Жин ашиг шахмал - жингээ олж авах хялбар арга

Атлетик - олон залуу хүмүүсийн мөрөөдөл. тамирын заал нь мөрөөдөл биелж, харин тодорхой нөхцөлд байна. Мөн эдгээр нөхцөл байдал хамгийн чухал нь нэг том эрчим хүчний ачааллыг булчингийн массыг тэсвэрлэх хангалттай байдаг. Зөвхөн бараг боломжгүй ердийн бүтээгдэхүүн нь маш их залгах хэрэгтэй. Ялангуяа ирээдүйд тамирчин аль болох хурдан үр дүнд хүрэх зорилготой юм.

Шуурхай жин олз - нь шинэхэн Bodybuilder үндсэн үүрэг. Зөв сургалтын хөтөлбөр, тусгай эмчилгээ, хоолны дэглэм түүний шийдвэрийн нөхцөл юм. удаан хугацаанд хурдацтай өсөлтийн гол хүчин зүйл нь эрдэм шинжилгээний болон бодибилдингийн туршлагатай мэргэжилтнүүдийг тодорхойлсон.

бодибилдингийн хоол тэжээлийн хөтөлбөрийн сайжруулсан уураг хоолны дэглэм дээр суурилсан байна. Энэ нь уураг булчин гол "барилгын тоосго нь" юм. Өсөлтийн хувьд чухал ач холбогдолтой нь эерэг азотын тэнцвэрийг нь зөвхөн боломжтой юм барьж байна биед уураг хангалттай нөөц үед. Спортын эрчим хүчний ачаалал өндөр илчлэг хоол хүнс нь бас нэгэн чухал хүчин зүйл юм бол.

Тэгэхээр жин хангалттай нь нэг кг уураг хагас грамм бөгөөд биеийн жин болон нүүрс ус ба өөх хангах нь өндөр илчлэг хоол хүнс.

практик бодибилдингийн туршлага эхлээд маш олон байх ёстой гэж байна. 500 илчлэг хэмждэг нэмэгдүүлэх өдөр бүр нэг цагт, тэд зөвхөн эрчим хүчний хэрэглээг хамарсан байх ёстой. Мэргэжилтнүүд 1000 ба түүнээс дээш илчлэг ашиг баталгаатай бол өсөлтийн болох юм гэж үзэж байна. Биеийн өөх тос, төрөл горимд, эрчим хүчний "тэмцэв" тусгай сургалтын хөтөлбөр гэж байна.

Ямар ч тамирчин нь тусгай, гэж нэрлэгддэг спортын хоол тэжээл юу ч хийж болно. коктейль, энэ олон янзын хоол тэжээлийн нэмэгдэл, жин нь витамин цогцолборууд, холимог, шахмал.

булчингийн масс нэмэгдүүлэх өргөн хэрэглэгддэг байна уураг. Уураг - органик. Нүүрстөрөгч, устөрөгч, хүчилтөрөгч гадна, мөн энэ нь түүнчлэн азот агуулсан байдаг. Хүний организм агаараас азот шингээх чадвартай биш юм, ургамал, тиймийн тул, уургийн үндсэн физиологийн үйл ажиллагаа нь бидний биеийн эс тэднийг хангах явдал юм. биеийн Bodybuilder дахь азотын эерэг тэнцэл, бид мэднэ, эдийн засгийн өсөлт нь чухал юм, тийм болохоор жин ашиг уураг нь маш чухал юм.

бүх найрлагаар уураг тэжээллэг нүүрс ус уураг холимог янз бүрийн хувь хэмжээгээр орсон байдаг. Спортын хоол тэжээлийн бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгчид бэлтгэл уургийн агууламж тодорхой стандартад нийцсэн. Стандарт үйлчлэх тутамд 20 40 грамм нь хооронд хэлбэлзэж байна. бэлтгэх сургалт тус бүр заасан бөгөөд нэг эсвэл өөр хольц авах ямар үед. Өглөө, орой, өмнө болон Дасгал, жүүс, ус, өөх тос багатай сүү дараа - Ийм нөхцөлд бүх цаг ямагт ажиглаж байх ёстой.

Бие даан, хэсэг нь ямар ч цэг байдаг нэмэгдэж бидний бие нэг алхмаар уураг их хэмжээний шингээх чадахгүй байгаа юм.

жин ашиг шахмал leanness зовж хүмүүст санал болгосон байна. хэт таргалалт гэх мэт maloestetichna гэж хэт их тураал. бүх оролдлого, хооллолт, биеийн тамирын заал барих тусгай програмтай хамт дасгал жин нэмэхэд хүргэдэг бол, энэ спортын хоол тэжээл нь бүтээгдэхүүнийг туслах болно. амин дэм нь өндөр илчлэг нүүрс-уураг сэгсэрнэ - нь Hearty өглөөний агуу өөр. Өдрийн турш маш тохиромжтой жин нь ашиг олох зорилгоор эм авч болно. Тэд үдийн болон оройн хоолондоо ямар ч орлож байгаа боловч тэдгээрийг нөхөж. Гэсэн хэдий ч, хүнсний нэмэлт (нүүрс ус нь уураг илүү) нэг порц нь алдсан хоол нөхөж болно. Гэсэн хэдий ч, энэ нь хоол тэжээлийн нэмэгдэл, ийлдэс чичирч, тэр чангарсан байх ёстой уураг нунтаг , жин олз шахмал тэжээл солих биш юм хольц. Гэвч тэдэнд ямар ч бүгдийн дараа, хийж чадахгүй.