Аюулгүй, үр дүнтэй ТАН хэрхэн мэдэхийн тулд

охин бүр хурдан хүнд, явцуу хувцас дөнгө зугтах, нарны туяа биеийг орлох зун тэсэн ядан хүлээж байна. Гэсэн хэдий ч, үнэхээр наранд авах эдлэх, та зарим нэг дүрэм журмыг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Тэгээд бид санаж байх ёстой гэж нарны туяа том нь хортой дүн.

жижиг эхлэх

Ингээд эцэст нь агаарын айлгүй хувцас тайлах, нэг төрлөө үлдэж чаддаг байх нь хангалттай хүртэл дулаарсан байна. Шөнийн хурдан Тан руу хүртэл өглөөнөөс эхлэн bedspread дээр далайн эрэг болон эргэх нь гаргаж авахын тулд Яарах хэрэггүй. Та нар бага тунгаар эхлэх хэрэгтэй: цаг ба мөн эхэнд нэг орой өглөө хагасын - хамгийн тохиромжтой юм. За, та нар бол далайн эрэг дээр sunbathing өмнө нь solarium хэд хэдэн удаа очиж: Тэгэхээр та хэт ягаан туяа нь арьсыг бэлтгэх нь бага байдаг. Мэдээж хэрэг, тос болон Биеийн тос түлэгдэлтийн төрхийг урьдчилан сэргийлэх, нарны хортой туяа таныг хамгаалах болно талаар мартаж болохгүй.

сайхан асаж байгаа

Хэрхэн сайхан наранд биеэ шарах вэ? нэг ч гэсэн алтан наранд хэрхэн олж авах, тэдний эрүүл мэндэд хор хөнөөлтэй биш - Бид илүү төвөгтэй асуудлаар, бассейн гэхэд нарны сандал дээр амарч байхдаа авч болно хамгийн их сонирхол татахуйц байрлалд тухай ярьж байна. таны бие (дамжуулан наранд нэлээд дассан бол тогтмол sunbathing цаг хагасын) 5-7 хоног, наран шарлагын газар удаан дээр байх болно. Мэдээж, хүн бүр мэддэг ямар цаг илүү наранд биеэ шарах нь 11 цагаас өмнө, 16 хоногийн дараа бүх юм. Энэ үед, нарны үйл ажиллагаа үдээс хойш тийм аюултай биш юм, та түлэгдэх, эсвэл орлого олох биш, эрсдэлтэй нарны хордлого. хамгийн сайн сонголт - Эрт (цагийн 6-7) нь өглөө далайн эрэг рүү явж, 10-11 хүртэл байх. Гэсэн хэдий ч, тэр ч байтугай энэ үед янзалж тухай мартаж болохгүй. Панам малгай, эсвэл мэдээж хэт халалтаас таны толгойгоо хамгаалах хэрэгтэй. Та сэлж хайрладаг бол, малгай устгах, эсвэл толгой халаалт сэргийлэхийн тулд үсээ услах хэрэггүй. , Ус гарч ирж, болгоомжтой арчина, эсвэл сүүдэрлэсэн obsohnite: дусал нарны туяа, мини түлэгдсэн, эсвэл жигд бус suntan нь дуулиан шуугиантай байна анхаардаг. Тэгээд мэдээж, биед тос, эсвэл тос давхарга сэргээх мартаж болохгүй. Ихэвчлэн системийг худалдсан: аюулгүй байдал, үр нөлөөг дээшлүүлэх. Тэдний ашиглах дараалал ихэвчлэн зааварт бичигдсэн байдаг.

хэрхэн зөв наранд биеэ шарах нь та наранд хөл тавих хэрэгтэй зөвлөгөө дээр бүдэрч үүрэг байгаа талаар асуулт асуу. Мөн энэ нь үнэн юм: Тэгэхээр та биеийн сүүдэртэй газар багасгах болно. Гэхдээ энэ нь орлох, байнга эргэж гаруй шаардлагыг үгүйсгэдэг биш юм нар эсвэл тал.

Энэ нь итгэж байна гэж сүүдэр (модны дор, жишээ нь) сайн sunbathing. Тиймийн тул, та айж байгаа, эсвэл гэрлийн шууд тусгалаас ил байх дуртай биш бол, зоригтойгоор хамгийн ойрын модонд очиж эдэлнэ. Мэдээж хэрэг, бор гэх мэт хүчтэй, тод томруун биш байх болно, гэхдээ л таны бие нь зөөлөн алтан Hue авах болно.

гол, далайд

Хүн бүр далайн бор зэрэг хурц болон "шоколад", голын илүү хэдий ч, энэ нь унтраах хоёр долоо хоногийн дотор угааж байна гэдгийг мэддэг. Тиймийн тул, та зүгт явахаар төлөвлөж, хэрхэн гоё наранд талаар гайхаж байгаа бол голын эрэг дээр хэд хэдэн халдлагыг зохион байгуулах хэрэгтэй. Юуны түрүүнд, тийм болохоор та түрэмгий далайн нар нь биеийг нь бэлтгэх хэрэгтэй. Хоёрдугаарт, наранд худал илүү сайн Идээлсэн арьсан дээр. эмульс, тос, тос: Тэгээд мэдээж, тусгай хэрэгслийн тухай мартаж болохгүй.

нар үүнийг хамгийн аюулгүй, үр дүнтэй хэрхэн, хэзээ талаар суралцах, өөрийн хоол хүнсэнд анхаарал хандуул. Эцсийн эцэст, гадна талд нь сайн харж, та "нууц" эрүүл мэндийг хангах хэрэгтэй. Ийм гүйлс, лууван, амтат гуа болон далайн гэх мэт илүү сайн наранд бүтээгдэхүүн дэмжинэ.