Доктор Bubnovsky: Сээр нурууны дасгал, дасан зохицох дасгал, зөвлөгөө

Буцах Give өвдөлт зовж дэлхий дээр хэдэн хүн! өндөр болсон түүний толгой нь хоёр хөл дээрээ явах чадвар нь хүний зардал юм - Physiologists ойр ойрхон эргэж асуудал гэж үзэж байна. Тэгээд мэдээж, хүн тав тухтай, бүх төрлийн бидний нөлөөлөх нуруу хамгийн сайн арга зам биш юм. Бид залхуу байдаг нь бага зэрэг хөдөлж, сууж, хоол нь маш их - тиймээс тэр ч байтугай залуучууд голдуу osteochondrosis, intervertebral ивэрхийг тохиолддог. Хуучин үеийн талаар бид юу хэлж болно!

хэзээ нэгэн цагт мэдэрсэн хүмүүс, тэр хүнд нурууны өвчин нь та хэр хүнд хэцүү гэдгийг би мэднэ. Ийм үед энэ бүх зааж, хэрхэн ташуурдуулсны салахыг та нарт хэлэх нь хэн нэгнийг өгөх хүсэлтэй юм шиг санагддаг юм. Түрхлэг болон эм нь хэсэг хугацаанд зөвхөн туслах, дараа нь муудах дахин тохиолддог. биеийн тамирын дасгал аймшигтай хутгана ч айдаг, учир нь татан оролцуулах. Үүний зэрэгцээ, Bubnovsky нэрэн дээр нь эмч байдаг. нуруу нь дасгал, тэд боловсруулж, тэр ч байтугай маш хүнд хэцүү хүмүүст тусалж чадна. Надад итгэж байна уу? Тэгээд дэмий! Энэ зүйлд заасан мэдээллийг уншина уу. Мөн үйл ажиллагаа эхлэх, учир нь мэргэн хэлсэн нь: "Rolling Stone дор ..."

Уулзах - Bubnovskiy Сергей Mihaylovich!

Доктор Bubnovsky - Энэ хэн юм бэ? Тэр эрүүл мэндийн шинжлэх ухааны докторын болон kinesitherapy нь профессор, үүсгэн байгуулагч гэж нэрлэдэг. Өнөөдөр түүнийг хоёр градус, хорин амжилттай эмнэлгийн практикт цаана нь бүхэлдээ хүний булчингийн тогтолцооны аль аль нь цочмог болон архаг өвчний эмчилгээнд зориулсан байна. Сергей Михайлович өвчтөн тэр Москвад Эрүүл Амьдрахуйн Төв нь бий болон баг "Камаз-мастер" -д ажиллаж байгаа эмч нь өөрийн үндсэн бизнес хослуулсан хүлээн авна. Тэгээд irrepressible хүн өөрөө олон ралли тэмцээнд оролцдог. Доктор Bubnovsky - Энд тэр юм. эрүүл мэнд нуруу болон олон тооны ном, түүний зохион бүтээсэн нь дасгал өвчтэй хүмүүсийн сургалт, симулятор - энэ нь түүний ажлын үр жимс юм.

Энэ нь бүх л нэг удаа эмгэнэлт осол эхэлсэн байна. Сергей Михайлович амьдрал 22-д, тэр хүнд гэмтэл үүсэх бараг хөдөлж чадахгүй байсан, томоохон автомашины осолд орж байсан тийм байсан юм. Эмч нарын урьдчилсан мэдээ маш их харамсалтай байна, залуу эр өөрийгөө эдгээх арга замыг хайх болжээ. 27 жилийн турш түүний эрүүл мэнд сэргээхэд шаргуу ажилласан. Тэр үүнийг хийсэн. өвчин эмч шийдвэрлэхэд бидний туршлага дээр үндэслэн Bubnovsky өдөр бүр ард нь асар олон тооны тусалдаг эмчилгээ өөрийн системийг боловсруулсан.

арга нь юу вэ нд

Аргын мөн чанар гэж юу вэ? Энд гол нь - хөдөлгөөний аргаар үе мөчний эмчилгээ, нугасны багана. Энэ аргыг физик эмчилгээ гэж нэрлэдэг. Ер нь үе мөчний өвдөлт, таагүй мэдэрч ард түмэн, дээд тал нь өвчтөний биеийн үлдсэнийг нь хангахын тулд шилжих аль болох бага оролдоорой. Эмч нар ихэвчлэн энэ арга нь хүлээн зөвшөөрч, болон түрхлэг нь сэдэвчилсэн эмчилгээ зааж, ба энэ нь ихэвчлэн хурдан шуурхай үйл шаардах эхэлнэ. Маш олон удаа, үйл ажиллагааны үед хийж байгаа нь herniated диск, энэ нь бараг л тусалж чадна асуудалтай цорын ганц арга хэрэгсэл гэж үздэг байна.

Харин доктор Bubnovskaya арга нь гол төлөв идэвхгүй арилгах дээр баригдсан байна. Өвчтөн тусгай аюулгүй байдлын дасгал, нуруу барьж жижигхэн хүчтэй булчин идэвхжүүлсэн байна болгодог. Эдгээр булчингийн хүч чадал нь нугаламын ганхаж буюу хэлбэрээ үед, тэд аймшигт хүчин үүнийг жин газар эзэмших гэж оролдож байгаа юм. Эндээс болон hernias байдаг гэх мэдрэлийн нарийн ширхэгтэй хавчих, мөн. Д. Эрүүл мэндийн kinesitherapy дасгал газар сээр нурууны өвчтэй булчингийн агшилт устгах, сэргээх боломжтой.

дасгал өвчин намдаагч цогцолбор

1. аргыг Bubnovskaya эзэн өөрийгөө бэлтгэ. өөрийн суулт нь ар сулруулах анхны эхлэн нурууны тоо нэг нь дасгал, дараа нь. Үүнийг хийхийн тулд түүний өвдөг, шал uperaemsya алган удаан хүртэл хүлээн авах болно. Дараа нь аажмаар дээш буцах муруй амьсгал болон inspiratory доош flexes. Бид удаан, жигд, 20 удаа бүх зүйлийг хийж байна.
2. Дасгал, булчин суналт. Дараа нь баруун хөлөө буцаан татах болон зүүн талд суухыг бүх fours дээр хүртэл авах хэрэгтэй. Түүний зүүн татах хөлөө урагш бага живж тэр үед хүчин байдаг юм. Нэгэнт л 20 удаа, өөрчлөлт хөл, дахин 20 дасгал хийж болно байна.
3. байр суурь эхлэн - бүх fours дээр зогсож. аль болох урагш татах их бие, ямар ч тохиолдолд бүсэлхийн тонгойж чадахгүй байна.
4. Одоо яаж сунган эргэж булчинг. Үүнийг хийхийн тулд, доош нь бүх fours дээр дараа нь нугалах сууж,. нь амьсгал дээр хоёр гараараа тохой дээр нугалахад, шалан дээр бие налалтын. Дараагийн амьсгал дээр бид түүний өсгий дээр буцаж сууж байхад, зэвсэг тэгшлэх. 6 давтан хийх.
5. Дараах хөдөлгөөн, Bubnovskaya аргыг санал болгож байна - нуруу болон abdominals ижил цагт дасгал. өвдөг нь таны нуруун дээр худал махран, түүний дарга шарх ард гар. Таны тохой өвдөг хүрч байхаар их бие амьсгал гарч байна. бэлтгэгдээгүй ба таргалалттай хүмүүсийн хувьд, энэ дасгал эхний хэтэрхий төвөгтэй юм шиг санагдаж болох юм. Та өөрөө гараа дайрдаг тусалж чадна.
6. Бид "polumostik" байна. Таны нуруун дээр энэ нь худал хийхийн тулд, гар бие дагуух худлаа. амьсгал нд түүнийг бууруулах амөсгалах дээр аль болох өндөр хип өргөж. Энэ хөдөлгөөн нь 30 удаа хүртэл хийж болно.

дасан зохицох гимнастик

Зохиогч Bubnovskaya аргачлалын аргаар нуруу эмчилгээний тусгай дасан зохицох биеийн тамирын заал эхлэн зөвлөж байна. Энэ нь хүссэн загвараар тааруулахад биеийг нь туслах болно. Бэлэн бид эхлэв:

1. өсгий дээр доош сууж, идэвхтэй амьсгалж. амөсгалах-нд босоод гараа дугуй еерчлелттэй хийх. амьсгал нд эхлэх байрлал руу буцах.
2. цэвэрлэгээний амьсгал хийх. Үүний зэрэгцээ түүний гэдсэн дээр, нягт шахсан уруул дамжуулан гараа тавьж үед дуу "N е" болгож байна.
3. Өмнөх бүлэгт 5 дугаар дээр хүрч өрөмдлөгийн хэвлэлийн шалгаарай.
4. Таны нуруун дээр хэвтэж, шалан унтраах хонго өргөх. өвдөг дээр махран Legs.
5. аюултай байдалд бүлэглэсэн. Үүний зэрэгцээ босгосон үед махран амьсгал, их биенээсээ болон хөл дээрээ. Бид таны өвдөг болон тохой хамтад нь байлгах хичээх ёстой.

хөл Дасгал

Өвчтөн тогтмол хөлөө бэхжүүлэх дулаан хүртэл эдгээр энгийн дасгалууд үед энд хийх үүнийг дүрмийг авах юм бол арга Bubnovskaya гэхэд нурууны эмчилгээ илүү үр дүнтэй байх болно:

1. Таны нуруун дээр худал, гар хөл шулуун, тусдаа мор өргөн салж, таны талд байна. Хөлийнхөө хуруугаар ээлжлэн нугалж, дараа нь тэднийг хэт их ачаалал дээд тал нь хөдлөхөд.
2. I. х. Дээрхтэй адил байна. дасгал буудлуудыг эргэлтийн ээлжлэн цагийн зүүний дагуу болон цагийн зүүний эсрэг бүрдэнэ.
3. I. н. Асан. Хөлийнхөө хуруугаар ээлжлэн бууруулж, үржүүлж.
4. хөлийнхөө хуруугаар өөр өөр чиглэлд rastopyrivat та тэдэнд ямар нэг зүйлийг хавчих хүсэж байгаа бол гэж шахсан байна, дараа нь.

Яагаад нуруу өвчний бэхжүүлэх зогсоох маш чухал юм

-ын Bubnovskaya гимнастик арга нь яагаад хөл зэрэг үндсэн дасгал орно шалтгааны талаар ярилцъя. зүйл нь хөл, шагай үе хамт цочролоос түүний нуруун дээр ачааллыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь алхаж байх үед ашиглаж байгаа явдал юм. Тэд 27 яс, булчин ижил тоо, 109 үений холбоос юм. Мөн энэ төхөөрөмж нь бүгд төгс ажиллах ёстой. Үнэн хэрэгтээ, бүх зүйл нь мэдээж сөрөг нуруу нөлөөлдөг юм буруу болоод байна. Энэ нь өвчтөн зогссон бэхжүүлэх нь маш чухал юм.

тусгай симулятор дээр хичээл

анхны симулятор, өөрийгөө Bubnovsky боловсруулсан байдаг. нуруу нь дасгал Эдгээр хэрэгслүүдийн тусламжтайгаар гүйцэтгэсэн та хурдан эрүүл мэнд эргэж ирэхэд нь тусал байна. алдартай эмч, симулятор дээр сургамж нь үйл ажиллагаа нь алдагдсан үеийг эргэн нуруу болон биеийн бусад үе мөчний зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хувь нэмэр оруулж, цусны эргэлтийг сайжруулах, хэвийн, биохимийн үйл явцыг хурдасгах, өвдөлт, татах арилгах, түүнчлэн, буцааж булчингийн ая, булчинлаг хүрээ сэргээх бэхжүүлэх боломжтой байдаг.

симулятор дээр Bubnovskaya сургалт ашиглах, саяхан мэс засал байсан ба нөхөн сэргээх шаардлагатай байгаа эдгээр өвчтөнүүдэд зориулсан, зөвлөдөг аргын дагуу эмчилгээ. Олон өвчтөн гэж өөрийн туршлагаас сурсан Bubnovskaya загварууд мэс засал нь маш сайн хувилбар юм. биеийн тамирын зааланд дасгал аль алинд нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд аль алинд нь харуулж байна. Зөвхөн хасах ийм үйл ажиллагаа нь тусгай төв оролцох ёстой болно гэсэн юм.

эмчийн зөвлөмж

эмч Bubnovsky өгдөг зөвлөмж, зөвлөмжийг хэд хэдэн байдаг. нуруу нь дасгал, мэдээж, та тогтмол хийх хэрэгтэй. Гэвч энэ нь бүгд биш юм. Энд жишээ нь, бид бүгдээрээ таны амьдралын гуравны нэг нь зүүдэнд нь зарцуулдаг. Харамсалтай нь, маш олон удаа, манай буцааж зөв амрах болж байна. Тэгэхээр та юу хийх ёстой вэ?

1. Сайн гудас сонгох хэрэгтэй. Энэ нь их илүү сайхан зөөлөн дээр унтаж байгаа нь тодорхой юм, гэхдээ хүнд маш манай сээр нурууны илүү ашигтай байдаг.
2. хамгийн муу, буцах хүн нь түүний гэдсэн дээр нь унтаж байх үед. Энэ тохиолдолд, хүзүү дээш махран болон нуруу дээр шаардлагагүй ачаалал юм. унтаж хамгийн сайн байрлал - талд, эсвэл нуруун дээр. Биеийн зориулсан тусгай дэр ашиглан түүний тусламжтайгаар та жигд биеийн жин тарааж болно.
3. унтаж гэнэт орноосоо нэн даруй авах хэрэгтэй байхгүй бол, энэ нь сайтар хэрхэн сунган тулд үүн дээр жаахан цаг хугацаа зарцуулах нь илүү дээр юм.

Ялангуяа албан ажилчдад зориулсан

Арга Bubnovskaya, үнэлгээ ч олон туслах, нуруу нь маш том асуудал нь ард түмний төлөө, өөдрөг урам зориг болно. Гэвч өвчин эмчлэх урьдчилан сэргийлэх гэхээсээ илүү хамгийн сайн арга юм. Энд албан тушаалд ажилладаг эмчид өгөх зарим зөвлөмж (эдгээр хүмүүс нь ихэвчлэн улмаас суурин амьдралын хэв маягт буцаж өвдөлт нь зовж) юм

1. Энэ нь аль дээр та суух нь чухал юм. Хэрэв та нөхцлийг сайжруулах сандал суулгаж чадахгүй байгаа бол, энэ нь түүний маяг дагах болно. хөл гаталж байх ёстой болохгүй бөгөөд урагш буюу хоцрогдсон түшиглэ биеийн өвдөг тэднийг зөв өнцгөөр махран болтугай.
2. шиг байнга доогуур эсвэл толгойг нь өсгөх дүн таны компьютер, нүдний түвшинд байх ёстой.
3. богино завсарлага 45 минут, бөгөөд энэ үеэр та авах боломжтой болгон авч, бага зэрэг маягаар хийх хэрэгтэй.

Bubnovskaya төв

Дасгал ивэрхийн нуруу Bubnovsky туршлагатай багш удирдлага дор тусгай төвүүдэд хийх зөвлөж байна. Тэнд та дэлгэрэнгүй зөвлөгөө авч болно. Одоогийн байдлаар эдгээр байгууллагууд нь ОХУ-ын олон том хотуудад нээгдэж, тэдний тоо байнга нэмэгдэж байна. утсаар 8-800-555-35-48-нд та хот ийм төв эсэхийг олж болно.

дүгнэлт

За яахав, одоо та Bubnovskaya аргын тухай мэддэггүй. Дасгал, түүний хөнгөхөн байгаа хэдий ч, энэ зүйлд тайлбарласан байна, үнэхээр гайхалтай ажиллах болно. Эрүүл нуруу уян хатан байдаг - энэ нь залуучуудын шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Аз болоход, нурууны бараг хамгийн тохиромжтой нөхцөл байдал аль ч насандаа боломжтой юм хүрэхийн тулд. Та зүгээр л өөртөө болон өөрийн хүчинд итгэх итгэлээ алдаж байна!