Мансууруулах бодис "BCAA ': сэтгэгдэл ба хэрэглээ

спортын орчин үеийн зах зээлийн нэмэлт асар том, янз бүрийн юм. Эдгээр бүтээгдэхүүн тус бүр өөрийн бие үзэсгэлэнтэй, сонирхолтой болгохын тулд амласан. Харамсалтай нь биш, харин одоо байгаа нэмэлт бүх Хэрэв чадвартай бөгөөд өөрийн эрүүл мэндээ эрсдэлд, өөртөө нэг ч хүсдэг-ий бүх үзээрэй.

таны анхаарлыг танилцуулах салбарлан гинжин амино хүчлүүд (BCAA). Хэрэглэгчдийн үнэлгээ, эрдэмтэд энэ эмийг үр дүнг баталж байна. Тэр биед дараах нөлөө үзүүлдэг:

1. хүч сургалт сайжруулсан булчингийн уургийн нийлэгжилтийг хийж байх үед.
2. Багасгана биеийн өөх тосыг бага нүүрс хоолны дэглэм хүндэтгэж байна.
3. Энэ нь хүчирхэгжүүлдэг төв мэдрэлийн систем болон тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж байна.

гурван үндсэн хэсгээс бүрдэнэ BCAA амин хүчлүүд нь:

• валин,
• изолейцин,
• лейцин.

Энэ лейцин биеийн идэвхтэй нөлөөлж байна гэж нотлогдсон хүний боломж. Баярлалаа түүнд тэнд уураг синтез, зарим бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах юм. шууд оролцоо лейцин азотын глютаминын болон аланинтай шашинд байгаа нь, булчингийн уураг тээврийн зохицуулагддаг, тархи болон төв мэдрэлийн чөлөөт триптофан орохоос урьдчилан сэргийлж байна.

Амин хүчлүүд BCAA (тэдгээрийн талаар саналууд олон форум спорт, спортын хоол тэжээл зориулагдсан дээр уншиж болно) зах зээлд орохоос өмнө чанарын стандартыг хангасан нарийн хяналтан дор байдаг.

жин, алдах хүсэж байгаа хүмүүс нь зөвхөн хэлбэл, бид юу эрчим хүчний тэнцвэрийг хяналт тавих хэрэгтэй байна гэдгийг би мэднэ. Энэ нь эрчим хүчний хэрэглээ нь зардал бага байх үед түүний сөрөг үнэ цэнийг хүрэх нь чухал юм. Энэ нь үр нөлөө "BCAA" -ийн арга хэрэгсэл болно. Энэ эмийг хэрэглэх нь олон тамирчдын сэтгэгдэл энэ батлахын тулд.

Орчин үеийн dietitians турах нь аргыг боловсруулсан байна. Энэ нь өөх болон уургийн хэрэглээ огцом хязгаарлагдмал байгаа нь үнэндээ бүрддэг, эрчим хүчний улмаас нүүрс усны хэрэглээ нь урсдаг. Насанд хүрэгчдийн өдөрт 2100 калори хэрэглэж хэрэгтэй. уураг, өөх тос улмаас ойролцоогоор 820 ккал. Тиймээс нүүрс ус 1280 ккал байдаг.

Энэ харьцаа нь зөвхөн жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст хэтэрхий өндөр байж болох юм. Эрдэмтэд нүүрс усны өндөр агуулга нь дараах хүргэдэг гэдгийг харуулж байна:

• нэмэгдсэн цусан дахь триглицеридийн түвшин;
• их хэмжээгээр өөх исэлдэлтийн буурсан;
• цатгалдах алга.

Энэ бүх турах таатай биш юм. Тиймээс эрдэмтэд төрлийн макро шим тэжээл зохистой харьцааны хөгжлийн талаар асуулт асууж эхлэв. Энэ нь нүүрс усны ялангуяа үнэн байдаг. Эдгээр судалгааны гол зорилго нь - нь зөвхөн үр ашигтай хоолны дэглэм нь загварыг боловсруулах, харин биеийг хор хөнөөл учруулж байна.

Амин хүчлүүд BCAA (мэргэжилтнүүд, эмч, эрдэмтэд, хэрэглэгчдийн хариу Хэрэв итгэх аргагүй байна) хүний биед бие даасан эрчим хүчний эх үүсвэр юм. Тэдний үйл ажиллагааны анаболик урвал, үйл явцын чиглэсэн байна.

ашиглах улмаас "BCAAs" эмийн:

• нэмэгдсэн уургийн нийлэгжилтийг , эрчим хүчний;
• булчингийн эдийг сэргэж,
• дасгалын дараа өвдөлт бууруулж,
• нэмэгдсэн агааргүй болон аэробикийн үйл ажиллагаа.

мансууруулах бодис өмнө болон дасгалын дараа, мөн унтахын өмнө ашиглаж байгаа хамгийн их үр дүнд хүрэх. өдөр тутмын тунг 18 шахмал байсан юм. Тэд 6 ширхэг, 3 удаа өдөрт хийсэн байна. хэсэг бүр усаар элбэг дэлбэг нь авч үзэх хэрэгтэй. Энэ нь хүлээн авах хугацаа "BCAA" гэсэн утгатай талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөх шаардлагатай юм. Сэтгэгдэл энэ нь тусалдаг. Гэхдээ зөвхөн шинжээч зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно Өөрчлөн тохируулсан хөтөлбөр боловсруулах болно.

амин хүчил нь хүлээн зөвшөөрөх дасгал нь мэдээж, уураг хоолны дэглэм нэгтгэж, байх ёстой.