Жирэмслэлтийн үед фолийн хүчил - Ямар бүтээгдэхүүнийг өөртөө агуулаарай

Жирэмслэлт нь эмэгтэй хүн бүрийн хувьд маш чухал үе юм. Одоо ирээдүйн ээж өөрийнхөө тухай биш, мөн түүний хэвлийд байгаа жижиг амьтдын талаар бодохоосоо өөр нэг амьдралын тухай бодож үзэх хэрэгтэй. Энэ нь есөн сарын туршид ямар мэдрэмж төрүүлэхээс ихээхэн хамаарна. Энэ үеэс хойш хүүхэд нь үр хөврөлөөс асар их хөгжиж, асар хурдан хөгжиж, өндөр зэрэглэлийн бага залуутай танилцах болно.

Жирэмсэний эхний гурван сарын хугацаанд онцгой анхаарал хандуулах ёстой. Яагаад гэвэл энэ үед үр хөврөлийн эсийн идэвхтэй хуваагдал, хамгийн чухал эрхтэн ба тогтолцооны хөгжил. Аливаа зөрчил нь ургийн эрүүл мэндэд эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэж болно. Хүнд цочмог үр хөврөл фолийн хүчил зэрэг витамин дутагдалтай гэж үздэг. Жирэмсэн үед урагт зөвхөн шаардлагатай байдаг.

Үүний тусламжтайгаар шинэ үр хөврөлийн эсүүд ургадаг. Үүнээс гадна фолийн хүчил, ДНХ-ийн репликаци ба ихэст үүсэх тохиолдол гардаг бөгөөд урагтаа энэ витамин дутагдвал генийн мутаци хөгжүүлэх эрсдэл хэд дахин ихэсдэг.

Фолийн хүчил нь ихэвчлэн хүний бие махбодид ордог усанд уусдаг витамин юм. Энэ нь жижиг хэсэг нь гэдэсний дотор нэгтгэгддэг боловч энэ хэмжээ нь ураг ба жирэмсэн эмэгтэйд хангалтгүй юм. Тиймээс жирэмсэн үед фолийн хүчилийг шахмал хэлбэрээр авна.

Эмэгтэй хүний биеийг витаминаар дүүргэхээс өмнө хэд хэдэн сарын өмнө хүлээн авахыг зөвлөж байна. Харамсалтай нь, жирэмсэн үед фолийн хүчил нь үр хөврөлийн дараа зөвхөн урагт орж эхэлдэг.

Мөн үр хөврөлийн хөгжлийн эхний 20 хоногт энэ витамин дутагдалтай байдаг нь мэдрэлийн гуурсан хоолойн согог зэрэг ийм хүндрэлд хүргэдэг. Жирэмслэлтийн эхэнд урьдчилан бэлдэж, витамины цогцолборыг урьдчилан бэлдэх нь маш чухал юм.

Жирэмсний үед фолийн хүчил дутагдалтай байж болзошгүй үр дагавар:

• Сэтгэцийн болон биеийн хөгжлийн зөрчил;

• Тархины цусан хангамж ;

• Ажилгүйдлийн эхлэл;

• Мэдрэлийн болон судасны системийг хөгжүүлэх чадваргүй;

• Хэвлий дэх ургийн үхэл;

• Эрхтэний гэмтэл;

• Гистоз.

Гэхдээ жирэмсний үед фолийн хүчил хангалттай хэмжээний витамин В12 агуулаагүй байх нь чухал юм. Боломжтой бол тэдгээрийг нэгтгэхийг зөвлөж байна. В9 витаминаар баялаг эхийн өдөр тутмын хэрэгцээ нэг гр орчим байдаг. Зарим хоолонд мөн фолийн хүчил агуулдаг гэж үзэхгүй. Жирэмсэн үед та бэлдмэлийн бэлдмэлийн бэлтгэлийн 4 шахмал хүртэл хэрэглэж болно.

Фолийн хүчилд ямар хоол хүнсээр баялаг байдаг вэ?

Ихэнх витамин В9 нь ногоон, ногоон вандуй, хулуу, буурцагт ургамлын яншуй зэрэг ногоон болон хүнсний ногоо байдаг. Фолийн хүчил ба том ширхэгтэй талх, түүнчлэн үхэр, загасны элэг ихтэй. Зарим витамин нь цитрус, чангаанз агуулдаг.

Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан фолийн хүчил нь ураг байдагтай адил чухал юм. Эцсийн эцэст энэ нь төв мэдрэлийн систем, тархи бүхэлдээ нөлөөлж, хордлого, үргүйдэл, сэтгэл гутрал, толгойн өвчин үүсэхээс сэргийлдэг.