Уураг өдөр тутмын үнэ болон бүхэлд нь биед түүний ашиг тус

Таны биед хоол хүнс шаардлагатай хэмжээг авах ба overeat байхгүй бол тулд та эхлээд уургийн уусалтыг, түүнчлэн түүний өдөр тутмын хэрэглээний түвшин тухай мэддэг байх ёстой. Энэ нь илүүдэл жин багц зайлсхийх болно. Гэсэн хэдий ч, энэ нь хоолны дэглэм боломжгүй юм нь уураг оруулахгүй байх юм. Бүх дараа, тэрээр бусад элементүүдийн бие махбодид нийлэгждэг байж болох юм.

The өдөр тутмын үнэ нь уураг, аль аль нь амьтан, ургамлын, өөр өөр хамааран олон үзүүлэлт. Жишээ нь, тухайн хүний хүйс, эрүүл мэндийн байдал, дархлаа, тогтмол дасгал үнэ цэнэ нас. Хэрвээ та өвчтэй, дараа нь энэ хэмжээ авч үзэх ёстой алхам нь том арга юм. А мэргэжил холбогдох нь олон тоо шаардлага физик үйл ажиллагаа, The уураг шаардлагатай нэмэлт хэмжээ нь The зохистой үйл ажиллагаа нь бүх эрхтэн, систем. Өөрөөр хэлбэл, элементийн хомсдол жин эмгэг, архаг ядаргаа, сул дорой, өвчин ядуу эсэргүүцэл зэрэг үүсгэдэг.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд өдөр тутмын уураг хэрэглээ-ий 75-95 грамм байна. хүчтэй хүйсийн хувьд энэ үзүүлэлт нь хүн тодорхойлолтоор илүү бодит ажил, түүнчлэн томоохон шиг болгодог шиг өндөр байна. Тэр уургийн 90 110 грамм идэж өдөр бүр хэрэгтэй.

Та хязгаарлагдмал хүчээр тодорхой хоолны дэглэм дагах шийдсэн бол энэ тохиолдолд бид зарим амин дэм, эрдэс (жишээ нь, ашигт малтмал) нь дутмаг нь санаж байх ёстой, хувь хүний агентууд бүрэн харьцуулж чадахгүй. Тэгээд уургууд нь зүгээр л ийм "ааштай" ангилал байдаг. биед нь тэдний хэмжээнд ноцтой өвчин нь янз бүрийн нөлөөлсөн байна. Ялангуяа хүчтэй нөлөө хавдрын хавдар.

Илчлэг хэрэглээ нь мөн хүн тус бүрийн хувьд бие даасан байна. Тиймээс хамгийн тохиромжтой нь нэг хоолны нэг нь өөр хэн нэгэнд бүхэлд нь тусалж чадахгүй хандсан. Онд нэмэлт, турах хөтөлбөр байх ёстой зохицуулалт бүхий The эмнэлгийн ажилтан. Тэр таны биед хэрхэн өөрсдийн хоолны дэглэм тооцох болон тус тусад нь бүх элементийн хэрэглээний өдөр тутмын ханшийн "сул дорой" газар цаашид илчлэх болно гэдэгт. Ухаангүй хоолны сонголт эрүүл мэндэд хор аюул учруулж байна.

Уургийн найрлага нь азот орно. Ер нь, эрүүл насанд хүрсэн бие, ямар нэгэн өвчин эмгэг болж зовж шаналж байгаа бол энэ нь бүрэн нэгэн ул мөргүй шингээдэг. Гэсэн хэдий ч, уураг өдөр тутмын үнэ эвдэрсэн бол, дараа нь энэ тэнцвэр зохих чиглэлд өөрчлөгдөж байна. Азотын дутагдал нь наад зах нь хурц жингийн алдагдал болон аажмаар тулгарч биеийн хомсдолд. хоол хүнс нь уураг, өөх тос нь бүх, мөн нүүрс усны дараа, энэ нь тэнцвэрийн нөхөн сэргээх зарцуулах болно.

Зөв 40-50 хоног, азотын өлсгөлөнд үр дүнд байгууллагаас гарсан буцах алдагдал чадвартай уураг өдөр тутмын хэмжээг тодорхойлно. Гэсэн хэдий ч, энэ элементийн шаардлагатай хэмжээний урт байхгүй эргэлт буцалтгүй хохирол учруулж болох юм. Тэгээд тэднийг амжилтанд хүрэхгүй юм арилгах. Тиймээс сүүлийн жилүүдэд маш моод болсон хатуу чанд хоолны дэглэм нь ихэвчлэн сульдах, хоолны дуршил буурах ба үхэлд хүргэж байгаа юм.

Энэ нь бас нэг өдөр хүний хэрэглэсэн уургийн хэмжээ нь жирэмсэн эмэгтэйн хувьд нэмэгдсэн байх гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд, энэ элемент нь ургийн зохистой хөгжилд бараг чухал ач холбогдолтой болж байна. Энэ нь амьтны уураг идэх нь маш чухал юм. Тиймээс цагаан хоолондоо хатуу төлөвт хатагтай заалттай байдаг. Цаашилбал, энэ нь бага насны хүүхдүүд нь биеийн идэвхтэй өсөлтийн шатанд байгаа хохирол учруулж чадна. Тэдний хувьд, уураг өдөр тутмын үнэ жингийн 1 кг тутамд 2.5-3 грамм гэж тооцно.

The эх үүсвэр нь энэ үнэ цэнэтэй түүхий эд нь маш олон янз. Тиймээс энэ нь зөвхөн мах, эсвэл цөөн хэдэн ургамлын гаралтай хоол хүнс идэж, ингэснээрээ та бүрэн биеийн уургийн хэрэгцээг хангах гэж бодох боломжгүй юм. хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, тос бага хэмжээгээр оруулахыг таны өдөр тутмын хоолны дэглэм төрөлжүүлэх хичээ.