Далайн дараа нутагшуулахаар: шинж тэмдэг, эмчилгээ

Магадгүй зуны амралтын хүлээж байх байсан бол хүн биш. Эцсийн эцэст, хоёр салшгүй байна! Хүн амын баярын ихэнх нь үргэлж далайн холбоотой байна. нутагшуулахаар далайд дараа - Гэсэн хэдий ч, ихэвчлэн сайхан аялал гунигтай үр дагавар, нэг нь дуусна.

нутагшуулахаар гэж юу вэ?

Нутагшуулахаар шинэ орчинд, ялангуяа шинэ цаг уурын нөхцөлд дасан зохицох үйл явц юм. Нэг цаг уурын бүс өөрчилдөг хүн, энэ нь өөрчлөх шаардлагатай байгаа бөгөөд оюун санаа болон биеийн: шинэ температур, агаар, цагийн зөрүү (хэрэв байгаа бол) хэрэглэж болно.

Хамгийн их нутагшуулахаар хүүхдүүд ажиглагддаг. Тэдний дархлааны систем нь маш тогтвортой биш байна мэдээлэл Учир нь махан бие сул дорой, янз бүрийн нөлөөнд өртөмтгий хэвээр байна. Уур амьсгалын өөрчлөлтийн нөлөө, архаг өвчин нь өвчтэй хүмүүст, түүнчлэн тэтгэврийн насны хүмүүст тохиолдож болно.

Нутагшуулахаар: шинж тэмдэг, эмчилгээ

хурдан нутагшуулахаар хугацааг даван туулахын тулд, та энэ илэрхийлсэн ямар шинж тэмдэг мэдэх хэрэгтэй. Тиймээс:

• өндөрлөг температур биеийн.
• Толгой өвдөх, толгой эргэх.
• , Хамраас ус гоожих.
• Суулгалт, эсвэл эсрэгээр өтгөн хатах.
• Ханиалга.
• Хөндөгдсөн унтах.
• Сул дорой, ядаргаа.

Ихэнх тохиолдолд эдгээр шинж тэмдэг, халдварт өвчин, эсвэл вирус дасан зохицох андуурч байгаа бөгөөд мэдээж хэрэг, эм эхэлнэ. Гэсэн хэдий ч, ийм эмчилгээ нь бүх үүнээс гадна, энэ нь уур амьсгалын өөрчлөлтөд дасан зохицох үйл явцыг хүндрүүлэх болно, тохиромжтой юм.

нутагшуулахаар нөлөөг сэргийлэхийн тулд төлөвлөсөн аяллын өмнө нь сард өөрийн бие хавчааруудыг ирэх шаардлагатай байна. Зөв амьдралын хэв маяг, эрүүл хооллолт, амин дэм, эрдэс баялгийн цогцолбор Байгаль орчны шинэ нөхцөл байдалд дасаж бага хүнд хэцүү нь туслах.

Далайн дараа нутагшуулахаар, шинж тэмдэг нь маш өөр өөр байж болно (ихэвчлэн АЦХаХ-ийн шинж тэмдэг байдаг) энэ нь, өнгөрөх зөв төлөвлөж амралтын болон дараагийн өдөр нь ажилдаа явах хэрэгтэй байгаа бол илүү хялбар байдаг. Үргэлж сэргээх цаг хугацаа үлдээх хэрэгтэй.

нутагшуулахаар төрөл

Та амралт төлөвлөж хаана хамаарч нутагшуулахаар хугацаа халуун, хойд, эсвэл уулын цаг уурын ашиглаж ороход хувааж болно.

дасан зохицох хамгийн түгээмэл төрлийн нэг нь - нь дасан зохицох далайн уур амьсгалтай далайн дараа нутагшуулахаар. халуун орны улс орнуудад дасан зохицох эхний шинж тэмдэг ус давс бодисын солилцоо нь зөрчиж буй хэрэг юм. холбогдуулан температурын өсөлт хүн шингэн, улмаар бага хоол хүнс нь маш их хэрэглэдэг. бие ядарч, emaciated харагдаж байна. Зэрэгцээ эвдэрсэн болон thermoregulation. Хүмүүс байнга, хөлөрсөн толгой эргэмээр мэдэрч байна. толгой өвдөх, амьсгал түргэсэх, хатаах, арьсны улайлт байдаг.

Энэ нь бүрэн өнгөрөх биш хүйтэн, хойд уур амьсгалд дасаж. Бага агаарын температур, гэрлийн нөхцөлд, нар шалтгаан болдог байхгүй өөрчлөх:

• Нойрмоглох болон ядаргаа.
• хоолны дуршил буурсан байна.
• Буурах.
• Нойргүйдэл, стресс, сэтгэл гутрал.

Хатуу хангалттай нутагшуулахаар уулархаг ажилладаг. хүчилтөрөгч, өндөр даралтын хамгийн бага хэмжээ нь заримдаа, ялангуяа зүрхний өвчин, амьсгалын дээд замын бүхий хүмүүсийн эрүүл мэндэд маш их үр нөлөө юм. амьсгал, дотор муухайрах, толгой эргэх, чих шуугих давчдах - уулсын хөтлөгч туршлагатай хүмүүсийн шинж тэмдэг нь зөвхөн бага хувь.

Тиймээс ямар нэгэн аялагч үндсэн дүрэм нь нутагшуулахаар урсах болно орчинд организм бэлтгэх явдал юм. цаг уурын шинэ нөхцөлд дасан зохицох ямар байна вэ? Энэ нь тухайн хүний амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн хамаарна.

дасан зохицох хэрхэн дэмжих вэ?

ямар ч аялалд нь ямагт урьдчилан бэлтгэх хэрэгтэй. Бэлтгэл ажил нь зөвхөн захиалга, баглаа боодлын тээш, зам, бас биеийн хатуурдаг орно.

1. Энэ нь, ямар улс орон ямар уур амьсгал ямар ч тохиолдолд, хүн очих гэж байгаа, дасан зохицох үйл явц нь эрүүл амьдралын хэв маяг, зөв хооллолт нөлөөлдөг чухал биш.
2. арван хоёр хоног - цаг агаарын бусад нөхцөл бүхий улсад биеийн бусад сэргээх нь наад зах нь найман үргэлжлүүлэх ёстой. хорин хоног хүртэл - хүүхэд нь.
3. jetlag таагүй авчрах биш үү тулд өдөр нь залруулах арга байж, гэртээ илүү их унтах хэрэгтэй.
4. Энэ айлчлал нь орой дээр унах тул аялал төлөвлөх нь хамгийн сайн арга юм. Тэгэхээр урт, ядаргаатай аяллын дараа биеийн шөнө амарч байх ба стресст бага өртдөг байх болно.
5. бусад эхэн үед урт явж, хонь, янгир ямаа гаргах хэрэггүй. 16 цагаас хойш илүү сайн наранд гарч.
6. Энэ уулын уур амьсгал бол бид өсөх яарах хэрэггүй. өдөр явсан зай, энэ нь 600 метр хязгаарлах нь зүйтэй юм.
7. Нордикийн орнуудын гол зүйл нь - supercooled болохгүй. дулаан хувцас гадна, энэ нь салхины хүрэм авах нь зүйтэй юм. гудамжинд оршин суух эхний өдрүүдэд багасгах хэрэгтэй.
8. ямар ч аялалд нь амин дэм-ий тухай мартаж болохгүй. Тэд биеийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлэх болно.

Далайн дараа нутагшуулахаар

Энэ нь далайн илүү баяр байж болох юм шиг санагдаж байна вэ? Юу ч! Гэсэн хэдий ч, зарим нэг нь энэ баярын үргэлж нутагшуулахаар нь холбоотой байсан аялал хүүхдүүдийн хамт явагддаг ялангуяа байна. цэцэрлэг, сургууль - хэврэг дархлааны систем нь хүүхэд хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдалд дасан зохицох нь илүү хэцүү байдаг. далайд талаар бид юу хэлж болно!

Тэд нь зөвхөн далайн тэсвэрлэж чадна яагаад болохгүй гэж, харин баярын дараа гэр уур амьсгалд ашиглаж ороход байгаа юм. Энэ нь дасан зохицох дахин нутагшуулахаар гэж нэрлэдэг бөгөөд нутагшуулахаар адил шинж тэмдэг дагалдаж болно.

нөхцөл нь өөрөө болон хүүхдийн далайд дараа гэртээ ирээд гарахын тулд, та хэрэгтэй:

• Илүү унтах, бие нь амарч өгөх.
• цэцэрлэгийн (сургууль) зэрэг ажиллах дараа хэдэн хоног явах нь илүү дээр юм.
• Эхний өдрүүдэд баярын дараа бие махбодийн болон сэтгэл санааны стресс зайлсхийх.
• баримталж өдрийн дэглэмийг зөв (хөнгөн шөл, салад) иддэг.
• стресстэй нөхцөл байдал, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө зайлсхий.
• , Далай дараа нь хүйтэн байдаг юм бол, энэ нь антибиотик биеийг чихээд байх нь чухал юм. Хэдхэн хоногийн дараа шинж тэмдэг алга болон эм хүлээн авах цорын ганц байдал улам хийж болно. ханиад амин дэм, ургамлын гаралтай цай тэмцэх нь тусал.

Далайн дараа хүүхэд нутагшуулахаар дээш гурваас өнгөрөх биш үед - дөрвөн өдөр, эмчид лавлана уу. Энэ нь хүүхдийн бие, энэ асуудлыг, мөн насанд хүрэгчдийн зарим харь вирус буюу балаар авах боломжтой байж болох юм.

ухаалгаар амрах!

Бараг бүх хүн төрөлхтөн зуны - энэ нь амралт, тэнгис юм. Нар, элс, цэнхэр долгион - нэг жилийн тухай мөрөөддөг зүйл. Энэ нь удаан хүлээсэн аялал эрүү шүүлт болж хувирах биш, өөр уур амьсгалын бүсэд үлдсэн биеийн бэлтгэгдсэн байх ёстой.

Далайн дараа нутагшуулахаар - нь хэвийн үзэгдэл. АЦХаХ-ийн шинж тэмдэг - энэ нь "түгшүүр" шалтгаан биш юм. өдөр, эрүүл унтах, хоол тэжээлийн зөв горимд дасан зохицох хугацааг даван туулахад туслах болно.