Бодисын солилцоо гэж юу вэ?

Бодисын солилцоо гэж юу вэ? Энэ нэр томьёо Грек арга "өөрчлөлт", эсвэл "өөрчлөлт" хэлнээс орчуулсан байна. Энэ нь эрчим хүч, бусад материалыг руу хоол хувиргах холбоотой биед өөр өөр үйл явц, дайвар бүтээгдэхүүн бодисын солилцоо зэрэг холбогдуулан ашиглаж байна. Энэ нь хүний биеийн тусламж, засвар үйлчилгээ, осол гэмтлийн эмчилгээ, хорт ангижирч хоол хүнс болон бусад нөөцийг ашиглах боломж олгодог чухал үйл ажиллагаа юм. Өөрөөр хэлбэл, бодисын солилцоо болон бодисын солилцоо нь зайлшгүй үйл явц, ямар ч хүн амьдарч чадахгүй юм.

Энэ нь биед шингээх болон шим тэжээлийн уусгахыг олгодог. Хэвийн бодисын солилцоонд зориулагдсан гарч дэглэм болон биеийн үйл ажиллагааг ууж, хоолны дэглэм гэж бодсон байх ёстой. Эдгээр элемент тус бүр оновчтой эрүүл мэндийн нэг тал, гэхдээ ихэнх хүмүүс бодисын солилцоо гэж юу вэ, энэ нь тэдний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг талаар бодохгүй байна. Тэгээд дэмий хоосон: хоолны дэглэм, эсвэл зөрчиж нь моторт үйл ажиллагаа бодисын солилцооны ханшийг бууруулж болно. Тийм учраас хүний жин нь шууд бодисын солилцоонд холбоотой юм. Тиймээс энэ нь маш сайн хоол санамсаргүйгээр энэ таны биеийн нөөц илүүдэл өөх тосыг хадгалах болно гэдгийг хүргэж болно гэж алгасаж байгаа бол, эсвэл шаардлагатай доод хэмжээнээс доогуур илчлэг бууруулсан байна.

Жишээ нь, тухайлбал эм гэх мэт - бодисын солилцоо мөн химийн хорт бодис устгах организмыг ашиглан үйл явц юм.

Энэ нь хоёр ангилалд хуваагддаг: catabolism, үүнээс билигтэй нэгдэн нийлдэг шинэ нэгдлүүд барих эрчим хүч ашигладаг хялбар бөгөөд anabolism руу цогц органик, - Ийм уураг, нуклейн хүчил, сахар, липидийн байна.

бодисын солилцооны түвшин хүнсний энерги болгон хувиргах хэрхэн хурдан тодорхойлдог. Ийм хүйс, нас, жин болон бусад - хүн нь бодисын солилцоо улмаас янз бүрийн хүчин зүйлийн өөр өөр хурдтай явагддаг. Энэ нь турах төлөвлөж байх үед авч үзэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч энэ нь өөр өөр арга замаар бодисын солилцоог сайжруулах боломжтой юм.

Тэгэхээр яаж бодисын солилцоог сайжруулах вэ? Энэ нь бодитой юу? Юуны өмнө, та юу бодисын солилцоог тодорхой ойлгох хэрэгтэй, ямар үүрэг нь жин менежментийг гүйцэтгэдэг.

1. тодорхой хоол ид. Жишээ нь, уураг хэрэглэх - Ийм туранхай мах, загас, бид бодисын солилцоог нэмэгдсэн хүний биеийн өөрийн боловсруулах илүү их эрчим хүч хэрэгтэй, учир нь авах. Ийм тараг, эсвэл зуслангийн байшин бяслаг гэх мэт бага өөх тос, сүүн бүтээгдэхүүн, мөн бодисын солилцоог хурдасгах.

2. шингэн алдалтыг зайлсхий. Бодисын солилцоо усны хомсдол удаашруулж, тиймээс энэ нь зүйтэй, өдөр тутмын усны наад зах нь найман шил уух, заалт байхгүй байгаа юм. Хамгийн хялбар арга бол - Хоолны бүрийн өмнө ус нэг аяга уух. Энэ арга нь, гадна, хурдан хугацаанд хангалттай болно. Ийм ногоон цай, зэрэг Уух шингэн хар кофе, мөн түр хугацаагаар бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх.

4. Тогтмол дасгал - бодисын солилцоог сайжруулах хамгийн сайн арга. аэробикийн болон хүч сургалт гүйцэтгэх бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх шаардлагатай байна.

5. бага багаар өдөрт 6-7 удаа хэрэглэнэ.

6. элсэн чихэр, хэрэглээг багасгах, туйлын хиймэл амтлагч татгалзах.

7. цаг унтдаг наад зах нь 7-8 орой болгон! нойрны дутагдал , бодисын солилцоог удаашруулж хүн цочромтгой болгодог.

8. Үргэлж өглөөний цай идэж! Өндөг, жимс, хүнсний ногоо, овъёос, бага өөх тос, шарсан талх, зөгийн бал жигд - эрүүл өглөөний бүх аугаа үзэл санаа. Hearty өглөөний - бодисын солилцоог сайжруулах нь батлагдсан арга замуудын нэг!

9. халуун ногоо хэрэглэх. Улаан, ногоон чинжүү чухал бодисын солилцооны хурдасгуур нэг юм.

10. булчингийн масс нэмэгдүүлэх. Хүн илүү калори шатаах баталгаатай илүү булчингийн массыг байх, тиймийн тул, өөх тос хуримтлагддаг байх болно.

11. дарамттай байдлыг зайлсхий.

Харин бодисын солилцоо гэж юу болох түүний хурд нь ийм бамбай булчирхай болон удамшлын гүйцэтгэл зэрэг хүчин зүйлүүд нөлөөлж байна гэж тайлбарлаж, мартаж болохгүй. таргалалт үүсгэдэг, бамбай булчирхай гаргасан байна дааврын дутагдалтай. Тэдний өөрсдийн илүүдэл, эсрэгээр, бодисын солилцоог, ядаргаа хүртэл түргэсдэг.