Нуруу хэрхэн хялбар, үр дүнтэй тэгшлэх

төрөх үед хүн бүр нуруу зөв тохиргоог байна. Нь гадна эхийн хэвлийд буруу хөгжлийг явсан цорын ганц хүн байж болох юм. Цаг хугацаа өнгөрөхөд, буруу улмаас ширээ, компьютер болон нурууны нь муруйлтын болоод хүүхдэд зориулсан бусад шалтгаанаар хэд хэдэн сууж. Энэ байдал нь аль ч насанд засаж болно. хэрхэн төвөгтэй залалт ч, нуруу тэгшлэх авч үзье.

хатуу орон дээр хамгийн сайн унтдаг. гудсан гадаргуу тэгш байх ёстой. хавар ортой зайлсхий, тэд нуруу нь илүү ачааллыг өгнө. Хэрэв та төгс гөлгөр байдаг ч, аажмаар эдгээр гудас нь муруйлтын танд өгөх болно. Ор нь хатуу гадаргуу жигд нуруу дээр ачааллыг хуваарилах, бусад буцааж өгөх тусалдаг.

нуруу хамгийн хялбар хэрхэн тэгшлэх вэ? ард Шилдэг proofreader таны анхаарал хандуулах болно. Хэрэв та сэрүүн байгаа бол тогтмол тэгшлэх, дараа нь аажмаар таны буцаж энэ байдалд дасгах, энэ дээр дээд хэсэгт татах нуруу өөрийгөө засах. Энэ нь та нарт байгалийн болж, цаашид анхаарах шаардлагатай болно.

галзуу хэлбэрээр хатуу дэр худалдан авч байна. Нугалам тэдгээрийн өөрсдөө хамгийн их аяндаа байрладаг. 4 - галзуу үед 3 ихэвчлэн умайн хүзүүний нугалам. Энэ бол ноцтой өвчний үр дагавар нь зайлсхийх болно хамар, чих, нь нүд, толгой өвдөх.

дасгал аргаар нуруу хэрхэн татах вэ? Тэдний хамгийн үр дүнтэй нэг нь "алтан загас" юм. түүнийг хэрэгжүүлэх хувьд, хавтгай гадаргуу дээр буцаж гараа түүний толгой цаана түүний талд урагш хуруу татах шаардлагатай байна. Дараа нь аажмаар загасны нүүдлийн сүүл адил тал нь талаас анх удаа хөл хөдөлж эхэлнэ. Чичирхийлэл аажмаар хонго дээр бүх бие, гар нь, дараа нь дамжуулах болно буцаж бууруулах, мөн. өдөрт 3 минут аажмаар тэгшлэх нуруу болсон нь - Энэ дасгалыг 2 явуулах хангалттай юм.

Хэрхэн эмчлэх нугасны муруйлт? Энэ нь йог нь танд туслах болно. байр "хагас нь бадамлянхуа" (Турк-д) -д сууж, түүний ар араас гараа rewound, хуруу холбоно. Амөсгалах болон хүзүүний хүртэл сунгана. Та амьсгал дүнд, таны цээж таны эрүү налалтын. Тэгээд аажмаар, нугаламын бүр илчилдэг урагш тохой. ойр давхарт таны аажмаар хүртэл нугалах болон сунгаж дээд эргүүлдэг. бүрэн мушгих үед амрах, ойролцоогоор 1 минут нь энэ албан тушаалд хэвээр байна. амөсгалах дээр, аажмаар дээш straightens.

, Өвдөг дээр алгаа байрлуулна цээж үед эрүү байлгах. ходоод, цээж урагшаа Inspiratory багана таны нуруу нь бусад чиглэлд одоо нуман хаалга. нөхцөл байдал мөн 1 минут барина. аажмаар буцаж амьсгал.

Бид дараах дасгал, та нуруу хэрхэн тэгшлэх сурахад нь туслах болно гэж үздэг. Таны баруун өвдөгний дээр зүүн гараа тавина бусад алгаа өргөж. Эхний амьсгал нь нугалах яг зөв, нуруу дээш, дараа нь амьсгал сунгана. бүрэн хазайлт үед бүрэн амрах. Минутын дараа нь амьсгалах болон авирч. далдуу байр солих мөн эсрэг чиглэлд налууг давтан хийнэ.

доош сууж, чиний өмнө зүүн хөлөө татах, та нарын баруун өвдөгний, хип нугалах, шал гадна талд байрлуулж, цавины нутагт өсгийг байрлуулна. Таны баруун өвдөг дээрээ Доод зүүн гар, баруун гар цээжний түвшинд татах. хуруу нь нүд "дэгээ" болон түүний ар араас амьсгал салхины гарт эхэлж гараа харж, нурууны биеийн тэнхлэгийн орчим эргэж байна. бүрэн нугалмын бүрд эрчилсэн үед шалан дээр баруун гараа бууруулж, нүд нь түүний мөрөн дээгүүр харж үзээрэй. нурууны хянаж, энэ нь босоо сунгасан байх ёстой. Хэдэн минутын дараа таны баруун гараа түүний хурууг харж, шалан дээр босгож, удаан unwinds амьсгал.

Бид нуруу хэрхэн тэгшлэх харав. Дээрх дүрмийг бүх байлгах нь өөрийнхөө цуглуулгыг амархан буцаж өвдөлт, зөв маяг зөв болно салахыг болно.