Цахилгаан Өргөх нь бүсээ хэрхэн сонгох вэ? Зөвлөмжүүд болон заль мэх

зүгээр л хүнд спортод татан оролцуулах шийдвэр Хүмүүс тусгай сум юу ч хийж чадахгүй байна. Хэрэм Powerlifting ямар ч хувцастай тамирчин-weightlifter салшгүй нэг хэсэг юм.

Энэ нь бүс ачаар хамгийн их жинг өсгөх байж болох юм. Энэ нь бас түүний нурууны байдлын талаар санаа зовох байх нь олгодог. Зөв бус дэмжлэг сонгон авч, янз бүрийн сунах, гэмтэл гарахаас нуруу хамгаалдаг.

Powerlifting

Та сонгож, эрчим хүчний Өргөх нь бүс худалдан авах өмнө та спортын ямар төрлийн, хэр олон бодибилдингийн ердийн ялгаатай шийдэх ёстой. Энэ нь эрчим хүчний спорт хүнд ачаа өргөх явдал юм. Тэгээд бодибилдингийн хүндийн нь бол булчин барилга нь нэмэгдэж, дараа нь хэвлэл дээр бүрэн чухал биш куб Powerlifting, биеийн үзэсгэлэнт газар нутгийг болгож байна. Энэ нь зөвхөн үр ашигтай нээлт нь чухал юм.

чухал ач холбогдолтой спортын ямар ч тамирчин нь зөв хооллолт, тэнцвэртэй хоолны дэглэм, сайн Атлетик сургалт тоглох болно. Тэгээд мэдээж, тоног төхөөрөмж.

Яагаад бүс хэрэгцээ

нуруу дээр Barbell өргөх үеэр маш хүнд ачаалал юм. зовлон, эрүүл мэндийн асуудлуудаас зайлсхийхийн тулд, үүрэгч бүр чанарын өндөр түвшинд засвар үйлчилгээ дэмжлэг байх ёстой. цахилгаан Өргөх, мэдээж, арьс нь топ бүс. Тэд илүү тав тухтай, бат бөх, илүү бат бөх байдаг.

Таймс мөн аль хэдийн зарим нь буцаж асуудалтай байгаа хүмүүст өмсөх шаардлагатай байдаг. Энэ нь хүчтэй дараах дүрд тоглож, нуруу дээр ачааллыг бууруулах, жинг өргөх үед буцааж багасгах болно.

Заримдаа булчин тэд дараагийн спортын арга хэмжээг бэлтгэсэн байна стрессийн хувьд бэлэн биш байна. Бүс энд өөрийн дээд амжилтыг тохируулах боломж, сургалт дутмаг хэдий ч аварч.

бүс өмссөн бууж өгөх санал болгож байна. Та үүнийг хийх шийдсэн бол шинжээчид аажмаар алдаа хийх нь зүйтэй. Булчин, дассан тэд үргэлж дэмжлэг болох юм. Тэгээд огцом бол хүрээнд тэднийг салгах дараа нь тэд зүгээр л санал болгож буй ачааллыг дэмжих болно. Та эрхлэх болон бүс ч дасгал хийх, халуун дулаан хамт эхэлж болно.

Хэрхэн бүсээ сонгох

Энэ нь хүндийн өргөлт нь зөв зүүсэн бүс хэмжээг сонгохдоо маш чухал юм. Нимгэн сул дорой, өндөр чанарын материалаар ч хийж, зохих дэмжлэг үзүүлэх, нурууны булчинг хамгаалж чадахгүй. Мэргэжлийн тамирчид хүчтэй, өргөн бүс илүүд үздэг.

Та мэргэжлийн энэ спортод оролцох бол энгийн нимгэн материалын дэмжлэг үзүүлэх нь тохиромжтой биш байдаг. Энэ нь Barbells өргөх үедээ нуруугаа хамгаалах боломжтой байх Улиг болсон юм. Хэвийн зөвшөөрөгдөх өргөн - арав орчим см. Энэ нь таны буцаж булчин, бас хэвлийн хана нь зөвхөн дэмжих туслах болно хүндийн өргөлт нь хамгийн тохиромжтой цаг байх болно.

тэдний эрүүл мэндэд ямар ч айлгүйгээр баар болон Хел тавих "чирж" болох өргөн бүс нь. мэргэжлийн тамирчид Powerlifting нь өндөр чанарын арьсан бүс нь ерөнхийдөө захиалах хэрэгтэй. Зөвхөн энэ тохиолдолд, бүс арьс, ямар ч дарамт шахалт хуваасан биш, зөв дасгал хийж саад биш.

Хэрэв та мэргэжлийн weightlifters асуувал: "Хэрхэн цахилгаан Өргөх нь бүсээ сонгох," тэд "зураг дээр." гэж хэлэх Энэ дундаас, эсвэл таагүй байх ёстой, саад болохгүй. Тэд тамирчид хэлж байгаагаар, энэ нь таны бие нэгтгэх, энэ нь нэг нь болох ёстой. Та оймс бүсээ өөрөө мэдрэх цаг хугацаа байхгүй байна. энэ хэсэг powerlifter шкаф найдвартай дэмжлэг байх ёстой байлаа.

ялгаа

ангилалд Бүс жингийн-д bodybuilders ажилд ашиглаж буй бага зэрэг ялгаатай байх болно. арын ханын томорсон болон нэмэгдсэн байна. Энэ нь та нуруу, бүсэлхийн хангах боломжийг олгодог. Урд хэсэг нь аль болох таагүй мэдэрч байх нь гаргаж, нэг Barbell нь squats хийж байхад хавирга гомдоох байх нь бөгөөд энэ нь нарийн юм.

Өөр бас хямд, үнэтэй бус байна. Нэгдүгээрт, дүрмийн дагуу чанар муутай нимгэн синтетик материалаар хийгдсэн байна. Тэд эвгүй болон найдваргүй тэврэлт тогтоогчийг байна. Ийм Бэхэлгээний тавиур амьдрал - жил орчим, шаардлага дараа бүс буюу Velcro бас өөрчилж болно. Энэ нь зөвхөн мэргэжлийн бус, бага жинтэй эрхэлж байгаа хүмүүст тохиромжтой.

Хэрхэн хувцас

бус зөвхөн зөв дэлгүүрт сонгосон байх ёстой биш, харин ч зөв арга зам бол сургалт дээр тавьж байна. Бид таныг ар руу залгаж, зөвхөн дараа нь нүүрэн дээр тэврэлт тохируулна гэж зөвлөж байна. Энэ нь бага аарцгийн яс дарагдсан аль болох их хатуу байх ёстой чангатгах.

Энэ удаа зөвхөн сургалт, дасгал үед ашиглаж байгаа гэдгийг санах нь чухал юм. Та багц хооронд завсарлага авах үед энэ нь устгах хэрэгтэй.

Илүү сургалт амжилтын тэн хагасаас - Зөв бид туршлагатай тамирчид итгэлтэй байгаа болохоор, тоног төхөөрөмж сонгосон. Өндөр чанар, зөв сонгосон спортын сум эхлэн тэмцээн ялалт хамаарна.