгүй бол бие, хуучин хэлбэр алдах эхэлдэг дахин бүх эхлэх хэрэгтэй болно.

Хатуужуулж аль ч насандаа хийж болно, гэхдээ өмнө нь бид энэ бизнесээ илүү сайн үр дүн эхэлнэ.

биеийн нөхөн сэргээх журам зарчим

чангатгах систем гэх мэт албан тушаалд барьж байна:

- хувийн арга;

- аажмаар, эмх цэгцтэй,

- системтэй;

- Орон нутгийн болон ерөнхий журам нь хослуулах;

- Янз бүрийн хэлбэр, хэрэгсэл;

- хувийн сахилга бат,

- идэвхтэй амьдралын хэв маяг.

дасгал бэхжүүлэх төрөл

хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлийн сөрөг нөлөө биеийн тогтвортой байдлыг сайжруулах арга хэрэгсэл болгон өргөн хэрэглэнэ:

- агаарын;

- ус;

- Нар.

Энэ нь хүйтэн, дулаан, агаар мандлын даралт чангатгах гэж дараах эрүүл мэндийн үндэс нь хүн.

Нярайн журам явуулах

Чухал гадаад хүчин зүйлсийн нөлөөнд хүүхэд дасан зохицох бөгөөд энэ нь энэ нь хүүхдийн эрүүл мэнд хамаарна хэрхэн эцэг эх нь байгалийн нөхцөлд тэдний бяцхан охин, хүүтэй заах юм. Чангатгах хөвгүүд, охид, хүчтэй дархлаа авчирдаг. Эцэг, эх нь эргээд тэдний хүүхдүүдийн эрүүл мэнд, мөн түүнчлэн эм дээр гэр бүлийн төсвийг эдийн засгийн хувьд амар тайван байдал. Хүүхдүүд хатуужуулж амьдрал хэвээр анхны минутын эхлэн хийж болно. Гэвч хүүхдийн эмч зөвлөлдөх шаардлагатай юм өмнө.

хатуужуулж дараах нярай хүлээн зөвшөөрөх журам суурь:

1. хувцас өөрчлөлт үеэр Агаар мандлын халуун.

2. Шүршүүрийн.

3. нойтон арчина.

унтахын өмнө 4. цацагдаж өрөө.

Категороор хүүхдийн салгах

Та нар хүүхдүүдийн нөхөн сэргээх журам Эхлэхээсээ өмнө, энэ нь хүүхдийн эрүүл мэнд, мөн түүнчлэн өөрийн биеийн боломжийг тодорхойлох нь чухал юм. Хүүхдүүд хатуурал дараах бүлгүүдэд хувааж болно:

1. ижил төстэй журмын дагуу өмнө нь оролцож, үйрмэгтэй бүрэн эрүүл байна.
2. Насанд хүрээгүй эрүүл мэндийн асуудал нь одоогийн мөчид, температурыг нь урьд нь өртөж биш байсан хүүхдүүд.
3. Хөвгүүд, архаг өвчин нь охид. хатуурал нь энэ бүлгийн хамгийн тохиромжтой нь удаан шилжих нь зөөлөн журмын эхэлдэг.

Хүүхдийн сайн хийж байгаа бол, энэ нь тусгай журмын шилжүүлж болно, гэхдээ зөвхөн хяналт, зөвшөөрөл эмч нарын дараа. хатуужуулж бараг хэн ч заалт. хүүхэд сул дорой бол энэ нь зөвхөн түүний хувьд илүү зөөлөн эмчилгээ тонож. Мэдээжийн хэрэг, цочмог өвчин буюу гэмтэл үүссэн үед ийм үйл ажиллагаа нь түр хугацаагаар зогсоосон байна.

Маягт чангатгах хүүхдүүд

Хүүхдийн эрүүл мэнд, хүчтэй байх болно зохистой явуулах, эдгээр дөрвөн зарчмыг баримталж байгаа бол:

1. Угаах.
2. Rubdown.
3. Хөл халуун усны газар.
4. Dousing.

Дундаж үйл явдал - угаах бэхжүүлэх болно. Энэ нь аажмаар 1-р зэрэгтэй 2 хоног тутам усны температурыг багасгах шаардлагатай. Та 28 градус эхлэх хэрэгтэй, аажмаар тэднийг авчрах:

- 2 жил үйрмэгтэй 20 градус;

- 2-р 3 жилийн жиргэхийг нь +18 градус,

- 3-аас дээш насны хүүхдүүдэд зориулсан 14 градус.

Rubdown - бүх ус хөргөх журмын ихэнх нь хөнгөн. Энэ нь нярай, бүр явуулах боломжтой юм. нүүр, гар эхэлж, дараа нь хүзүүн дээр нь буцааж гэх мэт хөдөлж, цээжний болон. Д.

Foot Усанд орох - ханиад хүүхдүүд эсэргүүцэл үүсэх маш сайн арга юм. зүгээр л угаалга хийхгүй, эсвэл өөр усны сав газарт 1 минут тэднийг орхих болно доод мөчид эхлэх хэрэгтэй. Энэ нь аажмаар 36 градусын температурт эхэлж, дараа нь 3 хоног тутам нэг хэмжээгээр багасгаж болно. үрд нь хамгийн бууруулах зөвшөөрсөн:

1-ээс 3 жил хүүхдэд зориулсан - - 20 градус хүртэл;

- 3-аас 7 жил үйрмэгтэй - 17 градус,

- 15 градус хүртэл - 7-аас дээш насны хүүхдүүдэд зориулсан.

арчиж журам амжилттай гүйцэтгэж байгаа бол, энэ нь dousing эхлэх боломжтой юм. Гэсэн хэдий ч, сул дорой хүүхэд нь, энэ арга биш холбогдох, журам хангалттай хүйтэн ус хийж байгаа болохоор байна.

хүүхэд дулаан ус (37-38 градус) дарга тусгай усан малгай өмсөх шаардлагатай бол дээр нь угаалгын өрөөнд байх ёстой.

Хүүхдэд зориулсан эдгээр хамгийн дээд түвшин нь асгах температурыг багасгах санал болгож байна:

- 1-ээс 2 жил хүүхдүүдэд зориулсан - 20-22 градус,

- 18-20 градус - 3-аас 7 жил хүүхдэд зориулсан.

Энэ журмын үргэлжлэх хугацаа нь 40-аас доошгүй секунд байх ёстой. Хэрэгцээ нь алчуураар зурж асгах дуусгах.

эрүүл мэндийн хувьд суурь болгон бичил цаг уурыг

агаар хатуурал - энэ нь өөрсдөө болон тэдний хүүхдүүдийн эрүүл мэндийг нөхөн сэргээх эхэлж болно тийм тохиолдолд хамт байна. цэвэр агаарт заавал хошуурсан: - чаргаар цанын зун та явган өвөл явж болно.

Ялангуяа температурыг 18 градусын температурт агааржуулалт сайтай газарт хагас нүцгэн хэлбэрээр 30 минутын эхлээд хийх ёстой, мөн удахгүй сүүдэрт гадаа. Өдөр бүр, энэ нь тэднийг 2 цаг хүртэл авчирч, 10 минутын турш үйл явцыг нэмэгдүүлэх нь чухал юм. Энэ арга хэмжээний үеэр энэ нь идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, жишээ нь, дасгал хийх шаардлагатай байна.

Агаарын хүүхэд температурыг

орон сууц хүүхдэд зориулсан эрүүл ахуйн хэвийн амьдрах нөхцлийг хангах хэрэгтэй. өрөөнд агаар, цэвэр байх ёстой энэ нь байшин агааржуулна өдөр унтлагын бүр нойтон цэвэрлэгээ, түүнчлэн 3-4 удаа хийх нь маш чухал юм. оновчтой температур хавтгай байх ёстой хүрээ 22-23 градус.

Аажмаар энэ нь хүүхэд агааржуулалт байдаг бөгөөд энэ нь өрөөнд байх нь заах нь чухал юм. Гэвч төслийг хүүхдийн өрөөнд байгаа бол хийх хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм.

Энэ нь амь зуух хувцас үргэлж улирал, цаг агаар таарахгүй байх нь чухал юм.

Олон нярайн эмч, жишээ нь, нээлттэй агаарт унтаж тавьсан үйрмэгтэй, хашаан дотор, гонхонд, цэцэрлэгт зөвлөж байна.

Температурыг агаар нь бас гадаа хүүхэд алхаж гэж үздэг. Энэ нь тэр халуун ч биш, хүйтэн ч биш байсан, цаг агаар үйрмэгтэй нь хувцаслах нь чухал юм.

Зуны улиралд та өөрийн Хүүхэд хөл нүцгэн гудамжаар алхах эрхийг хангах хэрэгтэй.

Эцэг, эх нь pipsqueak хувцас өөрөө өөрчлөлтийн үед унтах дараа Даашинз ч агаарын ванн хамт хатуужуулж хүүхдүүд явагддаг гэдгийг мэдэж байх ёстой. Тэгээд хүүхэд өглөө дасгал, заавал амьдралын гурав дахь жилээс эхлэн явуулж байх ёстой үед гэрэл дотуур хувцас (өмд, цамц) байгаа ч гэсэн. Цэнэглэгч дулааны улиралд нэг талыг барьсан цацагдаж хийж болох бөгөөд өвөл - хаалттай цонх нь. Зуны улиралд энэ нь тэнд явж, дасгал хийх нь илүү дээр юм.

Агаарын ванн журам

Ийм үйл явдал тодорхой шаардлага тавьж:

1. Температурыг агаар идэхээсээ өмнө ямар ч дараа нь 60 минутаас илүү хийж байх ёстой.
2. 8-аас 18 цаг хүртэл - сайн цаг ажилбарыг гүйцэтгэх юм.
3. Хүний бөхөөх агаарт холбоотой үйл явдлууд нь булчингийн үйл ажиллагаатай хосолсон байх ёстой - хавьдаа алхаж сэгсрэх, гэх мэт ...
4. Энэ ажиллагааг явуулах төлөвлөж байгаа газар салхи огцом огцом салхины хамгаалагдсан байх ёстой.

Цэцэрлэг, сургалтын аюулгүй байдлын хүчнийхэн жижиг организм

Нь зөвхөн гэртээ та гадаад орчны хүчин зүйл хүүхдээ бэлтгэх хэрэгтэй. Асран хамгаалагчид нь мөн сургуулийн өмнөх хатуужуулж үйлдвэрлэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд багш нар ихэвчлэн өдрийн турш дасгал дараагийн багц зарцуулдаг:

1. агаарын температурыг:

- гудамжинд өглөө тэдний эцэг, эх нь хүүхдийн Элсэлтийн.

- дасгал нь янз бүрийн Агаарын халуун усны газар.

- нээлттэй цонх нь унтдаг.

- Sunbathing.

- сүүдэрт гадаа АМРАХ.

- хөл нүцгэн алхаж бүлэг.

- Өдөр тутмын (бороо, хүчтэй салхи бусад) үл хамааран цаг агаарын явж.

2. Сургуулийн өмнөх хангадаг ус температурыг хүүхдүүд:

- хүйтэн усаар угаах хүүхдүүд.

- сэрүүн шингэн нь амаа зайлах.

- дулаан улиралд ус хөлийг Цутгамал.

- алчуур нойтон арчиж.

3. Бусад журам:

- хурууны гимнастик.

- голч зөвлөл, шорвог зам дээр алхах.

- Өөрийгөө массаж.

- цамц ямар Өдрийн цагаар унтах.

- Амьсгал дасгал.

биед нь селестиел обьект өртөх

Дараах нөлөөгөөр нарны хатуурал үнэ цэнэ: Субьект болон биеийн thermoregulatory үйл явцыг хэрэгжүүлэхэд холбоотой журам, нарны ариун цэврийн өрөө нь амьсгалын замын болон мэдрэлийн систем, булчингийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд хувь нэмэр оруулна. Тэдний бодисын солилцоо, найрлага тунгалагийн сайжруулдаг дамжуулан, гемоглобины түвшин нэмэгдсэн байна. Учир нь эдгээр журам нь хүний хоол боловсруулах систем нь хэвийн буцаж тулд нойр булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Үүнээс гадна, Sun биеийн ерөнхий ая, түүнчлэн халдварт өөрийн эсэргүүцлийг сайжруулах боломжтой юм. температурыг Энэ аргын үед энэ нь витамин С, ясны зохих эрүүл мэндэд хэрэгтэй байна үйлдвэрлэж эхэлдэг.

Гэсэн хэдий ч, нарны ванн ашиглах заалт байдаг. Ийм журам хориглоно:

- сонирхолтой байрлалд эмэгтэй;

- kiddies;

- хурц сүрьеэ нь хүмүүс;

- цусны даралт нь хувь хүн,

- Хүмүүс арьсны өвчин байдаг.

наранд биеийн хатуурал нөхцөл

1. Бүгд дунд зэрэг байх ёстой.
2. Хамгийн сайн үр дүнд нь та нарны Угаалгын өрөө өглөө авах хэрэгтэй (11 цагаас өмнө) болон нар жаргах өмнө үдэш (16 цагаас хойш) байна.
3. Агаар мандлын температур 18 градусаас доош байж болохгүй.
4. Эхлээд, нарны халуун уулзалт 5 минутаас илүү ямар ч илүү байх ёстой. Та дараа нь өдөр бүр 1 цаг хүртэл авчирч, 5-7 минут нэмж болно.
5. Энэ арга хэмжээний үеэр та хар толбо, эсвэл сохор номин алчуур хаах хэрэгтэй.
6. ажиллагааны явцад, энэ нь нарны шил болон малгай өмсөж хийх нь зүйтэй.
7. Ийм үед журам хоол идэх санал болгож байна. sunbathing өмнө илүү 2 цагийн дотор л байна.
8. Энэ үйл явдлын дараа маш ашигтай усаар цутгахад хүйтэн (17-18 градус), идэвхтэй нунтаглах байна.

Насанд хүрэгчдэд зориулсан Усны эмчилгээ

Хатуужуулж, эрүүл мэндийн - өөр хоорондоо хатуу шийдэх хоёр нэр томъёо. A ус цэвэршүүлэх эдгээх аргын нэг юм. Энэ нь тэд юм - хатуурал үндэс. Тэдгээр нь:

- шүршүүрийн;

- усанд орох;

- зайлах;

- цутгахад;

- sponging;

- нойтон ороосон.

Ийм арга хэмжээний үр нөлөөг нотлохоор чийг мэдрэлийн төгсгөлд нь арьсны үрэвсэл холбоотой юм. Үүний үр дүнд бие нь хариу байна.

хугацаанд халуун усны нөөц, халуун, хүйтэн ус хийх нь зүйтэй. Энэ тохиолдолд хүний биеийн энэ үйл явцад ийм ялгаатай нөлөө дассан болдог бүх зүйл хялбар бүрт өгсөн байна.

дүрэм rubdown

Ийм үйл ажиллагаа нь ус нь аяга шаардах нь, зөөлөн алчуур жижиг хэмжээ, хэрэгцээ 36-37 градус температур нь цэвэр шингэн услах, дараа нь сайтар даван туулах болно. Үүний дараа та хурдан 10 минутын турш бүх биеэ эсвэл зөвхөн жигүүр иллэг хийж байх хэрэгтэй. Энэ эхний нэг гараараа massaged, дараа нь хуурай арчиж байх хэрэгтэй, дараа нь ердөө л хоёр дахь, нуруу, хэвлий, цээж, хөл нь.

Бүр 7 хоног, усны температур 1-р зэргийн аар бууруулж, maximally зохимжтой үүнийг босгож байх ёстой.

Мэргэжилтнүүд тэр үед өглөө rubdown зарцуулах санал болгож байна, энэ нь цэнэглэж дараа боломжтой юм. Үүний зэрэгцээ тусламж үед арга хэмжээ зохион байгуулж байгаа өрөөнд температур 18-20 градус Цельсийн хязгаарт байсан гэдгийг авч үзэх ёстой. Мөн энэ нь залалт дараа дулаан хувцас өмсөж зөвлөж байна.

dousing журам

Эхлээд энэ ус хөргөх арга хэмжээ 37-38 градус температуртай байх ёстой. Douches эхний хугацаа нь ямар ч илүү 1 минут илүү, аажмаар 3 минут шаардлагатай цаг хугацаа нэмэгдэж байх ёстой.

залалт гүйцэтгэл, бүх бие нь дулаан зөөлөн алчуур урэх зөвлөж байна дараа.

Хориглох нэн даруй маш хүйтэн ус цутгахад явуулж байна. нь бэлтгэгдээгүй бие сөрөг урвалд орж болно, учир нь та нар удаан үйл явцад дархлааны системийг тохируулах хэрэгтэй: хүн нэг хүйтэн барьж болно.

усанд орох журам

Та сан, гол, цөөрөм, далай руу түлхэн болно. 23-24 градус - бөхөөх халаагуурт дамжуулан нээлттэй сан онд 20-22 градус Цельсийн нь усны температур, агаарын эхлэх ёстой. Энэ нь энгийн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх шаардлагатай байна:

1. Оновчтой хөргөх зун.
2. усанд орох өмнө наранд жаахан хүртэл дулаацуулж шаардлагатай бөгөөд энэ нь 5 минутын турш бие сунган хийх нь зүйтэй.
3. өдрийн 12 цаг хүртэл, 16 цагаас хойш - нээлттэй усанд сэлж хувьд хамгийн тохиромжтой цаг.
4. Ингэснээр бие аажмаар ус бага температурт дасан зохицох боломжтой аажмаар ус орох хэрэгтэй.
5. хатуурал ийм үйл явц шилжих хэрэгтэй үед, мөн ийм хөдөлгөөнгүй биш, сэлж.
6. угаал дараа, биеийн анхааралтай цэвэр алчуур арчиж байх ёстой.

өвлийн Swimming

Энэ нь өвлийн улиралд задгай усанд сэлэлтийн явдал хатуурал өөр нэг арга зам юм. Энэ нь хүний биеийг бэхжүүлэх хамгийн хүнд журмаар нэг юм.

Эхэлсэн өвлийн усан зөвхөн жилийн урьдчилсан температурыг хүйтэнд дараа боломжтой юм. процедур заавал эмчийн зөвлөгөө шаардлагатай өмнө усанд угаал үед гэх мэт 5 градус доор хүний бие, эрчим хүч нь маш их зарцуулдаг зүрхний цохилт нэмэгддэг, даралт нэмэгдэж байна. Эмч нар 50 жилийн дараа ард түмний төлөө өвлийн усан эхлэн санал болгож байна.

Эхлээд хүн дараа нь аажмаар 1 минут жараахайнууд нь хугацааг нэмэгдүүлж, талаас илүү хувь нь биш, минут хүйтэн усанд юм. сан нь 60-аас илүү секунд хүсээгүй байх.

Өвлийн сэлэлтийн зүрх, судасны асуудалтай байгаа хүмүүсийг татан оролцуулах хориглоно, амьсгалын тогтолцооны асуудал байдаг бөгөөд энэ нь 18 нас хүртэл хүүхдэд зориулсан ийм журмыг явуулах боломжгүй юм.

Одоо та ийм агаар, нар, ус зэрэг байгалийн байгалийн элементүүд нь хатуурсан биед гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм гэдгийг би мэднэ. Гэсэн хэдий ч, бид тэднийг зай завсаргүй ямар системтэй явуулж байгаа бол дээр дурдсан журмаар дараа эерэг нөлөө тохиолдолд л авч болно гэдгийг санах хэрэгтэй. Тэгээд үргэлж эмчийн зөвшөөрөлтэйгээр.