Бясалгалын төрөл бүрийн 6 гарын авлага

Өнөөдрийн дэлхийн стресс дүүрэн байдаг, түүний салахыг хамгийн сайн арга замуудын нэг нь - энэ нь бясалгал юм. Энэ нь та, таны оюун ухааныг цэвэрлэх амарч, зэрэг бүтээлтэй аль болох ажиллах, хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд цэвэр шифер эхлэх нь таны батерейг цэнэглэх боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч, олон хүн "тарни" болон "asana" гэх мэт нэр томъёог айж байгаа учир тэд йог, бясалгал тойрон авах илүүд үздэг. болон уужуу тайван эдлэх - Таны ажил, таны асуудал салгасан зүйл дээр төвлөрөх нь жигд, тайван амьсгал бий болгох юм - Харин та энэ талаар ямар ч үүрэг байхгүй, учир нь айж байх ёсгүй. хангалттай жижиг танилцуулах гарын авлага болно - Та онолын материал, хэд хэдэн ширхэг унших хэрэггүй.

Бясалгалын ямар ч зөв арга байдаг

Дээр дурдсанчлан, энэ нь ямар ч тогтоол дээж, үр дүнд харьцуулж болох ямар ч байдаггүй, учир нь бясалгах боломжгүй юм. Энэ нь дотоод эв нэгдлийг олж авах нь таны хувийн арга юм, тиймийн тул, та нар бясалгал чаддаг байх хэрэгтэй алдартай итгэл үнэмшил харш, бодит байдал дээр энэ нь ердөө л боломжгүй юм. далайд голын хэрхэн унах болно ямар ч зөв арга зам байхгүй юм шиг - ерөнхий зарчим нь хэвээр боловч үнэн хэрэгтээ бясалгал техник, тус бүр нь тодорхой хүнд байх байсан хэдэн зуун байдаг. Энэ тохиолдолд та ямар нэг обьект, танд амар амгалан, амар тайван байдлыг авчирч болох талаар анхаарлаа хандуулах болно - энэ нь байгаль орчны аль алинд нь объект болон хайртай нэг нь амьсгал, харааны зураглалаар, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн нүүр байж болно. хамгийн чухал зүйл бол, өдөр бүр бясалгах та эмчид дараалалд хүлээж байхад ажиллах, эсвэл минутын амьсгал хяналтын замдаа модны дээр навчны өнгө дээр гучин хоёр дахь концентраци юм ч байна. Ямар ч хамаагүй та хэр завгүй, та завгүй хуваарь байдаг яаж, та, таны өдөр нь ч бага зэрэг бясалгал багтаах нь таны дотоод амар амгалан өсч, өргөжүүлэх шинэ өдөр бүр Ингэснээр сурах хэрэгтэй.

Хэрхэн өөрийн бодол санаа нь чимээгүй гэрч болох

Хэрэв та өөрийн бодол санаа нь хангалттай байх болно - бясалгалын хамгийн алдартай аргуудын нэг гэж хэлбэл, та бясалгал нь гуравдагч талын обьект шаардлага байхгүй, сэтгэлгээний үйл явц дээр шууд анхаарлаа хандуулах явдал юм. Гэхдээ та хэд хэдэн алхам хийх шаардлагатай байна. Нэгдүгээрт, та бодол үйл явцыг мэдэж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй - бодол таны толгойд нь гарч яаж төсөөлж болно, энэ нь гэх мэт байдаг бөгөөд. Хоёр дахь алхам нь та зүүдэнд бөгөөд гаднаас өөрсдийгөө дагах аваас, түүний биеэс салгаж хэрэгтэй болно. Одоо та өөрийн бодол санаа нь чимээгүй гэрч болж чадна. Одоо та эрдэмтэн лабораторид дээжийг судалсан гэх мэт өөрийн санааг судлах эзэмших болно. огт үр ашиггүй, хор хөнөөлтэй - Энэ үйл явцын үед та өөрийн бодол санаа тэр үнэндээ асар их хэмжээний олох болно. Эцэст нь, та хамгийн сүүлийн алхам уруу ирж - Та аз жаргалтай болгох ба таны бүтээмжийг нэмэгдүүлэх гэж байгаа хүмүүст сөрөг үр ашиггүй бодол солих бүх хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Энэ үйл явц нь дахин хэд ч давтан болно, муу бодол цаг нь бүр арай бага болсон.

Түгшүүр - хүнд чулуу

Маш олон хүмүүс хол айдас түгшүүр муж, бухимдал нь хичээдэг, гэхдээ үүнийг хийх нь заримдаа маш хэцүү байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та бас бясалгал ашиглаж болно. Энэ нь том чулуун таны цээжин дээр хэвтэж байна - Таны сэтгэл зовнил гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны бухимдал, хашгирч, болон бусад цочмог үйл чулуун дээр ямар ч нөлөөгүй байдаг - энэ нь газар байрладаг. Тиймээс, та бүрэн хандлагыг өөрчлөх хэрэгтэй. бясалгалын Энэ арга нь чамайг доош тайвшруулж, асар том, хүнд чулуу хүрч байна, түүний бүтэц, түүний газар, түүний хэлбэр байлаа. та үүнийг хийх үед та ер нь энэ чулуу, та одоо ийм том, хүнд биш олс, мэдэх олох болно, мөн та нар аюулгүй Хэрэв салахыг болно.

практик тайвшруулахыг оролдсон

Заримдаа хүн дотоод амар амгалан, амар тайван байдлыг олох нь маш хэцүү байж болно. Хэрэв талаар бид юу хийж чадах вэ? Бясалгал дахин энд танд тусалж чадна, зөвхөн энэ удаа та тодорхой арга хэмжээ шаардлагатай болно - тэд шууд ашиг тэвчиж чадахгүй байгаа нь илэрхий нөлөө байхгүй, харин эцэст нь гайхалтай үр бүтээлтэй байх гарч эргэж. Нэгдүгээрт, та цаасан дээр кран хийж, хэн нэгэнд өгөх хэрэгтэй. Дараа нь та энэ дэлхий дээр амар амгалангийн төлөө тэмцэлд амь насаа өгсөн бүх хүмүүст зориулж лаа асаагаад хэрэгтэй. Та бас бөглөх болон таны хайртай нэг сэтгэлээр унасан эсвэл хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа нь ил захидал илгээж болно. орон гэргүй хүмүүс, эсвэл ойн сэргээх нь туслахын тулд, жишээ нь - Тэр ч байтугай та цаг хугацаа, мөнгө энэ ертөнцөд сайн зүйл дээр зарцуулж болно. Тэгээд мэдээж, өдөрт дор хаяж таван минут үүн дээр өөртөө хайраа харуулахын тулд зарцуулах - зүгээр л Ингэснээр та дотоод амар амгаланг олж болно.

Хэрэв та зүгээр л амьсгалж юу нь буруу зүйл байхгүй

Олон хүн ямар нэгэн зүйл хийж, ямар нэг юм хүрэхийн тулд тэд бас бүхнийг мартаж ийм яарч байна. Гэхдээ заримдаа өдөр чи амьсгал богино, юу ч үр бүтээлтэй хийж чадахгүй байна гэсэн нь үнэндээ буруу зүйл байхгүй. Гэсэн хэдий ч, амьсгалын Эрхэм хүндэт ард иргэд та одоо ч амьд байгаа гэдгийг мэдэх боломжийг олгодог. Та амьсгалах бүртээ та шинэ санаа байна. Тэгээд бүр цаг хугацаа та хуучин дургүйцэл орхин гарч амьсгалдаг. Амьсгал - энэ нь мөн үйл ажиллагаа юм, тэр ч байтугай энэ нь маш ашигтай байж болох юм.

муу сэтгэл санааны салахыг

Муу сэтгэлийн бүтээмж гэх мэт засгийн хямрал, олон асуудлын шалтгаан нь маш элбэг байдаг. Тиймээс, бясалгалын тусламжтайгаар та аль болох хурдан нь муу сэтгэл санааны салахыг сурах хэрэгтэй. Таны хуурмаг давхар Таны цээж гарч бүх сөрөг эрхийг сэргээх, дараа нь түүнийг хөгтэй тоо үзье л дээ. Мөн та өөрийн муу зан харуулах болно, мөн та нар хийж байгаа үед - зургийг шатааж байна. бас нэг агуу арга - түүний муу сэтгэлийн хэн нэгэн бодит бус зохиомол тайлбарлаж оролдох.