Өдөр ямар цаг ажиллуулах нь хамгийн сайн юм бэ? эхлэн тамирчдад зориулсан зөвлөмжүүд болон заль мэх

Энэ нь маш олон тамирчид, дасгалжуулагчид фитнес төв тогтмол гүйлт хэлбэрээр нь таны биеийг хадгалахын тулд санал болгож байна гэж ямар ч нууц юм. Тэр ч байтугай долоо хоногт зайд хэд хэдэн цагт км хос нь зөвхөн тэдний эрүүл мэндийг сайжруулах болно зогсохгүй биеийн байдал ихээхэн нөлөөлдөг. Өдрийн ямар цаг ажиллуулах нь хамгийн сайн арга юм: Гэвч бүх эхлэн тамирчдыг нэг асуулт зовоож? Энэ нийтлэл нь эхлэн энэ болон бусад асуултад хариулах оролдох болно.

Гүйлт сайн биеийн хэлбэр нь таны биеийг байлгах, хамгийн энгийн хямд, үр дүнтэй арга зам юм. Үүнээс гадна, өдөр тутмын jogs ачаар хоёр, гурван нэмэлт кг арилгах, дахин өөрийн чадвар итгэлтэй авч, өдөр бүр эдлэх эхэлж болно. Гэхдээ хамгийн гүйлтийн зам дээр гүйхэд нуун дарагдуулах асуудлууд, ямар асуулт өөрөө бүр шинэ хэрэглэгч тохируулах талаар бодож үзье?

өдөр ямар цаг шинэхэн ажиллуулах нь хамгийн сайн юм бэ? эхний ээлжинд энэ нь таны бүх өдөр тутмын хуваарь, зорилт, цаг ашиглалт хамаарна. Та сүүлээр ажиллуулж байгаа бол, та өөрийн биеийг зовоох болон үүрээр таван цагийн өгсүүр jogs байх ёстой - энэ арга нь хүнд хэлбэрийн стресс ч юу ч биш, таны бие авчрах болно. Олон шинжээчид таны биед төгс төгөлдөр юм өдрийн нэг удаа ажиллуулж зөвлөж байна. ямар цагт олж мэдэх хамгийн сайн арга юм өдрийг та аргыг дээж болох ажиллуулах. Энэ нь хангалттай Учир нь үдээс хойш, орой, өглөө эрт нэгэн гүйж зохион оролдох.

Дүрмээр бол, хорин хоёр цагийн бүс нутагт хэвтэж, зургаа, долоон цаг, өглөөний цай өмнө нь шилдэг өглөө гүйж орчим сэрэх хүн. Энэ нь дулаан хүртэл зөвхөн маш сайн өнгөөр өдөр биш байх болно, гэхдээ бас хэд хэдэн нэмэлт кг алдах тусалдаг. Хэрэв та хамгийн их магадлалтай нь хоёр буюу гурван өглөө ажиллуулахын (биеийг өгч эхний сургалт хамгийн хэцүү нэрээр нэрлэгдсэн), дараа нь амьд чадсан бол, та өглөөний цай өмнө нь ажиллуулах хэрэгтэй. асуулт-нд, мөн энэ нь тийм биш хортой өглөө ажилладаг бол байна, олон тамирчид нэг уулзах - тэд туршлага гүйлт түүний жилийн жишээг дурьдахад, та нар аюулгүй ийм хариу сонсох болно.

үдээс хойш ажиллуулахын олон насанд хүрэгчид, учир нь өдөр тутмын ажлын ачаалал болон завгүй хуваарийн өгөх хандлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч, бүрэн Хэрэв энэ тохируулга шаардлагагүй юм эсэргүүцдэг. долоо хоног бүр давтан болно таван км буюу түүнээс дээш (бүх бэлтгэл гүйгч хамаарна), үр дүн гаргаж авсан үр дүнг харьцуулах - Жишээ нь, амралтын үеэр та маш их зайд үдээс хойш гүйж хийх оролдож болно. Харин зуны улиралд өндөр, нарны температур гүйлт авсан аймшигт тоо татгалзаж, өдөр нь сэрүүн үед тэднийг шилжих хамгийн шилдэг нь хүрдэг дээр гэдгийг мартаж болохгүй.

Гэвч өдөр нь ямар цаг үед хамгийн шилдэг өглөө маш их завгүй, эсвэл шинэхэн гүйгч үүрээр ажиллаж байгаа нь тэдний цаг зарцуулж чадахгүй байгаа нь ердөө л ажиллах болсон, ажиллуулах вэ? Орой нь тогтмол ажиллуулах дутуу үнэлж болохгүй. Мэдээж хэрэг, гүйлт гэх мэт ямар нэг зүйл өглөө өгөх болно, гэхдээ л орой шар айраг лонх, эсвэл амттай бялууг нь телевизийн урд сууж илүү ашигтай ажиллуулах!

Таны өдөр тутмын нэг өглөө гүйж боломжийг арилгадаг бол шөнийн цагаар ажиллуулахыг оролдох боловч энэ нь хоол, унтахын өмнө хоёр цагийн дараа наад зах нь нэг цаг хийх хэрэгтэй.

Ер нь, тухайн өдөр ямар цаг ажиллуулах нь хамгийн сайн арга юм хариулт, бүхэлдээ таны горим болон хариу үйлдэл өөр өөр цаг үед ажиллуулах хамаарна. Гэхдээ хамгийн гол нь өдрийн аль ч үед тогтмол гүйлт зуршил орсон гэсэн ямар ч илүү ашигтай санадаг уу!