Шилэн - мэдэх хүмүүсийн сэтгэгдлийг

Бид бүгд л, сайхан эрүүл гоолиг, байхыг хүсэж байгаа энэхүү уран зохиолын асар их хэмжээний унших нь, яаж энэ бүх хүрэхийн тулд практик зөвлөгөө өгдөг. Өнөөдөр хэн ч өөх тос, уураг, нүүрс усны, биеийн тэдний тэнцвэрийг хадгалахын тулд шаардлагатай байгаа тухай гайхаж мэдлэг байх болно, харин цөөн хэдэн хүн ямар гэдгийг мэдэх төвөгтэй нүүрс усны эрүүл хоолны дэглэм байж болохгүй. Бидний биед нь бидний дархлааны систем болон бусад олон чухал үйл явц гэдэсний микрофлорын байдалд хамаарна. Энэ нь маш их эрчим хүчний бичил АНУ-ын их шилэн хэрэгтэй юм. Бүдүүн хэрэглэдэг хүмүүсийн сэтгэгдэл шилэн, магтаал гадуур юм. зөөлөн туслах гэдэс цэвэрлэнэ бөгөөд бүх хамгийн хортой баяжмал - Fiber гол чиг болгон, бидний биеэс хор, хорт бодис арилгах тусалдаг. барзгар шилэн авч чадахгүй байна уу, биеийн өөрийгөө цэвэр чадвар алдаж, энэ нь маш хурдан маш таагүй асуудлууд болон оношлогоо, хүмүүс тэр ч байтугай хамгийн ойр хэлэх ичиж байна хүргэдэг.

Шилэн (зөвхөн Тойм сайшаал) амин дэм, эрдэс хамт, бидний биеийн хувьд эрчим хүчний эх үүсвэр юм. Энэ нь хоол хүнс нь ходоод гэдэсний замд хэр удаан байх болно, энэ замаар яаж хурдан өнгөрнө үүрэгтэй нь хоол боловсруулах системд хэрхэн хурдан байгууллагаас хасагдах болно. Өнөөдөр dysbiosis илүүдэл жинтэй асуудал нь аюултай шинж чанарыг авч байгаа үед энэ нь нэн чухал юм. Шилэн ургамал урт сонирхсон эрдэмтэд, хүний организмын үйл явцад бүтээгдэхүүний нөлөөллийн сэдвээр олон туршилт хийсэн байна. Хариулт нь тодорхой байсан юм: хүмүүс эрүүл байсан өмнө нь ихэвчлэн хоол хүнс хэрэглэж, газрын шилэн маш бага хэрэглэдэг гэх мэт боловсруулсан хоол.

Шилэн (Хэрэв та интернэтэд Хэрэглээний Тойм уншиж болно) нь хэд хэдэн төрлийн юм. Целлюлоз болон hemicellulose, үйл ажиллагаа нь хоёр цэг хөнгөвчлөх энэ шингэнийг шингээж боловсруулсан хоол хүнсний хэмжээг өгөх, бүдүүн гэдэсний замаар хэсгийг хурдасгах хялбар байдаг хойш. Мөн ийм төрлийн шилэн өтгөн хатах, gerorroy, урьдчилан сэргийлж чадна гэдэсний татах, хелийн судлууд, тэр ч байтугай бүдүүн гэдэсний хорт хавдар.

целлюлоз - хамгийн зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн, илүүдэл жинтэй байх нь зовж хүмүүсийн хувьд. Сэтгэгдэл шилэн авч байхдаа маш бага идэх хүсэл байдаг гэдгийг хэлж байна. Энэ нь байлгана шингэн, дэгжин эд ходоод дүүрэн мэдрэмжийг өгдөг байгаатай холбоотой юм. Тэгэхээр хаана нэг нь энэ гайхамшиг бүтээгдэхүүнийг олж байна. Хивэг, байцаа (belokachannaya, Брюссель нахиалдаг, цэцэгт байцаа), бүхэлд нь улаан буудай, гурил, залуу, ногоон вандуй, манжин, лууван, алим, амтат чинжvv болон (үйслэх) өргөст хэмх - энэ бол бидний биеийн эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалт юм. Гэвч эдгээр бүтээгдэхүүн эмчилгээ халаах харъяалуулан гэхэд гэдгийг санах хэрэгтэй, та үед тэдний ашигтай бууруулна. түүхий эд хэрэглэж болно мэдээлэл бүтээгдэхүүн, ямар ч хоол хийх, ямар ч хайруулын хэрэггүй. хамгийн сайн үед тэд удаан зөөлөн Simmer, харин байж болох юм.

Өнөөдөр, шилэн мөн ямар ч эмийн сүлжээ бэлэн хэлбэрээр худалдан авч болно. Эслэг, жишээ нь, үндсэндээ цэвэршүүлсэн улаан буудайн хивэг, бүрдэнэ амт, байгалийн жимс, жимс, жимсгэнэ, самар, ургамал нэмж буй юм. Энэ тохиолдолд, бүтээгдэхүүний будаг, амтлагч, байгалын, сахар агуулаагүй байна, орчин үеийн үйлдвэрлэлийн технологи нь бүх амин дэм, эрдэс бодис, органик бодисыг хадгалах боломжийг олгодог.

Dietitians хүн өдөр тутмын шилэн наад зах нь хорин таван грамм хүлээн авах ёстой гэж үзэж байна. Хивэг нь wholegrain тарианы таны өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулж, энэ нь өөрийнхөө цуглуулгыг амархан захирах энэ асуудлыг шийдэхэд туслах болно. mush жимс, жимсний ширхэг нэмж, та нар зөвхөн будаа амтыг сайжруулах байх болно, гэхдээ бас таны таваг шилэн эзлэх хувийг нэмэгдүүлэх. Илүүд үздэг бүх үр тарианы талх. Тэгээд мэдээж, ус сайн уух.