Бясалгал нь бидний тархийг хэрхэн нөлөөлдөг вэ? 9 гэнэтийн баримт

Бид оройн хоолны үеэр суух гэж байгаа хүмүүст, эсвэл бид өдөр өмнө найзтайгаа байсан яриа тухай бодох үед бид тэр даруй бидний амьдралд бусад асуудлын хүрээнд энэ асуудлыг авч үзэх болно. Энэ бол олон талаараа ашигтай юм, гэхдээ заримдаа энэ нь obsessions биднийг хүргэж болно. Энэ нь айдас, эсвэл сэтгэлээр унах хандлагатай байгаа хүмүүсийн, ялангуяа үнэн байдаг.

Төвлөрлийг сааруулах - ухамсартай бясалгал хүрэх зорилго нэг юм. хүн түр өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ ойлгож эхэлдэг.

Урт хугацааны судалгаа

Ричард Дэвидсон Висконсин мужийн их сургуулийн невролог, бясалгалын урт хугацааны судалгааны сэдэв байлаа. Тэр ийм гэнэтийн завсарлага, чанга дуу чимээ бясалгасан хүн хоёр бүлгийг айлган сүрдүүлэх гэж оролдсон үед бясалгалын энэ байдалд биш байсан хүмүүсээс илүү их дургvйцлээ илэрхийлсэн бага байсан нь тогтоогджээ.

Юуны өмнө, бясалгал АНУ-ын байр суурь олж авах тусалдаг

Туршлагатай бясалгалын ийм ойлголт, сэтгэл санааны хяналт тавих зэрэг үйл явцыг хариуцдаг байж болох тархины сайн хөгжсөн газар нь өвөрмөц мэдрэлийн тогтолцооны эзэд болж байна. Судалгаанаас ч хүмүүс бясалгал салбарт шинэ байна, санах ой, алсын хараа, өөрийгөө мэдлэг холбоотой тархины хэсэгт мэдэгдэхүйц өөрчлөлт байгааг харуулж байна.

анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвараа сайжруулах

тэсэн ядан хүлээж бодол, санаа нь бидний тархины арын гацсан байгаа нь бидний ихэнх нь амьд өдөр. Хүмүүс эдгээр бодлыг цааш түлхэж байдаг боловч тэдгээрийг үүсгэж болох мэдрэмжийг ойлгохгүй байна.

Бясалгал сөрөг мэдрэмж даван туулах бидэнд тусалж стрессийг бууруулдаг

3000 хүн оролцсон судалгааны Их тойм дуртгал бясалгал сэтгэл гутрал, айдас түгшүүр, тэр ч байтугай бие махбодийн өвдөлт мэдрэмж нь буурсан холбоотой болохыг харуулж байна.

Бясалгал бусдыг ойлгож харуулах нь бидний чадварыг нэмэгдүүлэх болно

Ричард Дэвидсон Висконсин мужийн их сургуулийн невролог ба 12 жилийн судалгаагаар, шинжээч болон шинэхэн бясалгалын нь харьцуулан дээр тулгуурласан дарга эдгээр хоёр бүлэгт хүмүүсийг судалсан байна.

аль аль бүлэгт Дэвидсон хүмүүс нэмэгдсээр үйл ажиллагаа, тэдний тархийг харуулсан нь ажиглагдсан. Эдгээр нь бусдын зовлонг ойлгодог чанар оролцдог мэдрэлийн тогтолцооны газар байсан юм. Харин нэмэгдсэн үйл ажиллагаа нь ихээхэн туршлагатай бясалгалын онд зарласан билээ. Дэвидсон тогтмол бясалгах хүмүүс санаа нь зовсон мэдэрч ч, бусдын мэдрэмж хариу, тэдэнд таних чадвартай нь нэмэгдсэн чадвартай байдаг гэж дүгнэсэн.

тогтвортой бясалгал хүмүүсийн хувьд цусны даралт буурч тэмдэглэгдсэн

судлаачид тогтмол бясалгал цусны даралт ихсэх өвчнөөр зовж шаналж хүмүүст эерэг нөлөө үзүүлдэг болохыг анхаарна уу. хичээлийн даралт нэлээд буурсан. Судлаачид энэ нь үнэмшилтэй шалтгаан нь бясалгал үрэвсэл болон бие махбодийн бусад асуудал үүсгэж стресс даавар бууруулж чадна гэж үзэж байна.

жижиг судалгааны нэгдүгээр 2017 онд хийсэн, энэ нь 24 76 жилийн насны арав гаруй оролцогчдод холбогдсон байна. Туршилтын долоо хоногт дэлхийн бүрэн огоорох, чимээгүй бодох, бясалгал, дараа нь хийсэн. Эрдэмтэд оролцогчид туршлага тархийг судалсан байна. Ялангуяа ийм допамин болон серотонин гэх мэт химийн бодис нь зурсан юм. Энэ нь тэд сэтгэл санааны холбоотой байна гэж мэдэгдэж байна.

ядрах мэдрэмжийг багасгана

Эрдэмтэд мөн тэдний бие бялдрын эрүүл мэнд, стресс, ядаргаа түвшинг үнэлэх гишүүдийн судалгааг явуулсан байна. Судалгааны сэдэв ихээхэн тэдний бие бялдрын эрүүл мэнд сайжирсан гэж байхад ийм стресс, ядаргаа гэх мэт сөрөг мэдрэмж, их буурсан байна харуулсан.

Бясалгал нь дархлааны системийг бэхжүүлдэг

Саяхны судалгаагаар судлаачид хоёр бүлэг нь бүтэн найман долоо хоногийн бясалгал сургалтанд зарцуулсан руу ард түмнийг хувааж. Туршилтын эцэст бүх албат ханиадны вакцин хийсэн байна. Дараа нь тэд ханиад, биеийг нь хийсэн эсрэг эсрэгбие хэмжээг хэмжих замаар дархлааны системийг туршиж үзжээ. Бясалгалын илүү эсрэгбие сургалт дуусгах биш үү хүмүүсийг бодвол ажиглагдсан байна.

Бясалгал генетикийн түвшинд эсийн гэмтэл сэргийлдэг

тогтмол бясалгал тодорхой генетикийн хохирлыг урьдчилан сэргийлэх нь туслах болно гэж зарим нэг баримт ч бас байдаг. Нэг судалгаагаар, хорт хавдар өртсөн хүмүүс, бясалгалын хөтөлбөр дууссан. теломер, тусгай уураг цогцолбор ДНХ-г хамгаалахын тулд тэд илүү болох гэж Энэ нь санал болгож байна.

Судлаачдын хэлснээр, боломжит механизм стресс бууруулах ямар нэгэн байдлаар теломера нь уртасгах хүргэж болно, гэхдээ энэ таамаглалыг баталгаажуулах нэмэлт шинжлэх ухааны судалгаа шаардлагатай юм.