Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд Хүнд цэс. Би та хүссэнээ идэж чадах уу?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд цэс - Энэ нь бас таны хүүхдийн эрүүл мэндэд, есөн сард нь зөвхөн аюулгүй сургалт нөлөөлөх гол хүчин зүйлийн нэг юм. Тиймээс жирэмсэн эхчүүд анхаарал энэ тал өгсөн байх ёстой.

үнэн байна, учир нь хоруу чанар эхний гурван сард энэ нь харьцангуй тэнцвэртэй, тэжээллэг байх ёстой. Харин аль хэдийнэ хоёр дахь хагаст - Ээж нь илүү жин олж байх нь таны дур тавих хяналтыг зөвлөж байна. Гэвч энэ цаг үед, хүнсний тэжээллэг, ашигтай байх ёстой. Тиймээс цэс бэлтгэх нь жирэмсэн эмэгтэйн - энэ нь маш төвөгтэй ажил юм. -ын эхлэхийн үзье.

Энэ нь ашиглах нь зүйтэй биш юм?

Энэ тохиолдолд бид хатуу хориглоно талаар ярьж чадахгүй. Та чухал залруулах хэрэгтэй хэрэглээ маш олон удаа санал болгож байгаа бол бүтээгдэхүүний тоо байдаг.

Нэгдүгээрт, энэ дарс, кофе, тэд цусны даралт, жирэмсэн эмэгтэйн хувьд маш их хүсээгүй юм нэмэгдүүлэх боломжтой юм. Үүнээс гадна, архи мэдээж шинээр гарч ирж буй систем, хүүхэд эрхтэн нь сөргөөр нөлөөлөх юм.

Хоёрдугаарт, даршилсан ногоо, шар айрагны бөөр, онцгой байдлын горимд аль хэдийн үйл ажиллагаа явуулж байгаа ачааллыг нэмэгдүүлэх итгэлтэй байна.

Гуравдугаарт, тосны, тамхи татдаг, халуун ногоотой, шарсан хоол хүнс цөсний хүүдийн болон элгийг хэт болно.

Дотоод эрхтэн нь аажмаар боловч ихээхэн умай шилжүүлэх нэмэгдэж, тиймээс тэд "хүнд нөхцөлд" -д гэх ажилладаг.

шоколад, цитрус жимс жимсгэнэ, гүзээлзгэнэ, чамин жимс, далайн хоол, самар гэх мэт: Дөрөвдүгээрт, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан цэс харшил үүсгэдэг хоол хүнс хэрэггүй. Гэхдээ та үнэхээр хүсч байгаа бол хамгийн бага тоо маш ховор ашиглах.

Ямар ашиглах нь зүйтэй вэ?

Нэгдүгээрт, цэвэр, болгосон хүнсний ногоо. Энэ нь тэднийг нь салат, улирлын байдлаар идэх нь маш ашигтай байдаг боловсронгуй газрын тос болон ургамал нэмнэ.

Хоёрдугаарт, жирэмсэн өдөр тутмын цэс жимс оруулсан байх ёстой. Тэд бүхэлд нь, жигнэх идэж, өөх тос багатай тараг, эсвэл цөцгий нь усалдаг шинэхэн жимс, нь амттан хийж болно.

Гуравдугаарт, хоолны дэглэм дараах ёстой жимсгэнэ: aronia, үхрийн нүд, нэрс, хонго, цангис болон цангис өссөн байна. түүний бүтэц, тэд бөөрөнд илүү сайн үйл ажиллагаанд хувь нэмрээ оруулж, витамин С нь биеийг нөхөх улмаас Энэ жимсний ундаа, вазелин, жимсний ундаа тэднийг бэлтгэн, шинэ идэж зөвлөж байна.

Рт, өглөөний тарианы ажиллах ёстой (шорвог, чихэрлэг) Сагаган, шар будаа, эрдэнэ шиш, овъёос. Тэд бичил тэжээлийн болон эслэг нь өвөрмөц цогцолбор агуулдаг явдал. Та тариа тэднийг ээлжлэн болно.

Зургаа дахь, жирэмсэн эмэгтэй, учир нь тэд кальци, уураг нь өвөрмөц эх үүсвэр юм, учир нь цэвэр сүү, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх шаардлагатай байдаг.

Долоо, та мах, загас зэрэг байх ёстой. Харин өөр хоорондоо эдгээр хүнд бүтээгдэхүүнийг ээлжлэн хэрэгтэй. мах амьтны уураг, В амин дэм, төмөр агуулдаг. Жирэмсэн эмэгтэй, хөргөсөн худалдан авах бүх ашигтай шинж чанарыг хадгалахын тулд илүү боломжтой, учир нь илүү сайн байдаг. Энэ нь гахайн мах, өөхгүй хиам, булангийн, чанасан үхрийн мах идэх нь зүйтэй. зайдас, энэ нь тэд өөх, будалт, янз бүрийн хадгалах нь маш их байдаг тул ашиглахгүй байх нь илүү дээр юм огтлох бүх төрлийн Гэвч.

Lean загас түүний найрлага, хүүхэд фосфор, витамин D. үүсэх шаардлагатай багтаасан өвөрмөц юм

Тиймээс, мэдээж, тэр идэж болох эмэгтэй, санал болгож байгаа бөгөөд энэ нь "маш зүйтэй" гэсэн юм. Гэвч энэ тохиолдолд энэ нь боломжтой юм бүтээгдэхүүн санал болгож буй багц жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан маш амттай, тэжээллэг цэсийг гаргах гэдгийг санаж байх шаардлагатай. Та мөрөөдөж байх хэрэгтэй.

зөвхөн эрүүл хоол хүнс идэж!