Өвлийн сэтгэл гутрал. Хэрхэн зайлсхийх вэ?

бус, тэдний төлөө - Магадгүй өвлийн депресс гэж итгэлтэйгээр хэлж болох цөөн тооны хүмүүс байдаг. Харамсалтай нь, баримт өөрсдөө ярьдаг: нэг арга замыг эсвэл өөр, харин өвлийн сэтгэл гутралын шинж тэмдэг илэрч, нэг гуравны туулж. Энд, дотоодын статистик гадаадаас бага зэрэг ялгаатай. Жишээлбэл, Герман, Англи дахь оршин суугчдын гуравны хүнд намар, өвлийн саруудад авч явах гэж хүлээн зөвшөөрсөн байна.

Өвлийн сэтгэл гутрал болон түүний авралын авсан эсэх нь юу вэ?

Өвлийн сэтгэл гутрал, улирлын чанартай гэж нэрлэгддэг шинжээчид сэтгэл хөдлөлийн эмгэг. Магадгүй энэ тодорхойлолт нь сэтгэл гутралын бүх цэг биш нээж, гэхдээ зөвхөн ерөнхий заалт. Өвлийн сэтгэл гутрал - бусад биш, бүхэл бүтэн организмын тасалдуулах тулгарч сэтгэл санааны хүрээн зөрчсөн шиг. энэ нь зөвхөн сэтгэл хөдлөл байсан бол!

Тиймээс сэтгэлээр унасан сэтгэлийн эмгэг унтаж хүргэдэг. Энэ нь зөвхөн нэг тохируулгууд юм. Үгүй ээ, унтах төвөг та нойр зовж гэсэн үг биш юм. Харин та нар удаан хугацааны турш унтаж болно, гэхдээ мөрөөдлөө бууруулах дуудах хэцүү байдаг. сэрэх, дахин ядарсан гэж боддог. Заримдаа шөнө эрт сэрэх, эсвэл байнга awakenings саад болно.

Мөн, та нойрмоглох халдлагууд ямар ч тодорхой шалтгааны улмаас тохиолдож болохыг анзаарсан байна вэ? Энэ нь 8, тэр ч байтугай 10 цаг унтаж байх шиг байна, өдөр дунд дахин нүдээ хааж, бодол гэхдээ зөвхөн үдэш болтол яаж амьдрах гэртээ ирж, дахин орондоо орж нурж тухай ажлын тухай биш юм.

Гэсэн хэдий ч сэтгэл гутрал юу ч хавсарган, тэр ч байтугай донтолтын илэрхийлсэн байна. Энэ нь сэтгэл гутрал нь ихэвчлэн "барих" гэж хүсч байна гэсэн үг юм. Хоол хүнс, олон бодоход, сэтгэл санааг сайжруулж, та бага зэрэг илүү сайн мэдэрч байна. Тиймээс ихэвчлэн үгс өвлийн депресс хооронд хоол хараат ижил шинж тэмдэг тавьж болно. Гэхдээ энэ нь дээр дурдсан шиг "эмчилгээ" сэтгэл гутрал хоол сэжигтэн, эсвэл чанамал - нь харгис онигоо тоглож чадна, зөвхөн нөхцөл байдал муу байна. Үүний үр дүнд бий гэдгийг дахин сэтгэл гутралын гэхэд нь байдлыг улам хүндрүүлж байна, илүүдэл жинтэй муу мэдэрч байна.

Ер нь, хүмүүс энэ ташуурдуулсны салахыг аз жаргалтай, гэхдээ өмнө нь бодож байсан шиг тийм хялбар биш байх болно.

Өвлийн сэтгэл гутрал нь ихэвчлэн арваннэгдүгээр сард эхэлж, гуравдугаар сард буюу дөрөвдүгээр сар хүртэл үргэлжилнэ. Зүгээр л гэж бодож байна - 4-5 сар, зүгээр л амьдралын гаргаж авсан байна!
Яагаад хотгор ирдэг?

Хотгор нарны гэрэл дутагдал, эсвэл оронд гормон серотонин, меланиныг гипоталамусын тусламжтайгаар үйлдвэрлэсэн байна, мөн наранд идэвхжсэн үр дүн юм. Эдгээр гормон нойр, хоолны дуршил, тэр ч байтугай бэлгийн хүсэл нөлөөлдөг.
өөрийгөө хамгаалах, ямар нэгэн байдлаар нөлөө саармагжуулах арга зам байдаг намар-өвлийн депресс? сэтгэл гутрал хэрхэн эмчлэх вэ? Тийм ээ, эдгээр үр дагавар байж болох багасгахын тулд. Үүнийг хийхийн тулд та байнга, гадаа байх өдөр өглөө гэрэл, хүссэн цагт нь итгэлтэй байх хэрэгтэй. Та ямар ч цаг агаар, наад зах нь хагас цаг нэг өдөр явж байх ёстой. өглөө эрт ба орой буцах өдөр нь нар, харамсалтай нь, тэнд үлдэх юу ч үед - Гэхдээ хамаагүй олон хүн ажиллаж, шөнийн цагаар ажиллах явж байгаа нь төвөгтэй байдаг. маш өдөр албан компьютер дээр сууж явуулсан байх ёстой. Хичээл ч бас үүнийг бага зэрэг, организмд маш ашигтай бус тавих. унтах аврал бидэнд бололтой оноос хойш унтаж - Тэгээд амралтын өдрүүдэд нэг зүйлийг хүсч байна. Гэвч, харамсалтай нь, унтах ч илүү санаа нь зовсон мэдэрч байна олонтаа дараа. Тиймийн тул, амралтын өдрүүдэд дээр алхах Жишээ нь, урт эргээр алхдаг, цанаар явж уран гулгалтын, хүүхдүүдтэй нь Хайлдаг цасан хүн бий. Залхуурал? Ядаргаа? Жигшил? Мөн та шоу, оролдох хүсэл, боловч, ийм явж, идэвхтэй спортын талаар та бүх гунигт мартахгүй дараа!

Маш сайн тусламж болон үнэрт, массаж, гэрлийн эмчилгээ - Өөрөөр хэлбэл, тусгай гэрэл гэрэл нарны гэрэлд төстэй юм оруулах.
намар, өвлийн блюз салахыг таны хүсэл - Options, гол зүйлийг тохируулж болно.