Булчин хэрхэн бүтээх

илүү сайн, эсвэл муу, харин оюун ухааны хөгжлийн хувьд адил хичээнгүйлэн санаа зовох нь таны биеийн хэрэгцээ тэр тухай өгүүлдэг физик утгаар нь амьдарч байгаа хүмүүсийн хувьд. Дасгал хийх нь удаан хугацааны туршид хүний амьдралд шаардлагатай байна. Мэдээж, зарим нэг схем байсан, тодорхой дэг журмыг гэсэн үг биш, харин өвөг дээдсийнхээ оршин маш бодит үйл ажиллагаа, өнөөдөр амьдралын гудамжинд хүний хэлж болохгүй дүүрэн байлаа. технологийн дэвшил нь, бид тав тухтай түвшинг нэмэгдүүлэх, өдөр тутмын амьдрал дасгал хөгжүүлэх хэрэгтэй, учир нь алдаж байна. Энэ нь бид яаралтай, эх сурвалжаас буцах ёстой гэж тэр өөртөө хүч чадлыг олж, залхуурал спорт саад давах шаардлагатай байдаг ч гэсэн үг биш. булчин хэрхэн барих вэ? Юуны өмнө та зөв сургалт жагсаалтад, физик давхарга болон биеийн гадна тохирсон байсан нь судалгааны эхлэх хэрэгтэй. , Голдуу нэмэгдсэн бүрдсэн хоол хүнс - Үүний зэрэгцээ, гадна, бичиг үсэгт тайлагдсан хооллох системийг бодож өдөр тутмын уураг стандарт, витамин, амин хүчил, элемент, хадгалах, бий болгох үйл явцад оролцож байна ул мөр булчингийн эд. Neophytes ийм агуулгын талаар асуулт ихэвчлэн сонирхож байгаа - хөхний насос болон хэлбэрийг хэрхэн насос нь хэвлийн булчин, ихэвчлэн дасгал суурь байх ёстой гэдгийг бодож ч. Өөрөөр хэлбэл, булчин бүлэг зэрэгцээ хос-д ачаалагдсан байгаа хүмүүс, эсвэл удаан хугацааны нэг л булчин бүлэг дээр ажиллах бол, энэ нь өсөх болих болно.
Энэ нь жин хүн яаж алдах шаардлагыг хангахыг байнга боломжтой юу? Хувьд хачин, гэхдээ турах нь энэ юм шиг санагдаж болох ч бас уураг хоолны дэглэм давуу өгөхийг зөвлөж байна. уураг нь цээжний чухал ач холбогдолтой эрчим хүчний эх үүсвэрийн хэрэглээг шаарддаг хувьд энэ нь амин хүчлийн зарим бүлэг, цогц бүтэцтэй. Тиймээс энэ нь өдөр тутмын хоол хүнсэндээ өөх тос болон нүүрс усны тоо буурах, турах булчин хэмнэх үед хүрч болно гэж болж байна.
Өмнө нь хэвлийн булчин хийлэх, та нар өөрсдийгөө бусад булчингийн бүлгийн цогц хөгжлийн тодорхой зорилт тавьсан байх ёстой. Жишээлбэл, долоо хоногийн сургалт цогцолбор нь таны хэвлийн булчин үзүүлэх нөлөөллийг нэмэгдүүлэх зорилгоор сургалтын танхимд гурван удаагийн айлчлалын тогтож болно, тэдэнд ажил нь энэ хугацаанд хоёр удаа явуулсан байна. Үүнтэй адил, бусад булчингийн бүлэгтэй. Та булчин нь тодорхой бүлэг "татах" гэж байгаа бол, хүч байхгүй, жижиг байх ямар ч хүчдэл, эсвэл сөрөг үр нь байх ёстой. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс нь шахсан хугацаанд таны biceps хүртэл насос хэрхэн мөч зовох? сайн булчингийн өсөлтийн зүрх нь эрх бүхий бөгөөд уураг нь хоол хүнс нь хүний биохимийн дээр суурилсан. Уураг булчингийн эдийг гадаад төрхийн хувьд чухал бодис юм. Иймээс уураг элементүүд нь өөр өөр захиалга амин хүчлийн бүрдэнэ. бүтээгдэхүүний ангиллын бүх төрлийн олсон аливаа амин хүчил, өөрийн гэсэн өвөрмөц шинж чанар, үүнээс үндсэн шалгуур нь сорох үе юм байна. Жишээ нь, "түргэн" болон "удаан" уургууд байдаг. Ихэнх тохиолдолд "түргэн" уураг амин хүчлийн хувьцаа булчин, бусад үед сүйрлийн нь булчинг хамгаалж "удаан" уураг гэж togla дүүргэ дасгалын дараа шууд шингээж байна.