Хэдий хүртэл өргөтгөгч: дасгал тоног төхөөрөмж. Хэдий хүртэл өргөтгөгч бөгж. Хэрхэн өргөтгөгч сонгох

Expanders олон төрлийн, янз бүрийн булчингийн бүлгийн гэх мэт байдаг. Ялгаж: өргөтгөгч бугуйг, "Butterfly", каучук, өргөтгөгч цаначин, цээжний өргөтгөгч.

Өргөтгөгч Хэдий хүртэл - нэг буюу хэд хэдэн булаг нь симулятор нь резинэн цагираг симулятор олж болно. Тэр жижиг хэмжээтэй хамгийн алдартай симулятор нэг юм. Энэ нь та нарыг туслах болно барих нь хүч 165 кг хүртэл. Симулятор төрлийн, өөр өөр материалаар байж болно.

өргөтгөгч ашиглах

зөв Хэдий хүртэл өргөтгөгч хэрэглэсэн бол энэ нь хүссэн сонсох түвшинд булчин бий болгох боломжтой юм. симулятор хүчирхэгжүүлдэг шуу булчин , гар, энэ нь бас гэмтэл дараа булчингийн нөхөн сэргээх ашиглаж болно. Ашигтай, гэхдээ энэ зүйл болон тамирчид, түүний тусламжтайгаар тэд хамгийн сайн үр дүн, хүч тархсан бэхжүүлэх хүрч чадна.

бариа хувьд өргөтгөгч ашиглан зөвхөн зайлшгүй шаардлагатай зүйл, тэдний гар үргэлж бидний өлмий дээрээ байх болно. Мөн хэн нэгэн нь сургагч багш ашиг тусаа өгөх болно.

бүх Expanders яагаад хүч сургалт тохиромжтой байдаг юм бэ?

Харамсалтай нь биш, бүр гар өргөтгөгч үр дүнг өгөх чадвартай байдаг. Энэ сэдвийн хувьд хэцүү зүйл байхгүй. Гэхдээ энэ нь шаардлагатай subtleties зарим нь мэдэх, сонгох явдал юм. Нэг нь маш чухал цэг байдаг - энэ нь уян хатан бус түвшин бөгөөд энэ нь 50 кг болон түүнээс дээш, маш сайн биш байна 25 кг-аас бага бол сайн сургагч багш байдаг.

Дараах дээр уян хатан бус заагаагүй бол өргөтгөгч резин харуулж байна. Энэ бөгж ашиглах, булчингийн хүч чадал нэмэгдүүлэх болно.

Яагаад мэргэжлийн өргөтгөгч?

зөөлөн бариултай нэмэлт массаж, эсвэл дасгал тоног төхөөрөмж - Ихэнхдээ спортын дэлгүүрт Expanders нь резинэн цагираг хэлбэрээр гэзэгтэй нь онолын хувьд олж болно. Гэвч тэдний хүссэн үр нөлөө нь уу?

дасгалын үеэр Barbell хийх долоо хоног тутмын биеийн тамирын оролцох хүмүүс, 15-ийн жингийн өмнө гүйцэтгэсэн хүн хэр удаан эрхэлж байгаа бол ямар ч хамаагүй, энэ нь нэг арга нь 100-200 давталт хийж чадахгүй болно. өргөтгөгч ашиглах үед ижил зарчим хамаарна.

Уламжлалт резинэн цагираг, дэлгүүрт энгийн Expanders ихэвчлэн сайн үр дүн ачааллын 30-40 кг хангалтгүй байна. ачааллын Насанд хүрсэн эрэгтэй хүүхэд, эсвэл эмэгтэй хүн эдгээр төрлийн илүү тохиромжтой, хангалттай биш юм.

Эдгээр нь симулятор одоо ч ашиглаж болох бөгөөд хүн зөвхөн дулаан хүртэл мэт булчин хүртэл дулаан, дараа нь өндөр ачаалал бүхий мэргэжлийн өргөтгөгч ашигладаг.

сургалт өргөтгөгч хэрхэн сонгох вэ?

Энэ машин нь төрөл бүрийн юм, гэхдээ нэг нь та анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй хамгийн чухал шинж чанар байдаг - энэ нь хатуулаг юм. Энэ утга нь килограммаар хэмжиж байна. хөшүүн чанар бол 30 кг, бүрэн өргөтгөгч шахах юу ижил жин програмууд байх хэрэгтэй болно. Энд гол төрлүүд нь:

• Сонгодог өргөтгөгч болон резинэн цагираг. ЗХУ-д маш түгээмэл байж байдаг байсан, бараг л түүний нэр хүндийг нь өнөөдөр алга. хэрэглэхэд тун хялбар, хямд. Энэ нь симулятор тогтмол уян хатан бус, ихэвчлэн 25 кг, иж бүрэн дасгал насанд хүрсэн эрэгтэй нь маш бага байдаг ээс хэтрэхгүй байна. бөгж, эвгүй эхлээд шахаж, өвдөх байх болно. Энэ нь хүүхдүүдийн буюу хүртэл дулаацуулж ашиглаж болно.
• Өргөтгөгч хаврын. Гадаад өнгө байдал хачиг төстэй. Энэ нь хоёр бариул, булаг холбогдсон байдаг юм. Энэ Хэдий хүртэл өргөтгөгч нь удирдах болон тохируулж биш (хөшүүн чанар өөрчлөх чадвар) байж болно. А, том нэмэх тохируулж энэ нь дулаан хүртэл шиг, бага уян хатан бус илчлэх, өндөр уян хатан бус илчлэх ашиглаж болно гэж байгаа бөгөөд бүрэн дасгал юм.

• Ган Expanders. Эдгээр симулятор advantageously мэргэжилтнүүд ашиглаж байна. байгалийн ийм симулятор шинэхэн 160 кг хүрч болох уян хатан бус хүчин дор биш юм. уян хатан биш, тэд нь бас заримдаа тохируулж, төрийн бус тохируулж. Энэ том спортын дэлгүүр, эсхүл мэргэжлийн онлайн дэлгүүр, эсвэл олж байж болно гарт илүү хэцүү нь өргөтгөгч худалдан авч байна.

Torsion болон тохируулж Expanders

torsion болон тохируулж - Expanders бүх төрлийн үндсэн хоёр бүлэгт хувааж болно. Torsion зүйл нь тогтмол ачааллыг байна, ховор жич зөвшөөрөл байхгүй, зарим нь тохируулж ачаалал алхмуудыг байна. Бид хийх нь харьцуулсан дүн шинжилгээ эдгээр бүлэг.

Хэмжээ

Энэ тохиолдолд Torsion тэд бага жинтэй, амархан тохируулгатай байдаг нь илүү тохиромжтой байдаг. Та өөрийн Та хаана ч явсан та тэднийг авч болно.

ачаалал

Тэд тогтмол ачааллыг учир дулаан хүртэл, сургалт, зорилтот - иж бүрэн дасгал нь torsion Expanders гурван өөр загварыг хэрэгтэй. резин - - цагираг хэлбэрээр хүртэл дулаацуулж тулд та хямд тохируулгыг ашиглаж болно. резин өргөтгөгч худалдан авах гэхэд, та дулаан хүртэл нь сургагч багш авах, ийм сургалт, зорилтот арга нь юм.

үнэ

torsion зардал дээрх хяналттай симулятор зардал Гэхдээ нэг нь таныг маш олон тохируулж torsion нь солих болно.

тохиромжтой

torsion Expanders онд тэнд зохицуулдаг, булаг, энэ шалтгааны улмаас, янз бүрийн хавтгайд байгаа нэг гар нь үргэлж өөр илүү тохиромжтой байдаг нь үүнийг шахах, нэг сул тал юм, гэхдээ та бүгдийг хэрэглэж болно. тохируулж хавар симулятор ба бариул үед нэг хавтгайд байна, тиймээс тэд аль ч талаас нь ашиглах нь тохиромжтой байдаг.

Expanders сорт

материал, зураг төсөл дээр Симулятор ялгаа:

• Резинэн өргөтгөгч (зураг доор үзүүлсэн). Уян хатан бус нь эдгээр симулятор өөр өөр байдаг, 5 25 кг дундаж.

• металл, хуванцар загварууд. Эхний илэрхийлэгч: харилцан хуванцар болон тусгай хавар механизм хоёр зохицуулдаг. Энэ нь зохиомол тав тухтай, барьж хялбар байдаг. уян хатан биш бас үгүй биш хуванцар хүртэл дулаарал төгс төгөлдөр, маш тэсвэртэй биш юм оноос хойш, маш өндөр ихэвчлэн 25 кг хүртэл байна. Ихэнх тохиолдолд давтан тоо уулзах. Хоёр дахь илэрхийлэгч: хэрэгсэл бариул өөр хоорондоо параллель бөгөөд хөдөлгөөн - тэдний хооронд. Энэ өргөтгөгч (гарын авлага) Гадаад өнгө байдал нь стандарт бугуйн динамометр төстэй.
• ган өргөтгөгч. симулятор хавчаар шиг хэлбэртэй байна. нарийн хяналт зэрэг нь 160 кг-аас 45 кг-аас өөр өөр байж болно. Тэд их хэмжээний ачааг бага, бат бөх материал өртөж байгаа тул - Ийм хуванцар болон резинэн шиг ажиллах болно.

бугуйн эдэлж нь хөшүүн чанар

Хатуулаг - энэ кг илэрхийлсэн бөгөөд хамгийн чухал шинж чанар тодорхойлох Хэдий хүртэл өргөтгөгч юм. Энэ нь, хэт уян хатан биш байна - эсвэл Ингэснээр хоёр загварууд хүрч бариул, резин цагираг хоёр тал - бүрэн симулятор жин болох хэрэглэж байх ёстой хүч юм.

Хэрэв та зорилт тавьсан бол - гүйлтийн зам дээр гүйхэд сонгох, атгах хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, уян хатан бус зэргийг харах хэрэгтэй. хэрэгсэл, жагсаалтад байгаа бол та ямар ч хэрэггүй болно.

техник дасгал

өргөтгөгч ашиглан дасгал маш энгийн, тодорхой байх, зөвхөн нэг дасгал хийж болно - бүтэн нислэгийн дадлагажуур муудаж. Харин хэрэгжүүлэхдээ дагаж мөрдөх дүрэм журам байдаг:

• өргөтгөгч нь хэт уян хатан биш өөрийн боломжуудыг дээд тал нь сонгох хэрэгтэй.
• Ямар ч шаардлагагүй, давталтуудыг нь олон тооны хийх хөшүүн чанар 10-15 жилийн турш хангалттай зөв бол болно.
• Тэр төгс энгийн резинэн цагираг өргөтгөгч нь дулаан хүртэл Багс үргэлж хийнэ.
• бэлтгэл хооронд шуу булчин амрах цаг зав тулд завсарлага авна.
• өмнө болон дасгалын үеэр гараа бэхжүүлэх дасгал хийж үнэтэй биш, энэ нь, эсвэл бусад өдрүүдэд ч гэсэн биеийг бэхжүүлэх дасгал дараа эдгээр дасгал хийх нь хамгийн сайн арга юм.

тархсан бэхжүүлэх сургалт эхлэн нэг өргөтгөгч ажиллаж чадахгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Наад зах нь - Та хоёр симулятор хэрэгтэй. Эхний загварууд өндөр биш хөшүүн чанар, ихэвчлэн төгс резинэн цагираг байх ёстой. Дараа нь сайжруулах шаардлагатай уян хатан бус зэрэг, шаардлагатай өөр нэг өргөтгөгч худалдан авах явдал юм. Та тохируулга авч болно. 65-аас дээш кг-орсноор хүчин чадал нь - шуудан гараас буурах биш, иймээс та орсноор хүчийг нэмэгдүүлэх бол та өөр сургагч багш худалдан авах хэрэгтэй болно. Энэ нь гангаар хийсэн байх ёстой, энэ нь тохируулж сонгох нь илүү дээр байдаг.

нэг дүрэм байдаг: та өргөтгөгч ашиглах үед, дасгал дэндүү амархан чамд өгөхгүй байх нь зүйтэй.

үр дүн нь

Өргөтгөгч - атгах хүч нэмэгдүүлэх нь симулятор. Энэ нь ямар ч хүн, тэр ч байтугай эмэгтэй нь ашигтай байдаг, мэргэжлийн weightlifters ч энэ нь маш их ач холбогдолтой симулятор олох болно. Энэ нь хатуулаг нь янз бүрийн зэрэгтэй байдаг, тиймээс энэ нь ашиглаж, хүүхдүүд байж болно - бага эмэгтэйлэг нь өргөтгөгч.

Хэдий хүртэл өргөтгөгч ашиглахын тулд, энэ нь сургалтын олон аргыг мэдэх нь чухал биш, үе үе хийх шаардлагатай нэг үндсэн дасгал байдаг. Гэсэн хэдий ч, дагаж мөрдөх энэ дасгал дүрэм байдаг.

Эдгээр симулятор өртөг хамгийн энгийн резин хуванцар болон ган илүү үнэтэй байдаг нь маш хямд байдаг, гэхдээ тэдгээр нь хийж чадахгүй, гэхдээ тэдний нөлөө их агуу юм, хоёрдмол утгагүй биш юм. үнэ нь мөн өргөтгөгч эсвэл зохицуулж байгаа эсэх дээр биш хамааран өөр өөр байж болно.

Өргөтгөгч ашиглах, симулятор ашиглан таны ачаалал тохирох сонгож, аюулгүй нь жижиг, хялбар байдаг.