Төрөх бэлтгэл: Хэрэв та мэдэх хэрэгтэй вэ?

Зарим эмэгтэйчүүд биеийн тамир юу ч хийж болох юм үзэж байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь тийм биш юм: төрөлт бие эрс тэс хүчин дор байдаг үед. ээжийн байгууллага нь энэ нь бага зэрэг бэлтгэгдсэн биш бол ноцтой янз бүрийн хүндрэл, завсарлага гэх мэт эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг Тийм ээ, үйл явц нь удаан, илүү хүнд хэцүү олон юм. төрөлт биет бэлтгэл дасгал нь хэд хэдэн үндсэн төрлийн орно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд Гимнастик

Ер нь, энэ нь жирэмсэн даяар дасгал хийх нь зүйтэй юм. Удахгүй стресс нь биеийн бэлтгэх - Гэсэн хэдий ч, сүүлийн гурван сард нь энэ нь тусгай цогцолбор, зорилготой боловсруулсан.

1. Таны хөлийг бага зэрэг өвдөг дээр махран тусдаа мор-ийн өргөнтэй, зогсож, түүний бүс дээр гараа тавив. Дараа нь биеийн бусад бүх хэсгүүд засах түүний хонго хөдөлж эхэлнэ. нааш цааш 10 удаа, дараа нь өөр (нааш), дараа нь гарч 10 дугуй хөдөлгөөнийг авч явж байна.

2. нийтийн сунган болон цавины булчинг дараах дасгалыг хийж болно. Бид (хөл тус бүр өөр хүрч байх ёстой) нь мэлхий байрлалд сууж байна. Дараа нь бид түүний өвдөг дээр дарах хүчээр гараа болон shins орчим ороодог.

3. Бүх fours болон нуман 10 удаа хүртэл авч, эргэж нугалах. Мөгөөрсөн жирэмсэн эмэгтэйчүүд "сайн, муу муур" хэрэгжүүлнэ - Та юу хэрэгтэй!

Түүний haunches дээр суугаач 4.. Legs өргөн зайтай та гэдсэнд хэрэгтэй болохоор тэдний хооронд үзэгдэв. хуруугаа цоож руу шахаж, түүний өвдөг өсгөх доод эхлэн Хошногны амсарт болон үтрээний булчин tensing хооронд эхэлдэг. Хэдэн секундын хүчдэл саатал, бүрэн амрах.

Хэрэв та биеийн тамир өөр юу хийж чадах вэ?

төрөлт биет бэлтгэл ч бас (энэ цоорхойг зайлсхийх болно) нь умайн хүзүүний зөөлрүүлэх арга хэмжээ авах орно. Жирэмсний 36 дахь долоо хоногоос эхлэн энэ нь (бэлгэвчгүй) нь тогтмол бэлгийн хадгалахын тулд санал болгож байна. Зүгээр л эр болон хүзүүнд нь материалыг зөөлрүүлж болно. Та Primrose Oil ууж болно (34-р долоо хоногийн - 1 капсул нь өдөрт, 36 минут - 2, 3 - 39 минут). Орой дараа халуун усны мэргэжилтнүүд шуудай цэвэрлэгч байгалийн цөмийн газрын тосны ирээдүйн mummies үрд нь, эсвэл энгийн тос (энэ нь силикон, керосины агуулсан биш гэдгийг нь чухал юм) санал болгож байна.

хөхний хооллох бэлтгэхийн тулд, шүршүүрт дараа ширүүн алчуураар үүнийг арчиж, ялангуяа энэ салбарт анхаарлаа хандуулж, тогтмол агаарын ванн болон ялгаатай сэтгэлд өөрсдийгөө нутагшуулах нь нь илүү дээр юм. зүгээр л ус хувилбарууд ангир уургийг нь амлуулж угааж чадахгүй байна - энэ нь хөх болон Areola тархсан нь илүү дээр юм.

хоол хүнс

хүргэх хүлээгдэж буй өдрөөс өмнө төрөлт 1 сар бэлтгэл хоол хүнсэндээ мах хэмжээг багасгах, загас түүнийг орлуулах нь илүү дээр юм. Мах эд бага хатан гаргаж, асуудал маш их үүсгэж, төрөх үед урагдалт үүсгэж болох эрт чангатгах дарга хүүхэд хувь нэмэр оруулдаг. Чухал нь хүнсний ногоо, бяслаг, бүх үр тарианы талхны дээр хийсэн байна. Унтахын өмнө шөнө бүр тараг, наад зах нь 1/2 аяга уух хэрэгтэй. төрөлт, сэтгэл санааны үзүүрт энэ бие махбодийн бэлтгэл эхэлнэ.

ёс суртахууны хувьд төрөх бэлтгэх нь

төрөх нь сэтгэл зүйн бэлтгэл ирээдүйн эхчүүд айдас нь маш их байдаг. Энд хамгийн чухал зүйл бол - эерэг дээр байх. Та аль хэдийн хүүхдийн тоо (Дүрэм, тэд илүү хялбар төрсөн хүүхэд бий үйл холбоотой байдаг) байдаг хүмүүст ярьж болно. Энэ нь ирэх үе, та хэцүү сорил гэж үзэж байна гэж чухал ач холбогдолтой, гэхдээ адил гэрэл гэгээтэй, баяр баясгалантай үйл явдал юм. хол хаяна бүх айдсыг - Таны хүүхэд, хамгийн хүчирхэг, эрүүл, сайхан, ухаантай төрөх болно гэдгийг санаарай! Дашрамд хэлэхэд, эрдэмтэд ирээдүйн эхийн сүнс нь ургийн байдал ихээхэн нөлөөлдөг гэдгийг баталсан байна. Тийм учраас аль болох олон удаа өөрийгөө raduyte - Таны хүүхэд маргаангүй үүнийг мэдэрч байна. Хэрэв та маш их байгаа бол , төрүүлж айж чухал цэг нь таны гэр бүлийн хүн асууж, тэр та нартай хамт байсан. Хамтарсан төрөлт дадлага эмэгтэйчүүд, маргах гэж тэр стресс хамтран ажиллахын тулд илүү хялбар байсан юм.

Энэ нь та гэртээ хийж чадах бүх юм. Дараа нь эмнэлэгт төрөх зөвхөн бэлтгэл байхгүй, сүүлийн үеийн судалгаа, таны хүүхдийн төрсөн удаан хүлээсэн гадаад төрхийн аялал!