Наранд хэр сайн наранд, зөв хэрхэн үүнийг хийх талаар

Дараа нь маш их хүлээгдэж буй зуны ирэхээс нь бид баяртайгаар шүүгээний бүх өвлийн хувцас устгах болон шорт, футболка болон угласан байлаа дээр тавьж болно. сайхан, гөлгөр байсан бөгөөд амралтын өдөр, эсвэл зүгээр л чухал зүйл цагаас эхлэн үнэгүй хэвтэж нь хайлах, эсвэл төрлөө болон бүтээлэг авч гаруй, бид, халуун элсэн дээр хэвтэж bleeders сэлж, түүнчлэн бидний арьсанд далайн эрэг рүү очих хүрэл өнгөтэй байна. Гэвч, харамсалтай нь, тэнд хэд хэдэн чухал ач холбогдолтой дүрэм журмыг мэдэх, эсвэл тэднийг үл тоомсорлож ямар ч бид доош шатааж, нь авч болно тохиолдол байдаг наранд. Энэ нь улаан өнгөтэй арьс, хүнд хэцүү мэдрэмж илэрхийлсэн байна. асуулт нь зөвхөн сайхан ТАН тухай, бас далайн эрэг удахгүй болох аялал байж болохгүй тухай аль хэдийн байдаг. Мөн та нар нь зөвхөн хэр сайн бор асуух, бас зөв хэрхэн үүнийг хийх талаар хэрэгтэй бүх юм. Энэ дагуу энэ зүйлийн хамаарна.

далайн эрэг дээр амьдарч шаардлагагүй, заримдаа аюултай үр дагаврыг зайлсхийхийн тулд, та зөвхөн наранд хэр сайн наранд байгаа талаар зарим нэг чухал зөвлөмжийг ажиглах хэрэгтэй. Дараа нь та далайн эрэг дээр цаг хугацаа зарцуулах нь зөвхөн гоё биш юм, харин арьс нь сайхан алтан будаг санагдуулна эзэн болох юм.

Энэ нь та нарт тусгайлан нар дээр наранд биеэ шарах боломжтой эсэх - Та тодорхойлохын тулд эхлэх хэрэгтэй вэ? бага зэрэг тавьж, наранд байгаа хүмүүсийн хэд хэдэн ангилал байдаг гэдгийг баримт, санал болгож байна. Эдгээр нь цагаан арьстай, пигмент нар идээлэгч нэвтрүүлэхгүй байгаа хүмүүс байна. Мөн биед ээр нь олон тооны хүмүүст. арьсны ямар нэг эмгэгтэй хүмүүс, эсвэл хэн нь ердөө л хүмүүс байдаг нарны харшилтай.

Хэрэв та дээрх ангиллын аль нэгэнд харъяалагддаг бол, Хэрэв та илүү сайн эрэг дээр sunbathing татгалзаж байсан ба боломжтой бол шууд нөлөөнөөс өөрсдийгөө хамгаалахын тулд нарны гэрэл.

Та хортой, ашигтай дээр наранд биеэ шарах хүмүүсийн нэг бол дараах зөвлөгөө танд өгч байгаа юм.

1. sunbathing хамгийн таатай цаг - 8-аас 11 цагт хүртэл, 17 цагаас хойш хугацаа юм. Энэ үед хамгийн хүчтэй наранд, нар, аюул багатай. Хамгийн "гэмтлийн" наран дор - өдрийн 12 15 цаг хүртэл хугацаа юм. Энэ үед нарны туяа хамгийн их хүчийг олж байгаа бөгөөд sunburns хамгийн олон байдаг.
2. ходоодоо хоосон sunbathing явж болохгүй, эсвэл зүгээр л идэж байна. Энэ нь хоолны дараа нэг цаг орчим хүлээх, дараа нь далайн эрэг рүү явах нь хамгийн сайн арга юм. каротин агуулсан хоол хүнс нь идээлэгч бодис тохиромжтой, - цэс давстай ямар нэг зүйл, түүнчлэн лууван, тоор, амтат гуа, чангаанз зэрэг нь илүү дээр юм.
3. их ус аль болох, архи уухаас татгалзах зэрэг ундааг sunbathing үеэр.
4. наранд байх, үргэлж малгай, нарны шил зүүдэг. Та бас өнгөгүй харшил Уруулын будаг болно , уруулын будаг нь наранд тэдэнд сануулж байна.
5. далайн эрэг дээр аль болох их хөл нүцгэн явж байна.
6. Categorically нойр татгалзах! Үгүй бол та маш их шатааж, эмнэлэгт авч болно.
7. нуур, гол мөрөн, далай - Sunbathing усны ойр байж, шилдэг арга юм. Гэсэн хэдий ч, бид тэр усны ойролцоо, усны нэмэгдэж баримтыг наранд магадлалыг мартаж болохгүй.
8. эхний үед сэлж нуруу, мөр алчуур, эсвэл футболк хамарсан хамгийн шилдэг нь.
9. угаал дараа, нэн даруй алчуур арчиж.
10. далайн эрэг дээр наранд дээр наранд хэр сайн л волейбол, хөл бөмбөг, эсвэл ямар нэгэн өөр арга тоглоомыг тоглож өөр маш их ашигтай, зугаатай хувилбар байдаг - Та Zagora хэр хурдан гайхах байх болно!
11. дээр өдөрт 2 цаг, ямар ч 20 гаруй минут 30 минутын завсарлага гаргах, тухайн үед 10 минут - Энэ нь аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй та нар идээлэгч хугацаанд хэр их наранд биеэ шарах болно мэдэх нь чухал юм.
12. үе үе усаар арьсыг норгоно.
13. нарнаас хамгаалах тосыг болон газрын тос хэрэглэ.
14. Та далайн эрэг дээр ирж дараа нь хүйтэн гель авна.
15. шүршүүрт гарч орохдоо та хүүхэд тос нь бие т рхэц болно - энэ нь төгс арьсыг чийгшүүлэх, ашигтай бодис үүнийг тэтгэж байна.

зөвлөмжийг гадна, хэд хэдэн чухал анхааруулгын байдаг:

1. sunbathing өмнө, үнэр, үнэртэй, ариун цэврийн ус, тос хэрэглэж болохгүй, гэх мэт Эдгээр спиртэнд суурилсан бодис нь арьсыг degrease болон хэт ягаан туяаны цацрагийн нөлөөг даамжруулж.
2. гоо сайхны ашиглахаас татгалзана. Нар дараа ямар ч тохиолдолд та Учир нь бут сөөг ашиглаж чадахгүй Үүний хажуугаар, та арьсны хамгаалалтын давхарга устгаж болно.

Энэ нь магадгүй, үндсэн дүрэм бол сайхан, тэр ч байтугай бор хангах юм. практикт эдгээр зөвлөмжийг ашиглах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, энэ нь хэр сайн наранд наранд нь зөвхөн мэдэх нь чухал юм, гэхдээ үүнийг ухаалгаар байна.

Таны амралт, үзэсгэлэнтэй сайхан Тан сайхан өнгөрүүлээрэй!