Эхлэн усан зориулсан сургалтын хөтөлбөр

сургалтын хөтөлбөрийг усан тэдгээрийн үр дүнг сайжруулж, илүү сайн, илүү хурдан сэлж сурах хүсэлтэй тамирчид шаарддаг. Үүнээс гадна, хөтөлбөр тодорхойлсон хэрэгцээ болон шинэхэн эмхэтгэсэн.

хөтөлбөрийн тулд оюун ухаанаараа хандаж байх ёстой

Туршлагатай тамирчид шинээр ирж өөрсдийн туршлагаа хуваалцаж байна. Тэд усан хэсэгт нь хангалттай биш эрхлэх гэж үздэг. Энэ нь боловсруулах, дасгал багц эзэмших нь чухал юм. Энэ нь эхлэн усан сургалтын хөтөлбөр ус, Тэсвэр нь хөдөлгөөний хурдыг нэмэгдүүлэхийн тулд шаардлагатай байна гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй байна. Энгийн навигацийн ижил үр дүнг авчирч байна.

Туршлагатай усанд хүчтэй орлогч урт усанд сэлж зөвлөж, богино зайг сэлж. Холын сургалт хүч чадал, тэсвэр тамирчин, болон хөгжиж буй богино зайн хурдыг сайжруулах.

Ер нь сургалтын хөтөлбөр Усан доорх зүйлсийн бүрдэнэ:

• Хялбар дасгал. Энэ нь нийт сургалтын хугацаанд дор хаяж 10-15% зарцуулах шаардлагатай байна.
• чичиргээ, технологийн сорилт. Хуваарилсан цаг - цаг хугацаа 10-20%.
• гол хэсэг нь нийт сургалтын хугацаанд 40 70 хувь эзэлж байна.
• Нөхөн сэргээх сургалт (5-10%). Энэ үе шатанд тамирчин хэдхэн 100 metrovok чөлөөт, тайван хэв маяг нь сэлж байх ёстой.

Энэ нь мэргэжлийн бодлоор нь чухал юм

сайжруулахын тулд эхлэн хүчтэй усан хэсэгт бүртгүүлэхийг зөвлөж байна. Түүнээс гадна хангалттай л бүлгийн сургалтанд явж, төлөвлөсөн зэрэг хичээлд оролцох биш. Энэ тэмцээнд оролцож эхлэх нь чухал юм.

Энэ тэмцээн нь заавал өндөр байх биш гэдгийг санаж үнэ цэнэтэй юм. Мөн, та тамирчин ямар ч бүртгэл хүрч чадаагүй бол сэтгэл дундуур олж авах хэрэгтэй байна. Энэ нь оролцох нь чухал юм.

Энэ нь тэмцээн дасгалжуулагч, багш нарын тамирчин усанд зориулж сургалтын хөтөлбөр хэр сайн ойлгох боломжтой болох юм байна. Хэрэв шаардлагатай бол тохируулга Хэрэв хийсэн байна.

Сургалт, өөрөө хөгжил

тамирчны сургалт, өөрийгөө хөгжүүлэх олон арга замууд байдаг. Жишээ нь, (дунд түвшин) усан зориулсан сургалтын хөтөлбөр янз бүрийн семинар нь айлчлал оруулах ёстой. Зөвхөн семинар тамирчин дамжуулан шинэ арга техникийг суралцах болон илүү сайн үр дүнг хүрэх боломжтой болно.

Зарим тамирчид төрөл бүрийн ном, сэтгүүл, кино судалснаар бие даан хөгжүүлэх боломжтой. Ерөнхийдөө хувьд, урлагийн уран зохиолд тодорхой бөгөөд нарийвчлан ойлгож байна. Олон домогт тамирчид хөгжүүлж, хэвлэсэн зөвлөмж дамжуулан техникийг сайжруулах.

Мөн усан сан сургалт очиж гадна тамирчин чухал тогтмол спорт заал руу явж байна. Энэ нь сургагч багш нар нь зөвхөн илүү бие бялдар хөгжүүлэх нь туслах гэж, бас биднийг зүрх булчин, мэргэжлийн тамирчин нь маш чухал юм сургах боломж нь батлагдсан. Үүнээс гадна, үсэрч, squats болон бусад зарим дасгал нь тодорхой булчингийн бүлгийг боловсруулахад тусална.

Спортын онд гол зүйл - сүнс

илүү хурдан, илүү сайн, та үргэлж зорилго тавьсан байх ёстой сэлж. зорилго бол хүн хянан шийдвэрлэх ажиллагаанд бие итгэх итгэл, сонирхол алддаг. Жишээ нь тамирчин чухал ач холбогдолтой сайхан зураг бол энд тэр сургалтын тусламжийн хөтөлбөрийн тусламж нь сэлж ирдэг. Энэ нь эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой юм бол, тэр хуралдааныг зав сонгодог.

бүх шинэ даалгаврыг тогтоосон мартаж болохгүй. Жишээ нь, өнөөдөр тамирчин өөрөө гэх түүний анд илүү хурдан залуурдах, болон зорилт тавьсан.

Олон туршлагатай усанд өөртөө итгэх итгэлээ алдах хэзээ ч, хэзээ ч бууж өгөх санал болгож байна. Зөвхөн ган, эцэс төгсгөлгүй хүсэл нь мэдрэл байна тамирчин сурч болох хурдан сэлж. Та хэзээ ч бусдад анхаарал хандуулах, түүний зорилго руу явах хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд, энэ ойр садан туслах болно.

тэмцээнд хурдан сэлж

хурд нэмэгдэх үед усан зориулсан сургалтын хөтөлбөр нь мэргэжлийн тамирчид янз бүрийн тэмцээнд шагнал хүртсэн туслах болно. маш энгийн байж болох нь тэдний ур чадварыг сайжруулах. тэмцээний үеэр хангалттай хэдэн энгийн дүрэм явуулах.

1. Та зөв эргэх хэрэгтэй. Энэ нь ч энгийн өрнөж эргэж эрхтэй хийх нь зүйтэй юм. Nekasanie зах нь зуршил болж чадах бөгөөд тэмцээний үеэр шүүгчид тухайн тамирчин торгох болно.
2. хана хараад, та түргэн амрах газар гэж үздэг байх ёстой. Энэ нь тамирчин зөвлөж ойртож байхад эсрэгээр, хурдыг нэмэгдүүлэх, аль болох богино хугацаанд хана хүрч байна.
3. хананаас хүчээр буцсан байх хэрэгтэй. Энэ арга нь мэргэжлийн тамирчид байлгах, тэр ч байтугай хөдөлгөөний хурдыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.
4. хамгийн хурдан арга нь усан дор аялах - далайн гахай. Дараагийн түлхэх тамирчин үеэр давалгааны нүүж эхэлдэг. Тиймээс тэр бүх сэлэх үед хамгийн дээд хурдыг хадгалж болно.

Мэдээж хэрэг, ийм үйл ажиллагааны төлөвлөгөө нь зөвхөн дулаан чөлөөт хэв маяг зарцуулах эрхтэй байгаа бол хандаж болно.

шинэхэн усанд сэлэгч зөвлөмжүүд

Дээр дурьдсанчлан, мэргэжлийн тамирчид хүчтэй тэдгээрийн сургалт төлөвлөх эхлэн санал болгож байна. Бид усанд сэлэлт, хэрхэн цаашид амжилт тусалдаг нь ямар чухал болохыг сургалтын хөтөлбөр мартаж болохгүй.

зарим практик зөвлөмжүүд танд шинэхэн тамирчин бүрт өгч болох байна.

Эхний орой - ч бүү бууж өг. Энэ бол маш чухал юм. хүн сургалт шахагдан нимбэгний мэдрэх болно хойш анх удаа. Зүгээр л энэ цэг дээр, тамирчдын асар их тоо таны мөрөөдлийг бууж өг. Тэд ямар ч утгагүй ирэх хэрэггүй тэдний хоосон сэтгэлгээний нэгэн маягаар цацна. Энэ нь анх удаа үр хичээл эхлэхээс ердөө зургаан сарын дараа харж болно гэж үзэж байна. Бүх Тамирчдын боломж хамаарна. Энэ нь илүү их цаг хугацаа авч, үр дүнд хүрэхийн тулд байх магадлалтай.

Хоёр дахь үзүүрийг - дарвуулт зөв хувцас тухай мартаж болохгүй. Энэ нь ийм малгай өмсөж байх нь чухал юм. Энэ нь зөвхөн үс хамгаалдаг, бас ус үрэлтийг, мөн хөдөлгөөний хурд нь саад бууруулах. Олон мэргэжлийн тамирчид нь үргэлж тусгай костюм зөвхөн сэлж. Мөн барианы шугам дээр ялалт хэдхэн секунд өгч байна.