Гуяны дотор талыг хэрхэн цэвэрлэх вэ?

цаг агаар тааламжтай дулаан температур бол жилийн хамгийн дуртай цаг хугацаа, тэр ч байтугай амралт болон баярын цаг ирдэг - Зөвхөн нэг сарын зун өмнө хэвээр байна. Зуны улиралд та наранд биеэ шарах болон сэлж нь сэнгэнэсэн жаварлаг барьж болох талаар санаа зовохгүйгээр, богино шорт, shales-д гайхуулан болно.

Гэсэн хэдий ч, хавар, зуны - үймээн эмэгтэй уламжлалт хугацаа нь манай гаригийн хүн амын өөрийн биеийн согогийн тухай. Хэн нэгэн хурдацтай тэдгээр нэмэлт кг, энэ нь нь хатуу хоол тэжээлд дээр сууж, дусал хэн нэгэн асуудал газар, "төгс" биеийг нуух гэж оролдож байна. Мэдээж, бүх охид мөрөөдөж төгс бие биш харин түүний бүх эзэмшигч юм.

Энэ нь хөөрхөн охин болон том, харин энд биеийн зарим нэг газар нь анхаарал хандуулах шаардлагатай байгаа юм. Жишээ нь, зэвсэг, бэлхүүс, хонго, эсвэл хэвлэл мэдээллийн хувьд. Эдгээр бүс бүр нь тодорхой булчингийн бүлэг дээр ачааллыг нэмэгдүүлж сайжруулах болно.

асуудал нь газар нэг - дотоод гуяны. энгийн амьдралд идэвхтэй ачаалал булчин гуяны дотор авч чадахгүй бол нэлээн тааруу байгаа учраас юм. нэмэлт илчлэг энэ чиглэлээр байрлах хандлагатай байгаа хэдий ч. Олон эмэгтэйчүүд гуяны дотор талыг хэрхэн бууруулах боддог.

Бид илэн далангүй, сайн ажил байна энэ хүрэх боломжгүй юм гэж хэлж чадахгүй, харин. Та гайхаж хүмүүсийн нэг бол гуяны дотор талыг хэрхэн цэвэрлэж, дараа нь та нар дагах сонирхолтой байж болох юм. Энэ бүс дасгал, бэхжүүлэх, дотоод гуяны булчинг сунгах чиглэсэн маш их ач холбогдолтой юм. Гэвч энэ цаг үед, урьдчилсан нөхцөл - цэс шалгалт. Амттан хязгаарлагдмал байх ёстой, тэр ч байтугай оруулахгүй (бид шоколад бялууг тухай ярьж байна чихэрлэг гурилан бүтээгдэхүүн , гэх мэт) болон шингэн илүү хийх хэрэгтэй.

гуяны дотор талыг хэрхэн цэвэрлэх асуудал, энгийн хариулт байна. Бага илчлэг хоол хүнс, банн нь очиж, асуудлыг газар, биеийн тамирын дасгал массаж - эдгээр нь дотоод гуяны хэцүү тэмцлийн гол туслагчид юм.

"Хэрхэн гуяны дотор талыг цэвэрлэж?" - Энэ асуулт нь тэдний хип охины зовж харагдах үзнэ үү. мэргэжилтнүүд юу гэж хэлэх вэ?

Тэр асуудал нь нэг дасгал, болон хоолны дэглэм нь хангалттай биш юм: тэд бид иж бүрэн арга хэрэгтэй гэж хэлж байна. ихээхэн улмаас идэвхгүй амралт, чөлөөт цаг явдал юм - Бид flabby булчин болон өөх, тос, хуримтлал гэх мэт, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг хүргэж хичээх хэрэгтэй. дотоод ташаа булчин болон системтэйгээр зориулсан дасгал хийх хэрэгтэй. суналт - Сургалтын өмнө та дулаан, дараа нь хэрэгтэй.

хоол хүнсний хувьд өөрчлөлт талаар - Амттан ба өндөр илчлэг хоол хязгаарлах нь эрүүл хоолны дэглэм шилжих юм. шингэн нь их хэмжээний Ундны, энэ нь бас биеийн дасгал явцад хамаарна.

дотоод гуя хэрхэн татаж авах вэ? Энэ бүсийн хамгийн үр дүнтэй дасгал нэг нь олон талт Хел тавих гэж үзэж байна. алхам тавцан дээр нэг хөлөө тавих нь (энэ нь ердийн хоосон хайрцгийг сольж болно), хамгийн их зайтай өвдөг өргөжүүлэх. удаан хурд гуяны давхар шугам нь мөр зэрэгцэн байх болно хүртэл таны биеийг бага байна. Энэ байрлалд хэдэн секунд барьж эхлэн албан тушаалд нь буцааж өг. давтаж тоо - хөл тус бүр 10 (12) удаа.

эмээл нь дотоод ташаа squats маш сайн ажиллаж байгаа булчингууд. Энэ дасгалыг хийх үед хөл мөрөн илүү өргөн байсан нь чухал юм, буцаж байнга шулуун байсан, таны өвдөг хөлийн хурууны хэмжээнд цааш явж болохгүй.

дотоод гуяны булчинд үүсэх ба бэхжүүлэх - дасгал, гол зорилго нь хэд хэдэн багц байдаг. гуяны дотор талыг хэрхэн цэвэрлэж гаргах тухай санаа зовж байгаа хүмүүс, энэ нь ийм цогцолбор анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй юм.