Жирэмсэн үед тоор. Ашиг болон жирэмсэн үед тоор хор уршгийг

зөв бий болгох жирэмсэн зориулсан цэс эмэгтэйчүүд хэцүү байдаг. Түүний сонголт нь ихэвчлэн өөрчлөлтийг хийсний дараа, тэгээд тэр нэг удаа эсвэл өөр, бараг боломжгүй зүйл идэж болно гэж хэлж байна. Гэсэн хэдий ч, бид жирэмсэн эх идэж болно гэдгийг онцлон болно, гэхдээ юу нь энэ нь хүүхдийн эрүүл мэндийг аврахын тулд бууж өгөх хэрэгтэй болно.

Та юу идэх вэ?

Удахгүй ямар ч эмэгтэй нь ээж, жирэмсэн үед идэх юу сонирхож болох. Тиймээс олон мэргэжилтнүүд ургамал хүнсний өдөр тутмын хоол хүнсэнд наад зах нь 2/3 байх ёстой гэж үзэж байна. Энэ нь зөвхөн хүүхэд нь ашигтай байдаг, гэхдээ бас эмэгтэй төрсөн суваг уян хатан нэмэгдүүлэх нь тусалдаг, тиймээс хүргэх хялбар, бага зовлон тохиолдож болно. үтрээний хана нь урагдах магадлалыг багасгахын тулд жирэмсний сүүлийн долоо хоногт эдгээр хоол идэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна, гэдэс ажил хэвийн болно, тийм болохоор нь жирэмсэн эмэгтэйн жин бага мэдэгдэхүйц олж авах болно. Гэхдээ энэ нь бид бүрэн амьтны хоол хүнс татгалзах ёстой гэсэн үг биш юм. Харин энэ нь хүүхдийн өсөлт, хөгжилд шаардлагатай бүх бүрэлдэхүүн хэсгийг агуулсан байдаг. Тиймээс өдөр бүр амьтны бүтээгдэхүүний 100 грамм хүртэл идэх нь зүйтэй.

Илүү ашигтай дулаан эмчилж байна гэж бодвол шинэхэн жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо юм. Тиймээс тэдгээрийг түүхий идэх нь илүү дээр юм. Мэдээж хэрэг, тэд сайтар Хэрэв өмнө нь хортой нян биеийн дотор нэвтрэлтийг зайлсхийхийн тулд цэвэрлэж байх нь зүйтэй.

юу нь цуцлагдах ёстой талаар?

Бид жирэмсэн үед идэж юу сурсан. Гэхдээ энэ нь ямар ч нөхцөл байдалд эмэгтэйчүүд хоолны дэглэм орсон байх ёстой гэдгийг мэдэх нь их чухал юм. жирэмсэн эх нь кофе, дарс ууж гэхэд цусны даралт, жирэмсэн үед хүсээгүй юм нэмэгдүүлдэг. шар айраг бүтээгдэхүүн, давсалсан болон бөөр, аль хэдийн ердийнхөөс илүү хүчтэй үйл ажиллагаа дээр ачааллыг нэмэгдүүлэх. архи уух хүүхэд зөв хөгжинө гэдгийг хүргэж болно, түүний эрхтэн, систем, учир нь энэ байх ёстой гэж бий болж байна. элэг, цөсний эмэгтэй шарсан иддэг гэж, халуун ногоотой, эсвэл хэт тослог хоол хүнс Үнэндээ болж зовж шаналж байна. Тиймийн тул, энэ нь жирэмсэн үед татгалзах шаардлагатай байна.

жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идэх

Жимс, хүнсний ногоо нь витамин, хүүхдийн биеийн хэвийн хөгжилд шаардлагатай байдаг. Үүнээс гадна, тэд илчлэг баялаг биш юм, тийм болохоор эмэгтэй хүний жин хурдацтай өсөх болно. өөрсдийн дээр ургасан байна гэж тэд - Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд ашигтай, хүнсний ногоо, жимс. Хэрэв энэ нь боломжгүй бол, энэ нь харин дэлгүүрт илүү зах зээл дээр тэдгээрийг худалдан авах нь илүү дээр юм.

Хүнсний ногоо нь жирэмсэн эхийн хооллолт өдөр бүр дотор заавал байх ёстой. Энэ нь биеийн хамгийн ашигтай элементүүдийг авдаг улмаас аль нь түүхий тэднийг идэх нь зүйтэй. Эмэгтэй хүн төмс, лууван, байцаа, манжин идэх ёстой. Гэвч улаан лооль нь цөсний сөрөг нөлөө үзүүлдэг учраас болгоомжтой идэж байх ёстой.

Ялангуяа ямар жимс жирэмсэн лааз, юу чадахгүй нь төлсөн байх ёстой. үнэн тэдний ихэнх нь учир харшил дэргэд хоолны дэглэм оруулахгүй байх ёстой юм. Энэ нь эмэгтэй хүн хоолны өмнө цагийн орчим хагас тэднийг идэж байх нь чухал юм. Өөрөөр хэлбэл, тэд өөрсдийн эерэг шинж алга болох болно, ходоодонд Ферментийн болно. та дугуй жилийн алим ба лийр идэж болно. Зун, та шийгуа болон cantaloupes бууж өгч болохгүй. Харин чамин жимс, жимсгэний талаар та сайн илүү хор хохирол тэднээс авах боломжтой гэж мартах нь илүү дээр юм.

Жирэмслэлтийн үед тоор

Ихэнх эмч дагуу, ураг хэвийн хөгжиж байгаа нь, өдөр бүр шинэ жимс, хүнсний ногоо, 500 грамм идэх хэрэгтэй. Тоор нь их жирэмсний хооллолт нэмэлт юм. кали, амин дэм, хүчил болон бусад элемент нь тэд үнэ цэнэтэй бодис их агуулдаг учраас. Тэдний бүрэлдэхүүн аскорбины хүчил дархлааг нэмэгдүүлэх хувь нэмэр оруулдаг, харин улмаас бүдүүн утас дэргэд хаталтын магадлалыг бууруулдаг.

ашиг тоор

Олон жирэмсэн тоор зөвхөн эмэгтэй болон түүний төрөөгүй хүүхдийг ашиг хүртэх боломжтой гэж үзэж байна. Энэ бол үнэхээр байна. Харин улмаас overabundance нь харшил гарч болно гэдгийг мартаж болохгүй. Тэгэхээр та их хэмжээгээр тэднийг идэж чадахгүй. Энэ нь нярайн эмч 6-7 сараас хүүхэд тоор тэжээх зөвлөж байна гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй юм, тийм болохоор энэ нь идэж, чиний жирэмсний үед нэлээд боломжтой юм.

Өтгөн хаталт нь зовж буй эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ жимс нь их утга. Жирэмслэлтийн үед тоор ихээхэн боловсруулалт сайжруулах дараа тодорхой байх - Гүрвэлзэх хөдөлгөөн. шүүслэг жимс нь маш ашигтай, цэвэр шүүс. Мэдээлэл танд хэрэгтэй амин дэм нь масс нь таны биеийг баяжуулах, хоолны өмнө дөрөвний нэг аяга ууж болно. Мөн хэдхэн хоногийн дараа гэдэс жирэмсэн өмнө их адилхан ажиллах болно.

Цаашилбал, тоор ашиглан биеэс хорт бодисыг устгаж болно. Энэ нь тэд илүүдэл шингэн, хаван үүсэхээс сэргийлдэг авах нь чухал юм. тоор витамин цээж хорсох арилгах, шүдний пааланг бэхжүүлэх алсын харааг сайжруулахад тусална.

тоор идэж шаардлагатай биш юм бол?

Мэдээж олон хүн энэ нь зөвхөн биед ашиг авчрах болно, учир нь жирэмсэн үед тоор, ямар нэгэн хэмжээгээр байж болох юм идэх гэж бодож байна. Харин хүчирхийлэл санал болгож байна. Эцсийн эцэст, тоор гол сул тал нь allergenicity юм. өдөр амин дэм хангалттай тунг авах нь зөвхөн 2-3 жимс идэх нь хангалттай юм. Гэсэн хэдий ч, зарим тохиолдолд эмэгтэй бүрэн зэрэг жимс, жимсгэнэ хэрэглэхийг болих хэрэгтэй юм. Тэд түр зуурын чихрийн шижин байсан хүмүүст тохиромжтой биш юм (энэ үзэгдэл нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн дунд түгээмэл байдаг). Үүнээс гадна, шаардлагатай тоор, элэгний архаг өвчин зовон шаналж байгаа хүмүүст болих хэрэгтэй.

Жирэмслэлтийн үед Nectarines

Тоор ба nectarines тэдний амт маш өөр өөр байдаг хэдий ч, өөр хоорондоо маш төстэй гаднаа байдаг. Тийм ээ, тэд бие өөр өөр арга замаар, нэг ч нөлөөлж, бусад жимсний амин дэм нь бодит агуулах юм.

Nectarine - хоолны дэглэм жимс жирэмсэн эхийн бүрийн хоол хүнсэнд орсон байх ёстой. тоор ялгаатай нь, энэ нь тийм биш байдаг учраас ихэнхдээ харшлын урвал үүсгэж хэрүүл боловч энэ нь бас шаардлагагүй юм. Таны хооллолт, ийм бүтээгдэхүүнд, илүүдэл жинтэй талаар бүү санаа зов орно. Энэ нь хоол боловсруулах тогтолцоог боловсронгуй болгох, бодисын солилцоог дэмжих нь төрөл бүрийн хэсгүүдтэй байдаг. Ийм бүтээгдэхүүн идэх, та сэтгэл гутрал, стресс тухай мартаж болно. Тэр ч байтугай Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн хор болон бусад хортой бодис таны бие цэвэрлэх нь өдөр бүр 2-3 nectarine идэж зөвлөж байна.