Тусламж

хүний нүд өндөр ачаалалд өртөж байна. Энэ бүх бие нь холбоотой янз бүрийн асуудал үүсгэдэг - ажил дээрээ зурагт, ядаргаа үзэх, компьютер дээр ажиллаж байна. Тиймээс цагаас өдрийн ухаангүй хурдыг зогсоож, нүд чинь амрах нь зөвшөөрөх шаардлагатай цаг. тэдэнд үлдсэн нь тусгай болох гимнастик, дасгал ба жин.

тусламж

Таны нүд амрах өгч, хэвийн байдалд нь тэдний үйл ажиллагааг дэмжих, энэ нь нарийн төвөгтэй сургалт явуулах шаардлагатай байна:

Хэрэв та гудамжаар алхаж 1. бол газар байнга гэрэл юм өөрчлөгдөж байна. Нарны сүүдэр энэ талаас шилжих, эсвэл үе үе өөрчилж харах өнцөг. болон гэрэл унтраах, гэр зарцуулсан-д ТВ үзэх. тод нь ээлжлэн, бүдэг гэрэлд дараах уншина уу.

Мэдээж хэрэг, өнгөрсөн орой нь гайхалтай мэт санагдаж болох юм. Эцсийн эцэст, бид алсын харааг гэмтээж болно, учир нь бид ядуу гэрэлд уншиж эсрэг анхааруулсан байна гэдгийг ашиглаж байна. Гэхдээ бид ч бас дулаан хувцаслах нь хүйтэн барьж байх нь тийм чухал биш гэдгийг би мэднэ. хүн тэр ч өвчтэй бүх хязгаарлалт нь сул дархлааны системийг байдаг бол. Энэ нь температурыг журмыг зарцуулах их ухаалаг юм. Энэ нь бас нүд хамаарна.

Энэ өдөр тэдний хувьд гэрэлтүүлэг тохируулах нь бараг боломжгүй юм. Энэ нь гэртээ, сургууль дээрээ зохион байгуулах амархан. Харин тэдний дээр цайвар бүртгэл нь тэдний асар их, муу асдаг анги танхим болон самбар бүхий их дээд сургуулиуд, бэлтгэгдээгүй нүд стресс зориулагдсан байдаг. Үүний үр дүнд тэд маш хурдан ядарсан авч, маш их муу үзнэ үү. Эдгээр туршилтын замаар явах үүднээс тогтмол эрүүл ахуйн ажиглах тусалдаг.

2. нарийн хэвлэгдэхийг уншихыг хичээ. боолт Тэдний нэг нь өмсөж, обьект харах зайг өөрчлөхийн тулд нүдээ сургах хэрэгтэй.

Энэ зөвлөгөө нь гайхалтай мэт санагдаж болох юм. Гэхдээ энэ нь, болж торлог бүрхэвч нь мэдрэл бүрэн түүнийг тойрч гарах хэрэгтэй гэж том хэвлэх нүдэнд хортой уншина уу. Мөн энэ нь маш хэцүү ажил юм унших материал их хэмжээний шаардлагатай байгаа бол. нарийн хэвлэх нь илүү хялбар, илүү их ашигтай болгодог байна. жижиг үсэг ямар ч амралт ямар нүдээр унших болохгүй явдал тул энэ ажил стрессийг арилгах арга хэрэгсэл юм.

3. Хөдөлж буй тээврийн хэрэгсэлд уншина уу энэ нь таны нүд амрах боломжийг олгодог байна. Ширтэн стресс ба нүүлгэн шилжүүлэлт болон үзэгдэлд ашигтай дүүжин шалтгаан болж байна. Нүд нь үргэлж хөдөлж бэлэн байна. Энэ нь тээврийн вагоныг буюу автомашины эргэдэг бий болгож байна. Та зүгээр л энэ хөдөлгөөн хэлбэлзэл орох хэрэгтэй, дараа нь та тайван текстийг хүлээн авах боломжтой болно. Та гэртээ уншсан бол, дараа нь түүний толгойг бага зэрэг эргэх, хамар шугамын дагуу явна. Та бас хөнгөнөөр бие сэгсрэх, эсвэл номыг хөдөлгөж болно.

хэвтэж уншиж байх үед харах 4. Эрүүл ахуй хүндэтгэн болно. Энэ нь таны нүд амрах туслах болно. бүх биеэс Энэ нь хэвтээ багасгах хурцадмал байдал, сэтгэл санааны тэнцвэрт байдлыг сэргээх болно.

Хэрэв та харааны ажил юм 5. бол завсарлагааны 45-50 минут тутамд зохион байгуулах. Энэ нь алхаж, зарим нь энгийн дасгал хийх, эсвэл түүний гараараа нүдээ хамарсан, тааламжтай ямар нэг зүйлийг санах нь зүйтэй юм. Энэ энгийн журам илүүдэл стрессийг арилгах, таны нүд илүү хялбар текст ухамсарлах боломжийг олгох болно.

эрүүл ахуйн дүрэм

өдөр тутмын амьдралдаа үүнийг харж чадвар муудахаас, янз бүрийн хөгжлийг шалтгаан шалтгааныг урьдчилан сэргийлэх зарим арга хэмжээ авах шаардлагатай юм нүдний өвчин. Эрүүл ахуй харах дараах дүрмийг санал болгож байна:

- унших нь зөв гэрэлтүүлэг,

- текст болон нүдний хооронд нь 30 см-ийн зайд,

- монитор, гар урттай тэнцүү юм зайн хадгалалт,

- тэнцвэртэй хоолны дэглэм.

Эрүүл мэндийн эрх баригчид үзэж нүд, түүнийг хүрээлэх эд палитр маш их үр дүнтэй байдаг. энэ процедурын хувьд тусгай шилэн тавиурууд байдаг. нүд нь цэвэр ус, борын хүчил, эсвэл хүснэгт давс уусмал, түүнчлэн camomile шөл угааж болно.