Хэрхэн сэтгэлээр унасан авах вэ? Үр дүнтэй арга зам сэтгэл гутралын салахыг

хүн бүр мэддэг байх үед, хүчтэй сэтгэл гутрал нь сэтгэцийн эмгэг гэж нэрлэдэг. Энэ нь амархан өвчин буюу стресс нь янз бүрийн явцаар байна. Орчин үеийн нийгэм хэрхэн сэтгэлээр унасан авч, энэ байдлыг орхиж яг мэддэг. удаан хугацаанд сэтгэл гутралын зарцуулсан дараа нь зөвхөн хувь хүний сэтгэцийн эрүүл мэнд төдийгүй бие махбодийн нөлөөлдөг.

Энгийн хүн олон шалтгааны улмаас буурсан өгнө. Энэ эмгэг улмаас гадаад хүчин, мөн хувь хүний дотоод байдалд хамт байх болно.

Хэрхэн сэтгэлээр унасан авах вэ?

сэтгэл гутралын байдалд усанд умбуулалтаар хувьд, сэтгэцийн эмгэг танд хүргэж баталгаатай зарим үндсэн дүрэм байдаг:

1. хэн нэгний амьдралд зөвхөн ажиллахын тулд өөртөө ямар ч анхаарал хандуулаарай. өөрсдийнхөө тухай бодож ч золиослох, өөр хүний төлөө бүхнийг хийх.
2. мэдрэмжээ, ялангуяа уур хэзээ ч илэрхийлж байна. зөвхөн муу хүмүүс ууртай байна, учир нь өөртөө байгаа бүх сөрөг зүйлсийг байлга.
3. Тогтмол Та тэднийг хэрэгтэй шиг, тэд бусад хүмүүсийг дуртай гэж байна. Зээл, эсвэл орон сууцны - энэ нь биш юм. Илүү хамаатан садан нь насан туршийн өртэй байх.
4. Өөртөө амжилт өөртөө arrogate байх ёстой. өөрийн үйл ажиллагааг нь шүүмжлэл болон сэтгэл ханамжгүй - зөв шийдвэр юм. бүх туйлын хүрэхийн тулд гарч тэр төгс төгөлдөрт мэдэх хүрэх боломжгүй юм. Бүх нэн даруй ялалт тэд бардам зан ямар ч утга учир нь гаталж.
5. Үргэлж гэм буруутай гэж боддог. өөр нэг хүн үргэлж боломжтой юм санамсаргүйгээр хор хохирол учруулж байна. Жишээ нь, таны найз тогтмол тусламж чамайг асууж, мөн татгалзсан хэзээ ч хүлээн авч, хамгийн сүүлд та эрүүл мэндийн шалтгаанаар түүний хүсэлтэд хариу чадсангүй. Одоо нэг нь сэтгэл дундуур байгаа бөгөөд энэ нь та бүхэнд. Та ийм арга хэмжээг ичих байх нь аль болох олон удаа уучлалт гуйж байх ёстой!
6. Зарим байр суурь эзэлдэг гэж бүү оролд. үзэл бодлоо илэрхийлэх ямар ч асуудалгүй маш бага байх болно.
7. үнэлгээний төрлийн эргэн тойронд чамд өгч буй зүйлийнхээ талаар бодож өөрийгөө Эрүүдэн шүүхийн. Тэдэнд тааруулна хүн бүр чамаар бахархаж байсан учраас тэр.
8. ямар ч асуудал мэдээлэл хариуцлага хүлээх. Үйл ажиллагааны асуудал, бусад гудамжинд эрүүл мэндийн хөрш, хэнтэй Та саяхан санамсаргүй харц, хүүхдийг асан ярилцаж хийсэн амраг охин - энэ нь таны бүх мөрөн хариуцлага байна.
9. Энэ нь гэм буруугийн мэдрэмж хувь нэмэр байх болно бол, өөрсдийгөө болон өөрсдийн ашиг сонирхлыг хамгаалж чадахгүй. Хэн нэгэн тодорхой гудамжинд шүү? Магадгүй хүн ойр дотно яриа байхгүй та түүнд тусалж болно, учир нь бид үүн дээр барьж байх ёстой.
10. Үргэлж ертөнцөд хэн ч юу ч олон аюул тохиолдож болно байдгийг санаж байна. сайн найдаж болохгүй, ийм бодол хол түлхэж. зөвхөн муу талаар аймшигтай зүйл бэлэн авч бодоод үз л дээ. Хэрэв та инээмсэглэж маш бага инээж, эсвэл уйлж аль хэдийн цагийн хоёр байна зүрхлэх болохгүй.

Энэ нь гарч вэ?

удаан хугацаанд сэтгэлээр унасан хэрхэн олж авах, түүнийг явахгүй бол мэдэхийн тулд, дээр дурдсан. Гэвч ихэнх тохиолдолд ийм улсын хүний өөрөө хүссэн үедээ гарч байна. ямар нэгэн тодорхой шалтгаангүйгээр сэтгэл гутралд орж яаж унах вэ? Жишээ нь, хайртай нэг нь, эсвэл салах нь төрсөн, тусгаарлах өгч дараа нь урт сэтгэцийн эмгэг өөрөө гарч болох ганцаардал. Дараах нөхцөл байдал нэг хэсэг юм, өөр өөр тохиолдолд асуудлыг шийдэхэд.

төрсний дараах

охин яагаад сэтгэлийн хямралд орсон хамгийн түгээмэл шалтгаан нь - энэ нь хүүхэд төрөх юм. төрсний дараа, залуу ээжүүдийн олонтаа, учир нь шинэ амьдралын эхлэл ба улмаар тэдний оюун санааны хөндөгдсөн юм хяналтаа алдана. Тэгээд өөрсдөө энэ асуудлыг зүгээр л хамгаалахын тулд:

• зүүдэнд нь өөрийгөө хязгаарлаж болохгүй. хүүхэд тайван ээж унтаж байгаа үед, бас та нойр авах цаг хоёр авч болно.
• Энэ нь тэр үед маш олон ажил хийгдсэн байх ёстой. өдөр бүр анхааралтай байх ёстой, хийх зүйлийн жагсаалт хэтэрхий том байж болохгүй төлөвлө. Энэ нь биеийг хэт илүү дараагийн өдөр нь зарим зүйлийг үлдээх нь илүү дээр юм.
• Өөртөө цаг гарга. Baby зуур түүний ойр хамаатан садан нь, жишээ нь, алхах, эсвэл дэлгүүр нь найз нартайгаа орхиж болно, гэхдээ ихэнх нь сарнин явж байна.

хоёр дахь хагаст нь Салах ёс

Харин та нар энэ нь өмнө нь байсан шиг орчим биш, хайртай нэг нь таныг орхин дараа нь сэтгэл гутралд орсон ямар бол дахиж? Юуны өмнө энэ тохиолдолд охид, нулимс тусалдаг. бага, та бүх сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх, дараа нь нөхцөл байдлын талаар сайтар бодох болно хашгирав.

Дараагийн алхам бол гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ ярилцах явдал юм. Тэд үргэлж сонсож, зарим нэг ашигтай зөвлөгөө өгч байна. Мөн өнгөрсөн зүйл нь таны дуртай үйл ажиллагаа байх болно. Жишээ нь, энэ нь хоёр хийж, гоо сайхны салон зочлох эсвэл спортын талбар дээр очих сайхан байх болно.

гэр бүл салалтын

Олон хүмүүс зүгээр л салалтын дараа сэтгэлээр унасан авах арга замыг хайж байна. Эцсийн эцэст, гэр бүлийн хүмүүсийн амьдралд чухал ач холбогдолтой юм, гэр бүл салалтын оюун санааны маш муу үр нөлөө юм. Тиймээс хүмүүс байхад сэтгэл гутралын бүх асуудлуудыг шийдвэрлэх тусалж чадна гэдэгт итгэж байна. ихэвчлэн энэ зорилгоор ноцтой үр дагавар, хар тугалга оюун санааны хүргэдэг боловч маш хэцүү байдаг.

Салалтын дараа уйтгар гуниг хөнгөн буюу хүнд байдаг. Эхний тохиолдолд, тухайн хүн ийм хурдан доромжлол мартаж, ирээдүйд зөвхөн сайн авч үзэж байна. Харин хүнд хэлбэрээр, унтах энэ тухай бодож, шинэ, илүү сонирхолтой амьдралыг эхлэх, ганцаараа хэсэг хугацаанд байх ёстой.

ганцаардал

Хэзээ ганцаардлын гуниг хэдэн дүрмийг дагах ёстой, дараа нь дэлхийн таны нүдэнд гэрэл гэгээтэй болох болно:

• Та өөрийгөө ямар нэг зүйлийг хийх, амар амгаланг эдлэх болно гэдгийг баясах суралц;
• Дасгал эдэлж - богино гүйж стрессийг багасгах туслах болно;
• гэрт Uber шинэ дотоод бий болгох;
• Хэрэв та өмнө нь хачирхалтай, эсвэл маш сонирхолтой биш бололтой ном уншиж эхлэх хэрэгтэй.

Үүний дараа, та өөрийгөө болон өөрийн шинэ хэв маяг эргэн тойронд амжилт өөрчлөгдөх болно.

эрэгтэй хотгор

Цэвэр эмэгтэйлэг илэрхийлэл "нь ихэвчлэн сэтгэлээр унасан авах" - Энэ хүний үг биш юм. Гэсэн хэдий ч нь зөвхөн сул дорой секс сэтгэцийн нөхцөл өртөж байна. Учир нь гуниг, ганцаардал хүмүүсийн хамгийн дуртай үйл ажиллагаанд сонирхолтой алдаж, сэтгэлээр унасан авах болно.

сэтгэл гутралын шинж тэмдэг хамгийн энгийн оноо тохиолдож хүчтэй хагас нь байна:

• удааширч яриа болон хөдөлгөөн, хүнд ядаргаа,
• нойргүйдэл, эсвэл хүчтэй нойрмоглох,
• жин өөрчлөлт биеийн жингийн 5% -иас (алдагдал, эсвэл өсөлт);
• түгжрээ, суулгалт, нурууны өвчин,
• Энэ нь асуулт болгон харж, тодорхой арга хэмжээ анхаарлаа хандуулах хэцүү болдог;
• уур хилэн, түрэмгийлэл давамгайлсан;
• амиа хорлох бодол.

Аз болоход, хүн сэтгэл гутралд орсон бол их санаа зовох хэрэггүй. Тэр энэ байдлыг маш хурдан амьдрах болно. Энэ нь дараа нь эрчим хүч, бүх асуудал шийдлийг олж болно, түүнтэй хамт ганцаараа хэдэн өдөр зарцуулах хангалттай юм.

урьдчилан сэргийлэх

Орчин үеийн амьдрал нь ихэвчлэн стрессийг дагалдаж байдаг. Яагаад гэвэл ажил дээрээ эсвэл таны хувийн амьдралд олон асуудал, хүмүүс өөрийн оюун санааны гэж бодохгүй байна. дотоод эв нэгдэл болон тусламж хэрэгтэй байгаа бүх цаг үед сэтгэлийн амар амгалан ч. Хэт их ачаалал стресс болон дараагийн хямрал үүсгэж, ийм галзуу явж, амьдралын баяр баясгаланг мэдэрч байх нь тусламж урьдчилан сэргийлэх хэд хэдэн арга зам.

1. Эрүүл унтах. Өдөрт хүн бүр зүүдэнд нь зарцуулах хэрэгтэй наад зах нь 8 цаг. Энэ хугацаанд бие нь гадаад хүчдэл дээр амарч байна, шинэ эрч хүч хуримтлагдана.
2. Зохистой хоол тэжээл. Витамин дутагдал муу ааштай ядуу эрүүл мэнд хүргэж, дараа нь. Тиймээс хоолны дэглэм болон түргэн хоолны нэг хэсэг нь эрүүл хооллолт, бүх амин дэм, хангалттай kalloriynost агуулсан хоол хүнс агуулдаг нь солих шаардлагатай.
3. Найзууд. хайртай хүмүүс, бас хэрэгцээ нь цаг хугацаа зарцуулах нь. Сэтгэлийн амар амгалан байлгах, сөрөг хол жолоодох Fun, хайр тусламж.
4. Спортын. урам зориг кино хянасны дараа, хүн, эрч хүчээр мэдэрсэн тэр спортын ололт амжилтыг зарцуулах бэлэн болсон байна. Гэвч ядуу хүсэл хүмүүсийн ихэвчлэн санааг буурдаг. жижиг эхлэх байх хэрэгтэй хэзээ ч бууж.
5. Үлдсэн. Үргэлж хойш цаг хугацаа өөрөө асуудлуудын талаар мартаж, тохируулах ганцаараа байх хэрэгтэй.

Ер нь сэтгэл гутралын салахыг, түүний илрэл, стресс зайлсхийх тусална хайртай хүмүүсээ, тэдний дуртай зүйлийг нь туслах урьдчилан сэргийлэх.