Жирэмсэн үед биеийн тамирын үйл ажиллагаа. Эрт жирэмслэлт - болох юм, энэ нь боломжгүй юм

эрт жирэмслэлт нь дасгал ач холбогдол урт нь нотлох баримтыг хүлээн авсан байна. Жирэмслэлтийн үед спортын эсэх асуудал дээр тэргүүлэх мэргэжилтнүүд эерэг хариу хэрэгтэй байна өг. Хамгийн гол нь - үйл ажиллагаа жирэмсэн ээж болон түүний хүүхэд хор байх болно ойлгохгүй байна. Жирэмсэн - биш, өвчин, эмэгтэй спортын оролцож чадаагүй байна тиймээс ч энэ хугацааг идэвхтэй амьдралын эхлэл байж болох юм.

чиний жирэмсний үед спортын давуу талууд

Өнөөгийн ертөнцөд муж бүр эмэгтэй хүн тэргүүлэх нь эмэгтэйчүүдийн эмч, багш, боловсруулсан одоогоор мэргэшсэн нэгдсэн хөтөлбөрийг туршиж боломж байна. бүтэц нь жирэмсэн үед бие махбодийн үйл ажиллагаа нь ирээдүйн ээж нь ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад чиглэсэн байна. Чухал баримт 9 сар булчин, нийлүүлэх үйл ажиллагаанд оролцох үргэлжлүүлэн хөгжүүлэх, түүнчлэн жин хяналтын байх болно.

Өмнө нь гэр бүлд нэмэх хүлээж эмэгтэйчүүд, эмч нар байнгын зөвлөж ор үлдсэнийг нь , үлдсэн нь өмнөх emptive төлөв. Одоогийн байдлаар, үзэл бодол эрс өөрчлөгдсөн. Сүүлийн 40 жилийн хугацаанд, шинжлэх ухааны салбарт судлаачид эмэгтэйчүүдийн байр суурь үр ашгийг нэмэгдүүлэх нь бас эрт жирэмсэн үед тэр дасгал нь зөвхөн хүүхдэд сөрөг нөлөө үзүүлэх чадвартай байдаг байж болох юм, гэхдээ.

Эрдэмтэд нэг байрлалд эмэгтэйчүүдийнх нь спорт чадвартай стандартыг дунд зэрэг гэж баталж чадсан юм:

• Хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг сайжруулах;
• бодисын солилцоог хэвийн;
• дархлааны системийг бэхжүүлэх;
• ерөнхий байдлыг тогтворжуулах,
• хүүхдийн биеийн зөв хүчилтөрөгчжүүлэх хангах;
• сүүлээр жирэмсэн хаван эсрэг хамгаалах;
• сунгах тэмдэг тоог бууруулах, тэдний ирээдүйн ээж төрхийг хамгаалах;
• эерэг сэтгэл хөдлөл.

Спорт тал нь эмэгтэйн амьдрал сайн хэлбэр биеийг нь байлгах нь туслах болно. хөдөлмөрийн бэлтгэсэн бие хэсэгт нь үйл явцыг аутсорсинг хийх хялбар, залуу ээж нь илүү хурдан Удаан хүсэн хүлээсэн хүүхэд төрсний дараа зургийг сэргээх боломжтой.

Энэ сургалт эхлэх боломжтой эсэхийг яаж мэдэх вэ?

Зарим тохиолдолд, жирэмслэлт нь зөвхөн заалттай байх боловч, олон тэргүүлэх мэргэжилтнүүд зөвлөж үеэр хэрэгжүүлнэ. цаг өмнө аз жаргалтай эмэгтэй мэргэжлийн тохиолдолд спортын оролцож, эхний үе шатанд хэрэгжүүлэх өмнө аас бага бүтээмжтэй байх ёстой.

Сургалтын хөтөлбөр нь шинэ нөхцөл байдалд холбогдуулан засаж байх хэрэгтэй. Бусад тохиолдолд энэ ярилцлагын дараа олж авсан мэдээлэлд үндэслэн тохируулсан сургалтын хөтөлбөр боловсруулах чадвартай мэргэжлийн багш нь зөвлөгөө томилох шаардлагатай байна.

Аль спортын улсын эмэгтэйчүүдийн хувьд санал болгож байна вэ?

хүүхдээ зөөх үед эсэхийг спортын чиглэл хийх боломжтой мэргэжилтнүүд жирэмсэн эхчүүд хэрхэн хамгийн ойрын ирээдүйн чиглэлийг сонгох бодож эхлэх нь зүйтэй.

Эмч нар нь хэд хэдэн Жирэмсний аль ч үед сайн тохиромжтой спортын бүх төрлийн хувьд сайн мэдэх үед жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан онцлон:

• хичээл Swimming. Энэ нь сээр нуруу, үе мөчний дээр хэт их ачаалал тэмцэх хамгийн шилдэг арга байж болох юм. усанд дасгал нь багц булчингийн массыг сайжруулдаг, бие амарч, хурцадмал байдал салахыг олгодог.
• Тусгай фитнесс, төрөлт үйл явцад бие бэлтгэж, булчингийн уян хатан сайжруулах болно.

• суналт чиглэсэн йог буюу Пилат нь дасгал, амьсгалын үйл явц, хүргэх маш чухал хяналт тавих, эмэгтэй нийт нөхцлийг сайжруулах. Бараг йогийн бүх сургууль жирэмсэн эхчүүдэд зориулсан тусгай ангиллын курс зааж, дасгал жирэмсэн үед энэ салбарт асуудал болж байна. Эмч нь жирэмсэн эх спорт асуудлаар зөвлөлдөж сонгосон, биеийн бүх л боломжит ачааллыг авах хэрэгтэй болно. Үүнийг хийхийн тулд, энэ нь байнгын шинжилгээ, сүүлийн хэдэн сард баталсан дүгнэлт, янз бүрийн чиглэл мэргэжилтнүүдийг шаардаж болно. Жирэмсний боломжтой эхний үе шатанд, энэ нь хатуу эмч өөрөө найруулсан оролцох байх ёстой тодорхойлох боломжгүй юм.

ангид ялгааг ба мэдээлэл

Эмэгтэй хүн гэж жирэмслэлт ойлгох хэрэгтэй - бие даасан үйл явц, тийм болохоор бүгд ижил дасгал зөвлөж байна байна. сургалт эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ уулзах ёстой, тэр жирэмсэн үед спорт та төгс сонголт гэж юу болохыг тодорхойлно. нийгмийн хурдацтай хөгжлийг харгалзан, сонирхлын бүлгүүд хялбар, бүх таашаал тохирсон хөтөлбөрийн элбэг янз бүрийн цуглуулсан. Хэрэв та ямар нэг эргэлзээ байгаа бол та хувийн багш нь зөвлөгөө авах болно.

дэглэмийг тогтоосон дараа сургалтын өдөр, нэг дасгал, эхний сард хийх эрхтэй байдаг, categorically өсөн нэмэгдэж гэдэс сүүлээр үе шатанд хориглосон байх болно гэдгийг мартаж болохгүй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд, багш нь тэдэнд зохистой зөөлөн солих сонгох хэрэгтэй болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд үндсэн дүрэм

Шинжээчид ноцтой үр дагавар зайлсхийхийн тулд заавал дагаж мөрдөх ёстой саналыг хэд хэдэн тодорхойлж байна:

• Энэ нь хатуу, хэт халалтыг хориглоно энэ нь хүүхэд цусан хангамж нөлөөлөлд хувь нэмэр оруулах болно.
• суналт дасгал хэт их зүтгэл relaxin нөлөөнөөс болж сунах хүргэж болно.
• Хэрэв эмч, тэргүүлэх байр суурь нь эмэгтэй, цус багадалт, олон жирэмсэн болон жирэмсэн нь маргаантай цэг болсон ч цэнэглэж саад хийх нь боломжит аюул оношилж болно.
• зохих агааржуулалтын системд ямар жирэмслэлт айлчлал явцуу тамирын заал бүх шатанд эмэгтэйчүүдийн хувьд тохиромжгүй.
• хээлтэй хүүхэд үеэр Зүрх зүрхтэй адил, сургалтын хөтөлбөрийн хасагдах ёстой учраас давхар ачаалал хамаарна.

гол зорилго нь гэмтэл учруулж, эсвэл жирэмсэн эхийн намар хүргэж болно биеийн үйл ажиллагааны зайлсхийх болно. Тиймээс сагсан бөмбөгийн хэсэг, морь болон цасан урлалын зааж дараа нь өнөөг хүртэл хойшлуулж, зөвхөн ертөнцөд хүүхэд дараа тэдэнд буцах нь илүү дээр юм.

спортод хэр их цаг зарцуулж байна уу?

Өмнө нь идэвхтэй спортын оролцож чадаагүй байна эмэгтэйчүүдийн хувьд жирэмсэн үед дасгал, ялангуяа эхний гурван сард, нэг өдөр нь долоо хоногт 30-аас дээш минут 3 удаа байх ёсгүй. Илүү ойр ойрхон сургалт организм, одоо ч гэсэн зөвхөн амьдралын шинэ шатанд доор дахин бүтээж буй нэмэлт стресс байж болох юм.

Сайн эхлэл алхах дасгал нь парк нутагт нь зүйтэй байх болно. дээд болон доод мөчүүдийг сунган цэнэглэж гэрлийг ашиглаж болох нь жирэмсэн эх байдаг. Ирээдүйд эмч зөвшилцөн, болон жирэмсэн үед ажиллуулж болно.

эрүүл мэндийн асуудал Дасгал илрүүлэх

Тиймээс бид муж дахь эмэгтэй тэр ч байтугай жирэмсний эрт үе шатанд, спорт хорих биш гэдгийг тогтоожээ. Ямар зөвхөн шинжээчид тэр үед тодорхойлж болно байх. жирэмсэн эх гэнэт бамбай булчирхай, цусны судас, зүрх, нуруу эсвэл хэт хурдан жин нь асуудлыг нээсэн бол, идэвхтэй дасгал хөдөлгөөн нь хэсэг хугацаанд аль болох зайлсхийх хэрэгтэй.

бие махбодийн үйл ажиллагааны аль ч төрлийн зөвшөөрөл, энэ тохиолдолд зөвхөн ажиглагч нь жирэмсний эмч, Эх барих өгч болох юм.

эрт жирэмслэлт нь дасгал онцлого

ангилал эрүүл мэнд, бие, булчингийн масс тусын тулд зохиогдсон Тиймээс тэд байнга, өөрөөр хэлбэл, наад зах нь долоо хоногт хоёр удаа хийх хэрэгтэй. Зөвхөн энэ тохиолдолд бие хүссэн өнгөөр байх болно. Жирэмслэлтийн үед ховор дасгал нь жирэмсэн ээж нь сайн илүү стресс авчрах болно.

Ангиуд сүүлийн хоолны дараа наад зах нь хоёр цаг эхлэх ёстой, өрөөнд, эсвэл биеийн тамирын зааланд хүчилтөрөгчийн дутагдлын зузаатгалаар тухай мартаж болохгүй.

дасгал боловсруулсан цогц зөвхөн таашаал, үнэ хүргэх хэрэгтэй , эерэг сэтгэл хөдлөл , түүнчлэн цаашид оролцох хүсэл хувь нэмэр оруулна. Ядаргаа хатуу ээж хориглоно болон түүний төрөөгүй хүүхэд таагүй, сөрөг Жирэмсний курс нөлөөлж болох мэдэрч байна. Зөвхөн эдгээр бүх дүрэм, дасгал зөвлөмж ашиг, сайн жимс, төрөх үйл явцад туслах болно.