Таны эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулах вэ: дархлааг нэмэгдүүлэх витамин

Бидний эргэн тойронд дэлхийн байнга бидний дархлааны системийг туулж байна. Хот тоос, стресс, хүнд ачаа - эдгээр бүх хүчин зүйлс нь бидний эрүүл мэндэд нөлөөлөх янз бүрийн өвчний бидэнд илүү эмзэг болгож байна. Энэ танд хэрэгтэй л юм - Тийм ч учраас бидний бие байнга дархлаа нэмэгдүүлэх витамин дэмжиж байх хэрэгтэй, мөн юм.

Яагаад тэр сулруулж байсан

-ийн бууралт нөлөөн дор хүчин зүйлийг авч үзье биеийн эсэргүүцэл өвчин.

• Өнөөдөр байгаль орчны нөхцөл байдал хүссэн байх нь хамаагүй орхидог. Энэ нь сүүлийн жилүүдэд энэ нь муу, сөрөг хүнийг нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь түүнийг бие бялдар, оюун ухааны цутгах болж байна гэж ямар ч нууц юм.
• Хоол хүнс - бидний дархлааны системийн байдлыг нөлөөлдөг гол хүчин зүйлсийн нэг нь, үнэн хэрэгтээ, магадгүй хүн бүр мэддэг мэдэгдэл нь: "Бид юу идэх буюу юу байна."
• Стресстэй нөхцөл байдал болон хэт ачааллаас, хүн өдөр тутам туршлага, түүний эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлж байна.
• Антибиотик нь бидний дархлааны системийг сулруулдаг. Эцсийн эцэст, өвчин үүсгэгч нян нь эрүүл, бичил, устгах дагуу эдгээр эмийг, ялангуяа энэ гэдэс нь ажиглагддаг.

дархлаа биед шаардагдах нэмэгдүүлэх ямар витамин

өвчин организмын үйл амархан Хэрэв даван туулах болно, та байнга байх ёстой дархлааны тогтолцоог бэхжүүлэх. түүний амин дэм сайжруулахад туслана уу. Эдгээрээс хамгийн чухал нь:

• Витамин С Энэ нь ханиад болон халдварын эсрэг тэмцэх шаардлагатай хүний биед эсрэгбие, үүсэх хэмжээг нөлөөлдөг. Хэрэв маш их алим, цитрус жимс, байцаа, сармис агуулагдаж байгаа нь зэрлэг өсч, үхрийн нүд.
• Витамин А Энэ байгууллага нь өвчин үүсгэгч нянгийн эсрэг хүчтэй хамгаалалт болдог ямар улмаас цусан дахь лейкоцитын тоог нэмэгдүүлж хойш дархан хувьд маш чухал. лууван, бууцай, илжгэн чих энэ бодисын ихэнх нь.
• Б элементүүд - тэд эрчим хүчний биеийг өгч, учир нь амин дэм, дархлаа сайжруулах нь маш чухал ач холбогдолтой байдаг. Үүнээс гадна, тэд нэвтрэлтийг эсэргүүцэх туслах хортой нян нь бидний биед. Тэд элэг, өндөг, ногоон вандуй, загас, Сагаган, самар зэрэг хүнсний дотор агуулагдаж байдаг.
• Витамин E (tocopherol). Энэ нь тодорхой эсрэгбие үйлдвэрлэлийг дэмждэг. Тэд үүрэн хохирол, вирус болон Нянгууд залгих урьдчилан сэргийлэх. Энэ нь ургамлын тос, цөцгийн тос, сүү болон самар олдсон байна.

дархлааны системийг бэхжүүлэх арга хэмжээ

тэдний эрүүл мэндийн гайхамшгийн талаар санаа тавьдаг хэн нэгэн нь: биеийн эсэргүүцлийг сайжруулах? Мэдээж хэрэг, витамин дархлааны систем нь маш чухал болохыг тэд бие хамгаалах чиг үүргийг нэмэгдүүлэх зэрэг нэмэгдүүлэх, гэхдээ ямар цаашид арга хэмжээ авч болно вэ? Та тэдний хоолны дэглэм, дасгал, цэвэр агаарт илүү алхаж хяналт тавих хэрэгтэй. Хамтдаа биеэс хөлс очдог тул дархлааны систем дээр сайн үр нөлөө нь ОХУ-ын усанд байгаа хүнд металл, цоорох, хортой бодис болон өвчин үүсгэгч бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн. Зүгээр л нэг долоо хоногт авна уу. Мөн хотын ядуусын хорооллын оршин суугчид өглөө эрт ашигтай тодосгогч шүршүүрийн байх болно. Харин муу зуршил нь хүний эрүүл мэндэд ихээхэн хор хохирол учруулж болох юм. архи, согтууруулах ундаа дараа, никотин болон кофеин биеэс витамин гадагш боломжтой. дугаар бол, дархлааны системийг бэхжүүлэх яг ашигтай зөвлөгөө өгнө хүн холбоо барина илүү асуултын хариуг олж чадаагүй байна.