Зөв маяг байлгах вэ

Орчин үеийн амьдрал биднийг яарах болгодог. Мөн бид суурин амьдралын хэв маягийг хүргэж албадан байхад. Бид хувийн машин, нийтийн тээвэрт сууж байна. Бид компьютерийн дэлгэц, телевизийн дэлгэцэн дээр сууж цаг зарцуулдаг. Тэгээд бид энэ нь бидний маяг зөрчсөн анзаарч байна. нуруу, хүзүүний өвдөлт байдаг л үед, үе мөч нь зүрх судасны өвчин хөгжиж буй үед бид гэнэт санаж, сайн маяг байлгах талаар санахыг хичээдэг.

Яагаад зөв маяг юм

Сээр нурууны - Манай араг яс үндэс суурь. түүний байдлаас шууд дотоод эрхтний бусад ямар ч бүх ажлыг хамаарна. Энэ нь манай эрүүл мэндийн бидний сэтгэл санааны хамаарна гэсэн үг юм. Түүнээс гадна, байрлалд нь бид эргэн тойрны ойлгож хэрхэн нөлөөлдөг. Эцсийн эцэст, зөв байрлалд, гаргачихсан мөрөн болон түүний толгой нь хүн өндөр амжилттай, аз жаргалтай сэтгэгдэл зохион байгууллаа. хүн, мөр буурсан буцааж махран бол түүний хөлд чиглэсэн нүд - энэрэн нигүүлсэх өөр юу ч биш, энэ нь хүргэж байх болно. Хүн найз нөхөд, ажил, хайр олоход хэцүү slouching. Үүний үр дүнд - шинэ урам, шинэ шалтгаан нь тэр ч байтугай бага түүний толгойг бууруулах. Энэ нь байлгах хэрхэн мэдэх нь чухал юм зөв маяг , тэдний нүүр нь хяналт тавих.

сайн маяг журам

, Урт залуучууд, эрүүл байлгах хүсэл биелүүлэхэд илүү их боломж байна, таны нурууны анхаарал тавих хэрэгтэй. Бид санаж, зөв маяг байлгах талаар хэлж хэдэн ерөнхий дүрэм журмыг дагаж мөрдөх танд санал болгож байна.

1. Таны жингээ үзээрэй. Илүүдэл жин нь муруйлтын хувь нэмэр оруулж, нуруу дээр зохисгүй стресс оруулж байна. Lean хүмүүс тэгшлэх нь хамаагүй хялбар байдаг.
2. Дасгал. зөв маяг Усанд сэлэлт, гимнастик, ялангуяа сайн. Та биеийн тамирын заал, эсвэл усан санд очиж чадахгүй байгаа бол, наад зах нь хувьд энгийн гэртээ биеийн тамирын цогцолбор гүйцэтгэх ар, булчинг бэхжүүлэх хэвлэл, мор бүслэгдэж. Энэ нь үндсэндээ зөв маяг хангахад оролцдог тэд юм.
3. зөв гудас болон дэр авах. Хэтэрхий зөөлөн ор дэр нь хэтэрхий өндөр байна (болон түүний байхгүй) нь ихэнхдээ шалтгаан нь буруу маяг.
4. Та хүнд уут, эсвэл хүүхэдтэй хийх хэрэгтэй үед ийм нөхцөл байдалд мөрөө тархсан хүртэл тэгшлэх таны нуруун үзээрэй дээр омог жигд харах, мөн.
5. сууж үед шулуун таны нуруугаа байлгах, түүний хөл нь хаях зуршилтай бууж өг. Үе үе дасгал. та авч чадахгүй байгаа бол, зарим нэг дасгал нуруугаа тэгшлэх сууж байхад сунгах байна.

нэн даруй хүчин төгөлдөр анзаарсан биш бол биш, цөхрөл байна. хүүхэд, зөв маяг байлгах талаар одоо өдөр тутмын ажлыг хангах шаардлагатай болно гэж ойлгосон байх.

нуруу туслахууд

хүртэл тэгшлэх, сайн маяг хадгалахын тулд байлгах нь тэдний нуруун дээр нүд байнга байх ёстой бөгөөд гимнастик долоо хоногт 5-аас доошгүй хоногийн авдаг. Зөвхөн энэ тохиолдолд хэсэг хугацааны дараа та өөрийн сэтгэл санааны сайн сайхан өөрчлөлтийг анзаарч болно.

ямар нэг зүйл ч бас ноцтой эвдэрсэн, эсвэл маяг авч чадахгүй бол та нуруу туслахууд хэрэгтэй. Олон эмч нар маяг залруулахад scoliosis дараах зориулан зөвлөж байна. Энэ нь тусалдаг ард нь булчин өөрөө чадахгүй нь үүнийг хийх үед хүссэн байр сууриа засах. өдөрт хэдэн цагийн турш, зарим хэмжээгээр зүүж дараах биеийн тамирын сольдог.

Заримдаа залруулах stoop, эсвэл урьдчилан сэргийлэх маяг залруулах гэж зөвлөж байна. үүнийг ашиглаж хүмүүсээс санал, үргэлж л эерэг юм. дасгал хамт эдгээр Эрүүл мэндийн хөгжлийн зохистой хэрэглээ ар болон булчинг бэхжүүлдэг нь Хэвлийн зөв маяг барьж байгуулж байгаа бөгөөд үйл ажиллагааны үр дүн нь тодорхой болсон юм.