Боксын эрхлэх үед зөв гараа боож вэ

Боксын тоглолт бөгж, таван зургаан метр талын урт нь талбайд хэлбэрээр сайт юм хотноо зохион байгуулагдсан байна. нягт хангалттай дөрвөн булангийн тулгуур хооронд сунгасан бүх талд олсоор хэд хэдэн эгнээ "байлдааны" хүрээлэгдсэн байна.

дагуу боксын дүрэм, энэ нь нударгаараа зөвхөн холбогдох хэсгийг ажил хаях эрхтэй байна. Тэд нь их хүчээр хийсэн бөгөөд өрсөлдөгчөө хэлтрүүлэх юм. Мэдээжийн хэрэг, ийм халдлагын хувьд гэмтэл нь өргөн төрөл бүрийн гараа хамгаалахын тулд арга хэрэглэх ёстой. Хамгаалах тусгай нь боксын бээлий , баруун гар бугуйн боолт нь шарх.

Хэрхэн гараа боож анх удаа тамирчин дасгалжуулагч харуулж ихэвчлэн байна. Энэ процедур заавал хийх ёстой юм. Оноос хойш гар хүний жижиг яс сайн (үе мөчний сайн хөдөлгөөнт хувьд) бусад ligamentous систем бүрийн хавсаргасан биш юм хүртэл хийсэн байна.

Мэргэжил боксын өрсөлдөгчөө толгой, мөр, хэсэг дээр хоёуланг нь бугуйнд өөр системтэй хаялт харуулж байна. тогтмол үед хүнд стресст өртөж, тиймээс энэ нь тэднийг зөв барих нь маш чухал юм цэгцтэй. дунд, суурь phalanges долоовор хуруугаар (бусад харьцуулахад нөлөөлөх дээр хүнд ачаа даах гарын хуруу). Тиймийн тул, энэ нь тэдний ажил хаях нь ухаалаг алхам байх болно.

Боксын хөхөрсөн ба суналт гар тамирчдын өдөр тутмын сургалт тогтмол хангаж байгаа төгс хэвийн байна. хамгийн хүнд гэмтэл нь ихэвчлэн шинэхэн боксчид байдаг. Дараа нь тэд одоо ч тэмцэлд өмнө гараа боож хэрхэн мэдэхгүй байна. Ялангуяа залуу тамирчин түүний өрсөлдөгч нь биед эмзэг, нээлттэй орон зайг сонгох боломжгүй.

нь зангидан нударгаараа дутмаг, түүний буруу байр суурь, (жишээ нь духан буюу хавирга гэх мэт) биеийн хатуу хэсэгт дайсны учирсан цохилт - яагаад боксчид ноцтой гараа бэртжээ гол шалтгаан. Ийм гэмтэл хүлээн авсан даруйд заримдаа бүр спортод өөрийн буцаж ирсэн тухай ярьж, эсвэл эмчилгээ, нөхөн сэргээх эрчимтэй явцад дамжуулан явах ёстой байхгүй байна.

Та тусгай хиймэл хүн буюу бүрхүүл дээр жолооны хүрээ эхлүүлэх хэрэгтэй, гэхдээ энэ нь туршлагатай дархныг асуух нь өмнө хэрхэн зөв гараа боож байна. харааны Жишээ нь, төлөвлөгөөг дор диаграммыг үзнэ үү.

заасан зураг заасны дагуу гараа боож, та үе баттай чангатгасан байгаа, мөн их хэмжээгээр тэр гэмтлээс гараа хамгаалахын тулд боломжтой байх хэрэгтэй болно. zabintovkoy хамгийн шилдэг өөрийгөө татан оролцуулах, энэ тохиолдолд шиг та хэр их боолт нь сам татах хэрэгтэй мэдрэх нь сайн байж болно.

даавуу хэт их барих болохгүй, өөрөөр гар улмаас үнэ цэнэ нь цусны урсгалд чилсэн болно. сул агшилт боолт нь дагуу, энэ нь боолт хийлээ байна гэмтэл эрсдлээс хамгаалах биш, дайсан нь сургалт, байлдааны явцад шууд гулсуулж чадна.

Одоо та гараа боож хэрхэн мэдэж байгаа, энэ нь боксын хичээл эхлэх нь аюулгүй юм. Зөв хэрэгсэл спортын бүх дүрмийг хянаж, олж дараа, та дараах тоглолтыг ялах анхаарлаа хандуулах болно.