Витамин А, Е витамин нь витамин Е агуулсан? витамин А, Е агуулсан Foods

Энэ нь ихэвчлэн хүний биеийн янз бүрийн шалтгаанаар, шим тэжээлийн ноцтой дутагдал гэж бодоогүй гэж тохиолддог байна. витамин A, E, D, эс болон эд хуримтлагддаг Rarer тохиолдол hypervitaminosis, сөрөг хариу үүсгэж эхэлнэ. , Эрүүл эрчим хүчийг бүрэн дүүрэн мэдэрч, түүний нас илүү залуу харагдах идэх ийм асуудал, ямар хоол хүнс хэрхэн шийдвэрлэх вэ?

нууц нь маш энгийн юм. Юуны өмнө, бид хоол тэжээл нь анхаарал хандуулах ёстой. статистик мэдээгээр, ногоон, хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо, өөх нь маш их идэх хүмүүс нь илүү сайн мэдрэх бөгөөд залуу харагддаг. Тэдний бодисын солилцоо хурдан хоол хүнс, өөхний махан хоол, согтууруулах ундаа илүүд үздэг хүмүүст зориулсан аас дээш магнитудын дарааллаар нь их хурдан, амин дэм биед байдаг. Харамсалтай нь, амин дэм илүүдэл нь мөн организмд сөрөг юм.

Хүний биед бета-каротин үүрэг

хүчирхэг антиоксидант зэрэг алдартай бүх retinol, элэг нь бараа материалын орд удирдах нь туслахын тулд ирээдүйд ямар нэг өөх тос, витамин Е бета-каротин хадгалах шинж тусламжтайгаар биед шингэсэн Эхлээд. Энэ нь витамин А тогтмол хэрэглэх нь зүйтэй юм, E. хангалттай тоо хэмжээ бүтээгдэхүүн. "Aevit" эмийн үрчлэн авах тухай юу гэж хэлэх вэ? Тус байнгын хэрэглээ нь хэт өндөр, маш их хүсээгүй, хүний биед бүр ч хортой хүргэж болно. Тиймээс ашиглахын өмнө энэ нь таны эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Retinol, уургийн нийлэгжилтийг чиг үүрэг чухал үүрэг гүйцэтгэдэг энэ нь төгс байдал, яс, эс, биеийн эд эс нь эрүүл мэндийг хангах удааширч, тэр ч байтугай эрт хөгшрөх үйл явцыг зогсоох шүдээ байлгах тусалдаг. Энэ нь хүний нүд нь маш чухал ач холбогдолтой боловч алдагдал ямар ч организмын дархлааны системийн хувьд муу байдаг. Гэвч витамин А хамгийн нөлөө бүхий үр нөлөө нь арьсан дээр байна. нүүр болон биеийн бусад хэсэгт илүү, сонирхол татахуйц залуу ч өөгүй арьс харагдах тулд, энэ нь биеийн бета-каротин нь хангалттай хэмжээнд анхаарал шаардлагатай байдаг.

Витамин Е чиг үүрэг

Витамин А Tocopherol ацетат, өөх уусдаг бодис холбоотой. Тэдний сайн уусалтыг нь өөх, тос, хангалттай хэмжээний байх хэрэгтэй. Энэ нь биед хүчтэй антиоксидант үйл ажиллагааг гүйцэтгэдэг ба энэ нь идэвхтэй retinol нь шингээх хангалттай хэмжээгээр хувь нэмэр оруулдаг. Үүнээс гадна, энэ нь эсийн хариу зохицуулалтын маш чухал үүрэг юм. Хүний биед түүний дутагдал нь үргүйдэл, элэгний үхжил, булчингийн эд доройтсоны, тэр ч байтугай тархины гэмтэл хүргэж болно. Тэгэхээр та витамин А идэх ёстой, E. газрын тосны эдгээр хоёр шим тэжээл хангалттай.

витамин А, Е цочмог дутагдлын илрэл

асуулт "хэрхэн удахгүй витамин өөр нэг тунг авч байгаа юм бэ?" ба "эс хэрхэн хурдан шим тэжээл авсан байгаа юм бэ?" Ялангуяа ямар ч хариу. байгууллага бүр өвөрмөц бөгөөд хувь хүний хандлагыг шаарддаг. Харин хэрхэн бие даан та витамин А, Е нь дутагдалтай байна гэж тодорхойлох вэ?

нь витамин дутагдал зааж зарим нэг нийтлэг шинж байдаг:

• хэврэг үс, хуурай, хөндлөн огтлолын тэдний хандлага. Энэ Гэсэн хэдий ч, охид олон үсээ хөнгөн болгохын тулд perhydrol агуулсан үсний будаг муудах нь витамин А, Е авах цаг болсон гэдгийг тунгаан бодох далим өгч эхний шинж тэмдэг юм. Тиймээс энэ арга хэмжээ үргэлж бодит байдалд нийцэж байна.
• нүүр болон биеийн арьс байдал мөн витамин Е, А, никотиний хүчлийн дутагдал байгааг харуулж байна. Хэрвээ та арьс настай харагдах болж байгаа бол, энэ нь дараа нь авч "Aevit" буюу retinol болон витамин Е агуулсан бусад бэлдмэл цаг, хуурай, цайвар байдаг, гэхдээ энэ нь анх удаа эмчид зөвлөж байна. Энэ нь илүү үнэн зөв эмчилгээний курс зааж байна. Өөр нэг арга нь та витамин А юу агуулагдаж байдаг уншиж чаддаг бөгөөд бусад зарим хоол таны биед хамгийн шим тэжээл байна. Тэд та нарын хувьд тус болно.
• Хэврэг хадаас, зангуугүй харагдах байдал Е витамин дутагдал санал болгож байна, A.
• Заримдаа улмаас уруул дээр арьсны хуурайшилтаас болж хагарал цуст гарч ирэх болно, гэхдээ улмаас витамин Е болон svortyvaemosti муу цус дутагдал нь - тэдний ядуу эдгэрэлтийг.

биеийн шинж тэмдэг илүүдэл витамин А, Е

биед retinol болон tocopherol нь хэт их маш аюултай юм. ядрах, сулбагар болох, толгой эргэх болон дагуу, нүд бүрэлзэх, суулгалт, хэвлийгээр өвдөх, дотор муухайрах, цусны судасны бөглөрөл: Энэ нь таагүй шинж тэмдэг нь маш их хүргэдэг. Е витамин нь ханасан, учир нь никотин хослуулан нэгэн тархинд цус харвах байх өндөр магадлал бий тамхи татдаггүй хүмүүст зориулсан маш аюултай юм.

А нь зарим талаараа ижил төстэй илүүдэл витамин онцлог шинж тэмдэг, tocopherol hypervitaminosis нь энэ нь идэх үед нь витамин цогц зогсоох тодорхойлоход хэцүү байх боломжтой болно. Юуны өмнө, эмчтэйгээ болон хоолны дэглэм эхэлнэ. Тэгээд ямар ч тохиолдолд энэ нь өөрөө medicate боломжгүй юм, хооллолт, амин дэм А-аас бүрэн хассан, Е цогц өгөгдлийн элементүүдийг агуулдаг, хүн бүр мэддэг. retinol болон tocopherol дээд хэмжээг агуулсан хоол хүнс тоо байдаг.

Витамин А болон Е агуулсан Foods

Аль А аминдэм агуулдаг? Олон хүмүүс эрүүл мэндийн капсул болон эм илүүд үздэг. Харин аюулгүй, эрүүл хоол хүнс нь тэднийг хэрэглэж байна. Энэ нь retinol амьтдын элэг хадгалагдаж байна гэж мэдэгдэж байна. Жишээ нь, үхрийн элэг 100 гр бүтээгдэхүүнд ногдох 8.2 мг байдаг. Retinol, загас өндөг, өндөг, сүү, сүүн бүтээгдэхүүний элэг рүү ордог. Үүнээс гадна, лууван зэрэг ашигтай хүнсний ногоо, мөн витамин А хүнсний ногоо биед хамгийн хялбар гэж үздэг байна.

Хүнсний ногоо, чидун, хөвөнгийн, эрдэнэ шиш болон бусад тос хүний биед tocopherol гол эх үүсвэр юм. Тэд яагаад эхлээд идэж байх ёстой гэж байна. Ийм самар, чидун, бүтэн үр тариа, үр зэрэг Foods, бас бүрэлдэхүүн хэсэг нь хангалттай том тунг түүний найрлага дахь агуулсан байдаг.

байгууллага нь тэнд витамин А, Е аль аль нь агуулсан эдгээр бүтээгдэхүүнийг хамгийн сайн шингээж байгаа юм бүтээгдэхүүн байдаг вэ? энгийн асуулт, гэхдээ цөөн хэдэн хүмүүс хариултыг мэдэж байна.

амин дэм эх үүсвэр, тэдгээрийн хэрэглээг засах

Бидний ихэнх нь витамин дутагдал гарсан тохиолдолд нэн даруй нарийн оношлогоо тодорхойлохын тулд эмчид ёстой гэдгийг би мэднэ. Эмч хүлээн шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг зааж болно. Энэ нь шахмал, капсул, эмийн болон бусад төрлийн байж болох юм. Гэхдээ та амин дэм эх үүсвэр, түүний хэрэглээний өдөр тутмын хэмжээг мэдэж байвал, тэдэнд юу ч хийж болно. Энэ асуудлыг үнэн зөв байгууллага бүр өөр өөр байдаг учраас зөвхөн эмчид тайлбарлах болно, гэхдээ судалгаа, насанд хүрсэн өдөрт 30-400 IU болон retinol дотор tocopherol идэх ёстой - 5,000-10,000 IU. Эдгээр бодисын тэнд босго хоруу чанар. 3000 биед аюултай гэж үзэж төлөө - витамин А тохиолдолд энэ нь 500,000 IU болон tocopherol юм.

retinol болон tocopherol агуулсан бэлдмэл

"Aevit" - зөвхөн агуулсан витамин А, Е агуулсан хамгийн нийтлэг эмнэлгийн агент retinol ацетат? Ийм арга нь "витамин А", "Aquitanian" байж болох юм. найрлагаар шахмал эм, хуруу, dragées хэлбэрээр байж болно. Гэвч тэд усанд уусдаггүй, өөх, хлороформ, архи, эфир ашиглан маш ашиглаж байна. Ихэнх тохиолдолд тэд хамтдаа өөх нь дагуу, tocopherol нь байсан, байна.

өөрөө гамшигт үр дагаварт хүргэж болно гэдгийг мартаж болохгүй, тийм болохоор бид эхлээд витамин дутагдал, эсвэл нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгийн халагдсан эмчилгээ эхлэхийн тулд тодорхой онош мэддэг байх ёстой. Энэ нь витамин А, Е агуулсан юу мэдэх шаардлагатай байдаг бөгөөд аль аль нь тэдэнд илүү, илүү, эсвэл hypervitaminosis хэрэг, тэдгээрийг орхих хэрэглэж байна. эрүүл, залуу бай!