Ашиг хатуужуулж. хүйтэн ус цутгахад. эрүүл мэндийг дэмжих

биед ашиг ямар төрлийн тухай чангатгах олон нь мэдэгдэж байна авчирдаг. Гэвч зарим шалтгааны улмаас биш, харин хүн бүр үүнийг дуртай. Тендерийн зарын зөвхөн цаг хатуужуулж ашиг хүртэх боломжтой. Энэ үйл явцын үндсэн дүрмийг баримтлах нь чухал юм.

Бид юу вэ?

Хатуужуулж - биеийн байгаль орчны сөрөг нөлөөг эсэргүүцэх тийм хүн таны дархлааны системийг бэхжүүлдэг ямар замаар урьдчилан сэргийлэх үйл ажиллагааны арга. Хүн хатуурсан бол, дараа нь биеийн температурын тэр ч байтугай том хэлбэлзлийг хүлээн зөвшөөрдөг байна. Та хүйтэн усаар dousing өдөр тутмын амьдралдаа хэрэглэж болохгүй бол янз бүрийн өвчин илүү өртөмтгий болох боломж байна. биеийн тэр ч байтугай бага температур үсэрч хандах болно.

Мөн тэр хатуужуулж ашиглах нь тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр журам нь мэдрэлийн болон дархлааны системд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үүний улмаас хүн хүчтэй болдог. Олон эмч нар чангатгах эрүүл мэндийг дэмжих хамгийн шилдэг сонголтуудын нэг юм гэж үзэж байна.

Heliation: тойм, шинж чанар

Sun, агаар, усан хатуурах байгууллага. Одоо хатуурал төрлийг авч үзье. сэргэлтийн эхний төрөл - heliotherapy. мэдрэлийн системд эерэг нөлөө хатуужуулж энэ арга, бодисын солилцоог хурдасгаж хамгаалах үйл ажиллагаа, цусны эргэлт, булчин ая сайжруулж, бэхжүүлдэг, бараг бүх эрхтэн ажиллах хүртэл тонн. Heliotherapy sunbathing байна.

Энэ арга нь маш болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Тэр нь ашигтай боловч, гэхдээ энэ нь хор хохирол учруулж болох юм. наранд арьс шатсан авах боломжтой бол, энэ нь маш таагүй, хүнд хэцүү байна. Та бас хэт халалтын болно, дулаан харвалт, үр дагавар төвөгтэй байдаг. аажмаар байх ёстой нарыг хатууруулж эхлэх хэрэгтэй. Та бас хүний нас, эрүүл мэндийг анхаарах хэрэгтэй. Ямар ч ач холбогдол багатай гадна цаг агаарын байна.

Aerotherapy: тодорхойлолт

бөхөөх дамжуулан хоёр дахь нь нөхөн сэргээх - aerotherapy агаарын тээврээр байна. Энэ арга нь цэвэр агаарт удаан алхдаг авах явдал юм. Энэ нь цэвэр агаар, үргэлж, дулаан нь хүний организмд хамгийн ашигтай байж болохгүй юм.

Температурыг биеийг эдгээх нь хамгийн боломжийн арга юм, тийм болохоор та байнга гарч, ойн аж ахуйд нь, цөөрөм ойролцоо парк газар явж, гадаа байх хэрэгтэй - цэвэр агаар байгаа юм. Харин өвлийн улиралд маш чухал Явган хүний зам юм. Энэ нь хатууруулахаар хамгийн ашигтай, өвлийн цагт байсан юм.

ус

Усны бүх амьд оршнолуудын нь амин чухал юм. Энэ нь таны биеийг хатууруулах төрөл бүрийн өдөөгч нь хүчтэй, илүү тэсвэртэй болгох тусална гэж.

хүн хүйтэн ус цутгадаг үед, эргэлтийн идэвхжүүлсэн байна. илүү их хүчилтөрөгч болон шим тэжээлийн бүх байгууллага байна.

Эхний журмыг хийх, ус аажмаар хатуужуулж байх ёстой. Та нойтон алчуураар арчиж эхэлж болно. Энэ арга нь хамгийн зөөлөн, овоо байна. Дашрамд хэлэхэд, энэ нь хүүхдүүдийн хатуужуулж ашиглаж байна.

Та Усны температурыг өөрөөр барьж болно. Цутгамал - энэ нь бүх организмын эрхэлсэн хувьд маш сайн тоник юм. Та бүх бие, доод мөчийг асгаж болно. Энэ журмын дараа сайн мөрийг өөрөө байх нь чухал юм. Энэ нь бас усанд ашиглан асгах явуулах нь үр дүнтэй байдаг. Энэ нь таны биеийг бэхжүүлэх энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга зам юм. Маш ашигтай douches.

журам аажмаар системтэй хэрэгжүүлэх - амжилтын түлхүүр

Бид өмнө нь ийм хатуурал гэдгийг үзэхэд шүү дээ. Үүнийг хэрхэн эхлэх вэ? Одоо бид мэдэх болно. Олон хатууруулж эхлэх хүсэж байна, гэхдээ зөв хэрхэн үүнийг хийх талаар мэдэхгүй байна. үүнийг хатуужуулж аливаа хэлбэрийн зарим дүрэм журмыг дагах нь маш чухал юм. Эмч нар биш харин гэнэт илүү аажмаар хатуужуулж эхлэх зөвлөж байна. Энэ журмын тоо, цаг хугацаа, тэдгээрийн эрчмийг нэмэгдүүлэх бүрт шаардлагатай байна. Эхний хэдэн журам богино байх ёстой. Тиймээс энэ нь хүйтэн биш ус ашиглах, бага зэрэг хөргөж болох юм. алхам алхмаар байгалийн нөхцөл байдлыг даван туулах бие заах гэж үнэн хэрэгтээ худал хатуужуулж ашиг тус

хатуурал нь аажмаар орох гадна, үзэж, системтэй байх ёстой. Та хатуурал удаан завсарлага хийх бол, бие нь сэргэж энэ төрлийн wean болно. Энэ нь дархлааны үйл ажиллагаа нь буурсан хүргэж болох юм. хүнийг хатуужуулж гэхэд нэг сар орчим хэрэглэсэн өгнө. Энэ хугацаа нь организм дасан зохицох хангалттай байдаг. Хэрэв та завсарлага авах албадан байгаа бол нэг сар хэтрэхгүй байхыг хичээх хэрэгтэй.

Хатуужуулж: хаана эхлэх нь чухал оноо

температурыг аргыг сонгохдоо харгалзан организмын хувь хүний шинж чанар нь авах нь маш чухал юм. Та бас нас, ерөнхий эрүүл мэндийг харгалзан ёстой. Хүүхдийн хатууруулж эхэлсэн бол энэ нь илүү хариуцлагатай хандлага байх ёстой.

Энэ нь харгалзан тухайн хүний амьдралын хэв маяг, тодорхой өвчин байгаа эсэхийг авах нь чухал юм. Зарим тохиолдолд, чангатгах цорын ганц хүн нөхцөл байдлыг хүндрүүлэх болно. Энэ нь бүрэн эрүүл мэндийн шинжилгээ хийлгэх хамгийн тохиромжтой байх болно. архаг вируст өвчин байдаг, эсвэл хэрэв хүйтэн усаар dousing оролцох хэрэггүй.

Хүн нөхөн сэргээх үйл ажиллагаа явуулах эхэлж байхдаа эзлэх хувь мэдрэмжийг мэдэхгүй. Тэр илүү ихийг хийж чадна гэж боддог, гэхдээ энэ нь хуурамч мэдрэмж юм. Санаж байгаа нь зөвхөн эрүүл хүмүүсийн хувьд илт хатуужуулж ашиглах. Энэ дохио нь таны биеийг сонсох түүнийг гэмтээхгүй байх нь чухал юм. Гэхдээ энэ нь, тайван бус болох тоохгүй байх ёстой энэ нь эмчид нь илүү дээр юм.

Энэ нь хатуурал нь зүгээр л нэг арга дээр гарч өлгөж авах хүсээгүй юм, энэ нь цогцоор нь бүгдийг нь хамаагүй илүү үр дүнтэй ашиглах явдал юм. , Алхах дээр алхаж sunbathing авч, хүйтэн ус асгасан. Энэ л эрч хүчээр биеийг үнэ болон дархлааны тогтолцоог бэхжүүлэх болно.

Эмч нар бие махбодийн үйл ажиллагааны чухал ач холбогдолтой гэж үзэх болжээ. Учир нь тэдний дасгал нөхөж бол эмчилгээ үр дүнтэй нь олон дахин нэмэгдсэн байна Энэ үүн анхаарал хандуулах нь зүйтэй юм.

дүрэм ч гэсэн хос

хатуурал үед маш их анхааралтай байх нь тэдний эрүүл мэндэд хяналт тавих ёстой. журмын өмнө хүн сайн унтаж чадахгүй байгаа бол тэр нь энэ биеийн идэвхтэй амьдралын хэв маяг бэлэн биш байна гэсэн үг, хоолны дуршилыг алдаж цочромхой болж, ядарсан өгнө. Ийм-нд нэг өдөр бүх эрүүл мэндийн сайн байгууламжуудыг цуцлах болон зүгээр л хүч чадлыг олж, амрах нь илүү дээр юм.

Та хэзээ амжилтыг цаашид өдөөх болно зорилго өмнө тавьж журам, хийж эхэлдэг. Энэ нь үйлдсэн үйл ажиллагааны ач холбогдлыг ойлгоход нь зөвхөн биш, гэхдээ бас баяр хөөр сэтгэл ханамжийг тэдний дотор олох нь маш чухал юм.

хүйтэн ус цутгахад: ашиг, эсвэл хор хөнөөл?

хүмүүс хүйтэн ус асгасан эсвэл дүрж үед цус, хурдан хөдөлж эхэлдэг биеийн стрессийн дор байдаг. Цус, дотоод эрхтэн илүү хурдан орж, бодисын солилцоог сайжруулах, биеийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлэх. Хүйтэн усанд угаасан, хүн бие хүйтэн хэрэглэж хүргэдэг. Энэ нь ерөнхий эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг байна. Үнэн хэрэгтээ, нар, агаар, усан гайхамшгуудыг ажиллах болно!

усны температурыг жин алдах нь тусалдаг. арьсны уян хатан чанар Цутгамал өгдөг, энэ нь хүүхэд төрж байна дараа ч сэргэж тусалдаг. Харин хөхүүл болон жирэмсэн эмэгтэйчүүд энэ сэргэж эхлэхээс өмнө эмч лавлах хэрэгтэй.

Бид аль хэдийн хатуурал ашиглах гэж юу болохыг, олж мэдсэн байна. Тэгээд ямар хор угаалга хийхгүй болох вэ? Энэ нь хувь хүн, өвчтэй хүнд архаг өвчин юм SARS-ын сөрөг нөлөө үзүүлж байна. Мөн ямар ч зүрхний өвчний хор хөнөөлтэй цутгахад. Ийм журам хүн нөхцөл байдлыг хүндрүүлэх болно.

Энэ нь дотоодын хатуурдаг хийх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь хүн тав тухтай мэдэрч, үйл явцыг эдлэх боломжтой болно. Гэртээ ямар ч сэргэлт гарч хийх нь илүү хялбар юм. Энэ нь хатуужуулж үндсэн дүрэм (бид дээр дурдсан байсан) ойлгох шаардлагатай байна, мөн та нар эхлэх болно. өглөө нь цутгахад ус нь маш авчрах бөгөөд бүтэн өдрийн турш vivacity нь цэнэг өгдөг. Ийм журам сарын дотор, та тэд маш их илүү хатуу, бат бөх болсон анзаарч болно. Нар, агаарын бат үл тоомсорлож болохгүй. өдөр бүр цэвэр агаарт алхах, тэдний Телес дулаан. Үүний дараа бүх их биеийн thermoregulation нэмэгдүүлэх. Хатуужуулж температур орохыг нь таны биеийн илүү тэсвэртэй болгох болно.

дүгнэлт

Одоо та хэрэгтэй юу мэдэж, чангатгах хүйтэн усаар dousing шиг болдог юм. Ашиг, эсвэл хор хохирол энэ журмын авсан юм - энэ нь хувь хүний хувьд хамаардаг учраас хэлэх нь хэцүү байдаг. Хэрэв боломжтой бол, энэ нь эмчийн шалгаж байх нь илүү дээр юм. Хэрэв энэ нь боломжгүй бол, та зүгээр л биеийн дохио сонсох хэрэгтэй. аз жаргалтай, амжилттай амьдралын гол түлхүүр юм - нь эрүүл амьдралын хэв маяг гэдгийг санаарай. Эрүүл мэндийг дэмжих, чангатгах, зохистой хоол тэжээл - эрүүл мэндийн баталгаа.