Эхлэн гэдэс бүжгийн эмэгтэйчүүд илүү сэтгэл татам болоход нь туслах болно

Belly бүжгийн үзэл бодлоо илэрхийлэх нь маш сайн арга юм. Энэ бол түүний хайрт нь татахын тулд маш сайн арга хэрэгсэл юм. эхлэн Belly бүжгийн хичээл хэдэн чуулган энэ урлагийг эзэн нь туслах болно.

хойшлуулах болон одоо хичээл эхлэх байх нь - таны биеийн уян хатан байдал, гол зүйлийг өгөх зорилгоор дэмжиж олон нотолгоонууд байдаг.

дулаан хүртэл

мэргэжлийн хувьд эхлэн Belly бүжиг, гэрэл razminochki эхэлдэг. Энэ нь булчинг хүртэл дулаацуулж шаардлагатай байна. Та үүнийг тоохгүй бол та шөрмөс, эсвэл байр суурьгүй авч болно. 10 минутын турш Kneaded. Та зарим нэг гэрэл гаргах газар шиг байх хэрэгтэй дугуй хөдөлгөөнийг түүний гарт байна. , Бүс дээр гараа тавих баруун, хэдэн минутын дараа нь зүүн талд нугалж дага. нуруу бэлтгэхэд туслах болно нааш Tilts, хөл булчин болон чуулганы гол хэсэг хэвлэлийн.

үндсэн дасгалууд

"Найман"

"Найман" - эхлэн гэдэс бүжгийн үндсэн дасгалууд нь орно. Та эхлээд сэтгэцийн найман хэвтээ зураг төсөөлж, түүний төв хэсэгт зогсох ёстой. Legs гадна мор өргөн байрлуулж бага зэрэг урагш орчим хазайсан нь зөв ташаа. Тэд хуурмаг найман баруун хагаст зарцуулах дуртай байх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд, шалан унтраах өсгий та урах чадахгүй. дасгалын үеэр ташаа maximally буцааж хүчингүй. Одоо эдгээр залалт, зүүн талд нь зүүн ташаанд нь явуулж байна. Хөдөлгөөн, нуруу, урагш хийсэн байна. удаан хурдаар тэднийг гүйцэтгэнэ, бараг бүх дасгал эхлэн гэдэс бүжиг багтсан байна. Эмэгтэй хүн тэр сайхан болж байна гэж баярлах, хөдөлгөөний таашаал авах ёстой.

"Тойрог"

Энэ дасгалыг хийх үед, бүжигчин байхаа больсон найман бөгөөд тойрог болон өөрөө - Зураг дунд. Буцах - маш шулуун. Одоо өгзөг ажилд орсон. Тэд энэ нь хамгийн их далайц нь ээлжлэн хоёр чиглэлд буцах шугамын тойрог дээр хийсэн байна. тэр үед ходоод өөртөө татагдан.

"Эргэдэг"

эхлэн Belly бүжгийн хичээл, дасгал зэрэг "эргэдэг". A охин хөлийнхөө хуруугаар, өвдөг бага зэрэг махран дээр зогсож байна. Хөл - хамтад нь. явцад хонго байна. Дараа нь зүүн, баруун тийш ташаа ээлжлэн өсдөг. Дээд байгууллага нь хөдөлгөөнгүй байх ёстой.

"Dome"

гэх мэт сургалт, гэдэс бүжгийн газар аль болох үр эхлэн авч, "Dome" дасгал багтана. Түүний charmer тэдний булчин мэдрэх ёстой биелүүлэх нь, дараа нь нь зөвхөн зөв, гэхдээ бас үзэсгэлэнтэй авах болно. Эхлээд та маш их хэрэгтэй хэвлий инфляцийг тулд ч бас өөрсдөө түүнийг зурах эрх мэдэл бүхий, дараа нь. Анх удаа, удаан хурдаар 5-6 удаа хийж аажмаар 15-20 дүнг нэмэгдүүлж, хурдан хурдтай хөдөлж. Энэ үнэгүй амьсгалын, гэхдээ энэ нь илүү ойрхон, эсвэл хойшлуулах болж чадахгүй.

үе үе хөдөлгөөн илүү их, илүү эв нэгдэлтэй, хуванцар гарч эргэж болно. Аажмаар төвөгтэй, гарт орсон байх, тэднийг далайн давалгаа хөдөлгөөнийг дуурайж үзье. Ийм "хүн амын шилжилт хөдөлгөөн", "тоор" гэж хэд хэдэн удаагийн мор байх талаар, илүү нарийн төвөгтэй дасгал, болон бусад дараа.

Эхлэн Belly Бүжиг, хатагтай илүү уян хатан болж туслах болно эмэгтэйчүүдийн-ийн шаналсан нутагт нэмэлт инч устгах, тэр маш их тэр үргэлж л түүнийг харах болно гэж хайртай хүн fascinate!