Аскорбины хүчил, эсвэл витамин С: Хамгийн агуулсан

Витамин гормон, энзимыг холбоотой нь дэмжих үйл ажиллагааг гүйцэтгэх нь органик бодис байдаг. Тэд бидний биед тохиолдох бараг бүх үйл ажиллагаанд оролцож байна. нь витамин хоол хүнсэнд байхгүй сөргөөр эрүүл мэндэд нөлөөлж болно.

Тэд тоглох үүргийг илүү сайн ойлгохын тулд, та эхлээд ерөнхий амин дэм ямар ойлгох хэрэгтэй. Одоогийн ангиллын дагуу суллаж тэдний төрлийн 3:

• өөх уусдаг;
• усанд уусдаг,
• витамин шиг бодис.

Эхний бүлэг нь А, D, E, K. Тэдний онцлог нь тэд өөх, тос, хангалттай хэмжээгээр агуулсан хоол идэж байсан бол тэд тохиолдолд зөвхөн шингээж байгаа оршино амин дэм агуулдаг. Жишээ нь, хамгийн их ашиг үрж жижиглэсэн лууван витамин А, шаардлагатай ургамлын тос нэмэх явдал юм. Зарим тохиолдолд, мөн чанар нь өөрөө бүх зүйлийн тусламж авчээ. Жишээ нь, сагамхай элэгний тос витамин Е баялаг юм

Витамин С, B, H болон PP усанд уусдаг юм. Энэ нь тэдний уусгах л хангалттай шингэн хэрэгтэй гэсэн үг юм.

тусад нь бүлэг, витамин төст бодис нэртэй байсан нь холин (В4), inositol (B8), байсан пара-aminobenzoic хүчил (B10), Карнитин (В11), orotic (В11), pangamic (-15), polyunsaturated тосны (F), lipoic хүчил ( N), bioflavonoids (P) methylmethionine (U). Тэдний бүтцийн дагуу тэд амин дэм дангаараа зарим талаараа ялгаатай байдаг боловч үйл ажиллагаа нь тэдэнд ижил төстэй бөгөөд үйл ажиллагаа нь гүйцэтгэнэ.

аскорбины хүчил

өөр аргаар энэ гэж нэрлэдэг бөгөөд витамин С олдсон хамгийн, яагаад шаардлагатай вэ? хоол хүнс нь өөрийн бэлтгэх хэрэгцээ шаардлага, түүнчлэн бусад витамин, хүний биеийн өөрийн үйлдвэрлэх боломжгүй байгаатай холбоотой. Энэ нь бас олон үүрэг гүйцэтгэнэ гэж витамин С, сайн эрүүл мэндэд маш их чухал гэдгийг мэдэгдэж байгаа:

• дааврын зохицуулалтад хамрагдсан;
• Энэ нь хорт бодис нь бие махбодийг хамгаалдаг;
• Энэ нь хүчтэй антиоксидант юм.

Өвлийн улиралд витамин С нь олон хоолны дэглэм баримтлах өвчин хүмүүст бага өртдөг байна шинжлэх ухааны нотолгоо харуулж байна, энэ нь маш чухал юм. Үнэн хэрэгтээ, зөвхөн хамгийн их агуулсан дээр бичигдсэн байдаг нунтаг пакетуудын хувьд эмийн сан руу хуйлран ханиад болон томуу шинж тэмдэг илэрч, С витамин гэж тэдний дотор оршихуй, хамт олон нь үнэндээ ямар ч хэрэггүй, тэр ч байтугай хортой бодис юм. Энэ нь хиймэл өнгө, амт юм. Тиймээс энэ нь витамин С байдаг байгалийн бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь илүү дээр юм

Аль нь хамгийн агуулсан аскорбины хүчил, хүн бүр багаасаа мэддэг. Эцсийн эцэст, амтат шар эм лонх Lemons зурсан. Гэхдээ энэ нь үнэн энэ үзүүлэлт дээр цитрус Гэхдээ удирдагчдын дунд, харин дээд амжилт биш юм, учир нь зөвхөн нэг хэсэг юм.

Киви, газар - - Хэрэв та байц, хоёр дахь байх болно гуравт нь симболын гурван ялагч гэж нэрлэдэг бол хонго өссөн, ийм чухал асуудлаар хамгийн их агуулсан витамин С нь асар их орно, энэ гайхамшигт жимсний шүүс юм . Үүнээс гадна, аскорбины хүчил нь их хэмжээний ногоон, сайхан ногоон чинжүү, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, уулын үнс юм.