Булчинг яаж амрах вэ? Арга зам, амарч булчин

сайн амралт ямар Хэт их хурцадмал байдал эрчим хүчний маш их авдаг. Хөдөлгөөн хязгаарлагдаж, нэмэгдсэн ядрах, цусны эргэлтийг, унтах гэх мэт болсон. Ер нь, аль булчингийн хүчдэл гэж тэд хэрэгтэй амрах. Гэсэн хэдий ч, үргэлж тийм биш. Зарим булчин хэт их сунгасан байна гэдгийг нь суурин амьдралын хэв маяг, immobility хар тугалга, бусад жижиг тэдний ажлын дараа ч гэсэн залхаж авах болно. тусгай хэрэгсэл, хүргээд шаардлагатай яаж амрах булчинг. Тэд маш бүрэн амьдралд эрмэлздэг хүмүүст зориулсан шаардлагатай мэдэх.

Хурцадмал байдал болон амралт

булчинг яаж амрах мэднэ, мөн үүнийг хийж чаддаг байхын тулд, та мэдэрч, стресс хамтран ажиллах боломжтой байж сурах хэрэгтэй. арга нь байгалийн сулруулах ямар ч булчин хурцадмал байдал нь бүрддэг, дараа нь. Тиймээс бид нь зөвхөн булчинг яаж амрах, гэхдээ бас таны биед илүү сайн мэдрэх болж сурах.

Хариуд нь биеийн янз бүрийн хэсэгт эрхэлдэг. Та хамгийн сайн мэдэрч булчингийн бүлэг нь эхлэх ёстой. Энэ нь гар, нүүр царай. ямар ч тохиромжтой дасгал та учруулдаг байна. Гэхдээ хамгийн сайн сонголт нь ч түүний нуруун дээр хэвтэж маяг юм.

хүч байдаг гэж нударгаараа руу анхны зонхилох гар хумигдсан. Та булчин амрах өмнө хэдхэн секунд барь. Үүний дараа, энэ үед таны булчин дахь стрессийн явж, мэдрэх болтугай гэж оролддог. Ямар ч шаардлага үүнийг хэтрүүлэн байна. бие нь байгалийн аргаар тайвшруулж байг, мөн та нар зүгээр л өөрсдийн мэдрэмж харах. Дараа нь дасгал давтан хийнэ. Та илүү тайван мэдэрч байгааг анзаарч болно. Нөгөө талаас нь ижил байна. гарт дараа та бүхэлд нь гар, шуу болон мөрөн дээр анхаарлаа хандуулах нь сайн мэдрэх болно.

ижил зүйл дараа нь хийж , нүүрний булчин нь нүдний орчмын булчин, дараа нь доод эрүү, хүзүү нь өнгөрөх оноос хойш.

Биеийн эдгээр хэсэг эзэмшсэн дараа, хөл ерөнхий дараа нь тугал, гуяны, өгзөг, хэвлий, бүсэлхийн нурууны өвчин хөдөлж,. эцэст оюун ухааны бүх бие нь харагдах алхдаг. Та хаана ч өөр бусад ямар ч шахагдаж станц мэдрэх болно, мэдэрч хичээ. Хэрэв та өөр хаана ч хурцадмал байдал мэдэрдэг бол, эдгээр газар нутгийг ижил аргаар, тэдний хүчтэй хүчтэй хэдхэн секунд, дараа нь хурцадмал байдал гаргаж хэт их ачаалал амрах.

бүх чуулган хэрэгтэй биш юм дараа нэн даруй хурдан босоод, бизнесийн авах болно. Та хэвтэж дасгал хийх бол, нэг талд нь эхний ээлж хүртэл бүх fours дээр зогсож, хөл сонгоорой. аль хэдийн хөл дээрээ - Аажмаар нэг өвдөг дээрээ хүндийн төв нүүж, дараа нь. Та нар сууж оролцож байгаа бол, та эхлээд урагш бөхийх ёстой бөгөөд түүний хөл дээрээ жин хөдөлж, дараа нь та нар удаан хүртэл авч болно. Та нар итгэлтэй байх баримтлах хэрэгтэй сулруулах-аас Ийм аажмаар гарна.

Таны бие болон хүрсэн анхаарлаа төвлөрүүл

цаг булчин хэрхэн амрах сурах, энэ нь нийтлэг мэдрэхүйтэй хөгжүүлэх замаар боломжтой юм. дотоод нүд байгууллагаар дамжуулан ажиллуулж, таны булчин, дараа нь орчны температур, гадаргууг та аль нь хүрч, долгио гэх мэт мэдэрч хичээ. Бүх гэж нэг бие нь мэдрэх болно. Энэ нь яарч байх ёсгүй. бүх мэдрэмжийг дээр зогсоох хичээ. Жишээ нь, гарын хуруу, гар, тохой нь аажмаар шилжих эхэлсэн, таны суганы авах. Энэ дасгалаар гол зүйл бол - амрах, болон мэдрэмж анхаарлаа хандуулж байна.

дараах дасгал мөн чанар нь амьсгал дээр анхаарлаа хандуулах явдал юм. үүн дээр баяжмал, мэдэж байх. Хэрэв та аль нь холбоо барина уу, хувцсаа гадаргууг мэдэр. бүх цэгүүдэд биеийн хувцас, гадаргуу харилцах орж ирдэг гол анхаарлаа хандуулдаг. таны анхаарлыг үзэх, түүнийг хянах, тушааж биш үзээрэй. Зүгээр л харьцах нь хөгжилтэй байдаг. Ер нь, хэдэн минутын дараа гарч булчингийн хүчдэл өөрийгөө.

Хөдөлгөөн - Амьдрал: гар, хүзүү амрах

Хүмүүс "хүч хаях" юу ч хэлж чадахгүй байна. Мөн энэ нь үг хэлэх нь зүгээр л нэг зураг биш. Хурцадмал байдал алдах нь үнэхээр боломжтой юм. Энэ дасгал үзээрэй.

Таны тохой Гулзайлтын, Tassels сэгсэрнэ. Ямар ч шаардлагагүй энэ их хүчин чармайлт тавьж байна. Гар өөрсдийгөө унжсан үзье. Дараа нь тэдгээрийг бууруулах түүний чихэнд өөрийн мөрөө өргөх, мөн тэднийг өгч энэ нь унаж байв, бүрэн гартаа чичиргээ тархсан. Таны хүзүү АМРАХ. Түүний цээж нь эрүү дусал үзье. Аажмаар өөр нэг чиглэл, дараа нь хагас тойрог болгох нь таны толгой үзье. хүзүү татах ямар ч шаардлага байхгүй. булчин нь тэдний ая тухтай суналт сонгож үзье. Энэ дасгалыг хийснээр хурцадмал байдал хэвийн шилжих хүзүү болгож байна хаана мэдрэх гэж оролддог. Яваандаа та эдгээр газруудад хамтран ажиллах болно.

бие, хөл АМРАХ

хоцрогдсон болон хажуу урагш түшиглэ. Гэхдээ булчинлаг хүчин чармайлт бодвол эдгээр дасгалуудыг хийхийг оролддог, болон антагонист булчин сулруулах байна. Тиймээс алхам зөөлөн, удаан байх ёстой.

ханан дээр Lean гар, хоцрогдсон болон хажуу, хэдэн дүүжин урагш хөл авна. хөлөө чөлөөтэй хөдөлж үзье. Ямар ч шаардлага аль болох өндөр үүнийг авахаар оролдох болно. Та сунган болон амралт гэж байхгүй бол бүү март. Түүний гарт нь - ижил бусад нь хөл нь дараа нь хийж, мөн.

шулуун зогсож, суларч талд эргэж. Дасгал үйл ажиллагаа явуулж хөл булчин болон аарцаг, дээд байгууллага хооронд maximally тайван. гар олс шиг зүүх ёстой, доош буулгав. дарга тохиолдолд дараах эргүүлэх болно. Амьсгалын засах, мөн чөлөөтэй амьсгалж байна. Таны гар талд мөн дээд, тэр хүсдэг шиг бие мушгин гуйвуулдаг дээр асгарах "нисч" үзье.

сулруулах дасгал хийх вэ

амарч дасгал бүрийн эцэст бага зэрэг зогсолт дагах ёстой. Үүний зэрэгцээ, та аажмаар босоод дээр зогсож, гэх мэт дарамт тулд болгоомжтой байх болно. Зарим дасгал ядарсан булчингийн бүлгийг амрах өгч, өдрийн турш давтаж болно. Тиймээс та аажмаар булчинг яаж амрах нь маш сайн ойлгох болно.

оновчтой хэдий ч хэвтэж учруулна, харин өдрийн турш үүнийг ашиглах цорын ганц өдөрт боломжтой байх болно. Тайтгарлын та юу хийж чадах эдэлж үдийн цайны завсарлага, болон сандал дээр сууж, ямар ч байрлалд нийтийн тээвэрт байна. Таны булчин мэдэрч, та нар амжилтад болно!

халуун

Усанд авч амрах нь маш сайн, маш зугаатай арга юм. , Бүлээн усаар дүүрдэг өөрийн дуртай эфирийн тос хэдэн дусал нэмэх эсвэл ургамлын дусаах (жишээ нь Chamomile) хийнэ.

Энэ нь халуун бас амьсгал бүх биеэ сайжруулах булчин амрах, арьсны нүх цэвэрлэ.

массаж

Ялангуяа усанд авсны дараа, иллэг амарч, төгс журмыг нэмэлт. хуруутай, хөл нь эхлэн аажмаар дээш хөдөлж, бүх бие дээгүүр алхах хэрэгтэй. Массаж эрчим биеийг дүүргэж, шинэ амьдралыг амьсгалж байх шиг байна. Мэдээж хэрэг, энэ нь журам masseur хийсэн бол илүү сайн юм. Гэхдээ та хийж, өөрөө массаж болно. түүний төрлийн асар их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй төлөө биш амарч дараа.

булчин амрах эм

Заримдаа тийм дасгал, гэрийн эмчилгээ хүссэн үр нөлөө авчрах байхгүй бол үйл явц эхэлсэн бөгөөд хүчдэлийн хэвээр байна. Энэ нь амарч дасгал хийх үргэлжлүүлэн хийх нь зүйтэй. Гэвч хүмүүс ихэвчлэн өөрийн гэсэн хүчин чармайлт нь эмийн сан эм солих илүүд үздэг.

тусгай эм, булчин амарч байдаг. Тэдний дунд тос, бэлдмэл, тэр ч байтугай тариа байдаг.

Түрхлэг сайн хөл нь өвдөлтийг намжаахад тусалдаг. Жишээ нь, "Finalgon" өвчтэй хэсэгт тулд дулаанаар хангах шаардлагатай хөл тавьдаг хэрэглэж байна. Мэдээж хэрэг, тос хэрэглэсний дараа нь халуун гэж үзэж болохгүй.

osteochondrosis, хэзээ булчингийн спазмтай ихэвчлэн заасан шахмал эм, булчин амарч байна. Тэдний мэдэгдэж байгаа дунд, жишээ нь, "Mydocalm", "baclofen" болон "ММ-301".

Судсаар эм нь богино хугацааны үйл ажиллагааны удирдаж болно.

Эцэст нь хэлэхэд, хэдэн зөвлөгөө

физик эмчилгээ эрхлэх. энгийн, гэхдээ сайн сонгосон дасгал нь үнэхээр амрах сурахад хялбар гэх мэт маш их хүрч чадна.

буцах нь таны бага дэмждэг сандал сонгох хэрэгтэй. За, энэ нь тохируулж болно уу.

Толгойгоо шулуун байлгах үзээрэй, эрүү өргөж биш, харин түүнийг бууруулах биш.

Хэрэв та суурин ажилтай бол цаг тутамд богино завсарлага хийхийг оролддог. шатаар дээш, танхим доош Walk. тал нь мушгирсан хийж, мөчүүдийг чатлаж.

дүгнэлт

Бид байгаа олон булчин амрах хэдхэн арга гэж үзэж байна. Гэхдээ та ч гэсэн эдгээр ч хэрэглэж эхлэх аваас энэ нь ямар ч нэмэлт санхүүжилт, булчинг тайвшруулж ирээдүйд та нар хэрэггүй гэж болох юм.