Бета-каротин - энэ юу вэ? хоол хүнс нь бета-каротин

Мэргэжилтнүүд ийм бета-каротин гэх мэт өдөр тутмын хүн бүр өөрийн бие материаллаг баяжуулах, ялангуяа чухал ач холбогдолтой юм байна. Энэ юу вэ? уншина уу.

Бета-каротин - энэ юу вэ?

"Залуучуудын анхилуун үнэртнийг", "урт наслалт эх үүсвэр", "байгалийн хамгаалалтын зэвсэг" - өгөгдлийн нэр өвөрмөц бодис тайлбарлах болно. Энэ нь гэж нэрлэдэг - бета-каротин. Энэ юу вэ? ойлгох гэж оролддог.

Эрдэмтэд анхаарна: provitamin A, эсвээс өөрөөр хэлбэл, бета-каротин E160a - ургамлын пигмент шар улбар шар өнгө, carotenoids бүлэгт хамаарагдана. Эдгээр бодисууд нь фотосинтез үед үүсдэг байна. Мөн мөөг, замаг болон бактери, бета-каротин гаргаж байна. Энэ нь будаг retinol (витамин А) нь бие хөрвөх юм.

Бета-каротин: Үл хөдлөх хөрөнгө

хөгшрөлтийн үйл явцыг бие, халдварт өвчний эрсдлийг бууруулж, дархлааны системийг удаашруулж бэхжүүлэх тулд мэргэжилтнүүд бета-каротин агуулдаг бүтээгдэхүүн ашиглахыг зөвлөж байна. Энэ нь юу вэ, түүний чиг үүрэг нь юу вэ?

- Нэгдүгээрт, дэмжсэн витамин нь гар өсөлтөд чухал ач холбогдолтой юм.

- Хоёрдугаарт, бета-каротин хараа сэргээдэг.

- Гуравдугаарт: E160a эрүүл хумс, үс, арьсыг дэмждэг.

- Дөрөв дэх: хөлс булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаанд бета-каротин хэрэгтэй.

- Тавдугаарт, дэмжсэн витамин А жирэмсэн үед үр хөврөлийн хөгжилд нөлөөлдөг.

- Зургаа дахь: E160a шүдний пааланг болон яс бэхжүүлдэг.

Витамин А нь харьцуулахад хэр ашигтай бета-каротин

E160a ердийн retinol илүү ашигтай байдаг. дотор муухайрах, бөөлжих, хамтарсан өвдөлт, загатнах, хэвлийн татах, хоол боловсруулах замын эмгэг: Энэ нь витамин А нь хэт их дараах шинж тэмдэг илэрч болохыг болж байна.

Бета-каротин зэрэг гаж нөлөө шалтгаан биш юм. E160a гол давуу тал нь хүний эрүүл мэндэд аюул учруулж байхгүй бол бүрэн бус, хортой, их хэмжээгээр байгаа юм.

Provitamin А агуулах байршуулах боломжтой (өөхөн эд) байна. Бета-каротин нь үйл ажиллагааны тодорхой үе шатанд нь хүний биед зайлшгүй шаардлагатай хэмжээний витамин А болон хувирч байна.

биед бета-каротин шингээж вэ

Дээр дурдсан витамин гэдэсний шингээж байна. бета каротин уусгахыг ийм бүрэн бүтэн урагдал эсийн мембран мэт хүчин зүйлээс хамааралтай юм. Эрдэмтэд, учир нь энэ бүх лууван илүү, жишээ нь, луувангийн нухаш их муу шингээд гэж үздэг.

Түүнээс гадна, шинжээчид бүтээгдэхүүний дулааны эмчилгээ аминдэмийн 30% устгах хувь нэмэр оруулдаг гэж хэлж байна.

Бета-каротин, бүх carotenoids шиг хэлнэ тосонд уусдаг амин дэм. Энэ хэрэгцээ өөх зүдгүүрийг өөртөө авахыг гэсэн үг юм. Тиймээс эмч нар цөцгий буюу ургамлын тос нь хоол идэх лууван зөвлөж байна.

Энэ нь provitamin А гэх витамин Е болон В-Тэд бие биенийхээ үйл ажиллагааг сайжруулах гэх мэт маш чухал ач холбогдолтой антиоксидант хамт байгаа гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Мөн витамин Е Дээрх материалыг илүү сайн шингээх хувь нэмэр оруулдаг.

Хүний биед дэмжсэн витамин А дутлын

байгууллага нь хангалтгүй тоо E160a хүлээн авсан бол, дараах асуудлыг мэдрэх болно:

• "Сохрох" (бага гэрлийн дэргэд алсын хараа нь алдагдал байх үед);
• зовхи, нүд хуурай салст мембран, хүйтэн усан байгууллагын улайх,
• хуурай арьс,
• хаг болон хуваах дуусдаг;
• хэврэг хадаас,
• байнга вирусын халдвар,
• шүд паалан нь хэт мэдрэгшил.

Дээр дурдсан шинж тэмдэг хүргэж шалтгаан нь өөр өөр байдаг. Энэ нь үндсэндээ бол тэнцвэргүй хоолны дэглэм юм. Энэ нь өөх тос, бүрэн гүйцэд уураг нь хязгаарлагдмал хэмжээний хүнсний бүтээгдэхүүн болгон ашиглаж байна.

Хоёрдугаарт, энэ витамин дутагдлын шалтгаан нь ч бас дэндүү хүчтэй ашиглах E160a үед бодисын солилцооны өвчин юм.

Цаашилбал, элэг, нойр булчирхай болон цөсний замын янз бүрийн өвчин Дээр материал хомсдолд хүргэж болох юм.

provitamin А өдөр тутмын шаардлага

Энэ нь хүн бүрийн бие та өдөр тутмын бета-каротин хүлээн авахыг хүсэж байна гэж мэдэгдэж байна. Витамин E160a зайлшгүй бөгөөд түүний өдөр тутмын шаардлага 5 мг байна.

хүмүүсийн зарим бүлэг, эхний ээлжинд дээрх бодис нь таны биеийг хангах нь чухал байдаг:

• Тэд экологийн тааламжгүй бүс нутагт амьдарч байгаа бол;
• X-туяа ил;
• Жирэмсэн болон хөхүүл улсын;
• Энэ нь явуулсан бол өөх, тос, шингэлтэнд саад учруулж эм авч болно.

Энэ нь хүйтэн уур амьсгалтай нутагт амьдарч буй ард түмэн халуун нутагт амьдарч байгаа хүмүүст хүрэхгүй бета-каротин шаарддаг нь бас сонирхолтой.

Ямар хоол хүнс дээрх дэмжсэн витамин А агуулсан

Сонирхолтой нь, хамгийн бага E160a агуулга шар ургамал, дундаж юм - улбар шар өнгө, өндөр - тод улаан бүтээгдэхүүн.

Бета-каротин нь дараах бүтээгдэхүүнд агуулагдаж байна:

• хүнсний ногоо (лууван, хулуу, бууцай, цэцэгт байцаа, хулуу, цэцэгт байцаа, амтат төмс, вандуй);
• жимс нь (cantaloupe, гүйлс, интоор, манго, чавга, nectarine).

Лууван Дээрх бүтээгдэхүүний бүх удирдагч юм. Энэ нь provitamin А-ий 6.6 мг тогтоно

Энэ нь бас ийм жишээ болгон хүнсний бета-каротин агуулдаг:

• гичийн;
• Dandelion ;
• ногоон манжингийн навч.

Жимс, хүнсний ногоо нь бодисын агууламж төлөвшлийн зэрэг, жилийн хугацаанд хамаарна.

provitamin А сэтгэгдэл

Интернет дээр, хүмүүсийн санал бодлыг нь маш их бета-каротин авч байгаа. 100% эерэг сэтгэгдэл. Ямар ч гаж нөлөө мэдээлсэн байна.

Өвчтөн гэж үс, хумсаа бэхжүүлэх, түүнчлэн хаг тэдэнд тусалсан арилгах шаардаж бета-каротин юм. Сэтгэгдэл Мөн дээр дурдсан боловсруулахад ашиглах нь арьсны нөхцөл сайжирч, мөн тэрчлэн зэрэг таагүй үр дагаврыг арилгадаг гэдгийг харуулж зовхи улайх , нүдний хуурай салст мембран.

Үүнээс гадна, хариу нь тус тусад нь бүлэг мансууруулах бодис авч үр дүнд ядрах, шинэ цэргийн хүн амын шилжилт хөдөлгөөн бууруулах мэдэрсэн хүмүүсийн үзэл бодлыг эзэлж байна. Тэд сэтгэл санааг ихээхэн сайжирч, тэр ч байтугай зарим тохиолдолд сэтгэл гутрал алга.

заалт

Бета-каротин (E160a бусад үгс) нь хүний биед аюултай биш юм. Энэ нь хортой, хорт хавдар үүсгэх биш юм. Энэ нь мөн мутаци хөгжил, хөврөлийн хувьд ялангуяа чухал юм таатай биш юм.

Provitamin нь ямар ч тусгай заалт байдаг. Гэхдээ зарим тохиолдолд (жишээ нь, бета-каротин тогтмол илүүдэл хэрэглээ) carotenemia болно. Энэ нь хоргүй нөхцөл байдал зөвхөн арьс бага зэрэг шаргал өнгөтэй хүргэдэг.

Хэрэв арьс ая өөрчилж болохгүй вэ, тэр нь бета-каротин нь дуусгавар болсон ч гэсэн, та нэн даруй эмчид хандана ёстой.

Маш ховор тохиолдолд дээр дурдсан материалыг idiosyncrasy тэмдэглэгдсэн байна.

Энэ нь тэмдэглэх нь зүйтэй гэж бусад эрүүл мэндийн эм, тэр ч байтугай архи өөр E160a нийцтэй. Зөвхөн эм "Xenical" юм. Хэрэв та энэ арга хэрэгслийг ашиглаж байгаа бол, бета-каротин шингээх ихээхэн бараг 30% -иар буурсан байна.

Витамин E160a - бие нь маш чухал бодис юм. үүн дээр биш, зөвхөн арьс, үс, хумс нөхцөл байдлыг хамаарна. Тиймээс, бета-каротин нь алдагдалтай үүнийг агуулсан хоол хүнс нь хоол хүнсэнд багтсан болно. Үүнээс гадна, бодис Олон төрлийн амин дэм цогцолбор хэсэг болгон хэрэглэж болно.