Жирэмсэн үед яаж зөв унтах вэ? Хүүхэд хамгийн тохиромжтой, аюулгүй байдалд ямар байр суурь эзэлдэг вэ?

Хүүхэд хүлээж буй эмэгтэй олон зүйлээр санаа зовж эхэлдэг. Харамсалтай нь бусад нь шаардлагагүй түгшүүр төрүүлж байна. Жирэмслэлт нь бүх төрлийн төөрөгдөл, мухар сүсэгтэй холбоотой хэвээр байна. Найздаа ирээдүйд ээж ямар ч зүйлийг хийж чадахгүй - оёж, нэхэх, муур барих, гэдэс дотрыг унтах. Хэрвээ зарим хязгаарлалт нь үнэхээр идэвхгүй бүтээл бол нойрноос шалтгаалан өөрчлөлт гарна. Жирэмсэн үедээ унтахын тулд хэдэн цаг унтаж амрах шаардлагатай вэ? Би цонхны дэргэд унтаж болох уу? Үүнийг дэлгэрэнгүй авч үзье.

Жирэмсэн эмэгтэй

Ирээдүйн эхийн унтах эмгэг нь нормативт тохирно. Организм нь дахин бүтээгдэж, дааврын суурь өөрчлөгдөж, идээ богинохон хугацаанд идэвхитэй үйл ажиллагаа явагдах хугацаа нь хоцрогдож, сэтгэлийн хямралыг дагуулдаг. Гэсэн хэдий ч нойргүйдэл нь нойргүйдэхэд илүү тохиромжтой гэж үзэж болно. Нойр авах хэрэгцээ нэмэгдэж байгаа нь жирэмсэн эмэгтэйд туйлын энгийн байдаг. Түүний бие нь эрчим хүчний хатуу хаягдлыг бэлдэж, хүч чадлыг хуримтлуулдаг.

Жирэмсний үед зөв унтахын тулд зөв болохыг сонирхож байхын тулд ирээдүйд муми маш хүчтэй шохой болно. Бүхий л зүйлийг хангах оролдлого хийхдээ ядраад өөрийгөө тайвшруулахаас илүү амрах нь илүү чухал гэдгийг эмэгтэй хүн үргэлж мартдаг. Биеийн унтахын буруу байрлалд дохио өгдөг. Тиймээс бүх зүйлийг төгс хийхийг оролдохын оронд гудамжаар явах нь илүү дээр юм. Нэмж хэлэхэд, энэ нь нойрмоглолтыг сэргээхэд тустай.

Ямар нөхцөл байдалд унтаж чадахгүй байна вэ?

Жирэмсний эхний гурван сард та эмэгтэй хүний дүр төрхтэй унтаж чаддаг гэдгийг би нэн даруй мэдмээр байна. Энэ нь аливаа сөрөг шинж тэмдэгийг үүсгэхгүй. Хэдийгээр та ходоодонд нь унтахыг хүсч байсан ч жирэмсний эрт үед энэ нь эсрэг заалт байхгүй. Хөхний булчирхайн хавдар үүсэх нь тааламжгүй мэдрэмжийг өдөөж болно. Олон эмэгтэйчүүдэд тэд жирэмсний дараа эхний долоо хоногт шууд нэмэгдэж эхэлдэг. Хэрвээ мөрөөдөл нь ходоодны булчинд тааламжгүй өвдөлт үүсгэдэг бол та зан төлөвөө өөрчилж, байрлалаа өөрчлөх хэрэгтэй болно.

Хэрэв сул зогссон зөвлөхүүд мэдлэгийн эрх мэдэл бүхий эх сурвалжийг авч, жирэмсний үед хэрхэн зөв унтахаа асуувал гайхалтай зүйлүүд гэрэлд харагдах болно. Тэд чиний гэдэс дотор унтаж чадахгүй гэж хэлэх болно. Нуруунд ч гэсэн зөвлөгөө өгөхгүй. Хүүхэд хүчилтөрөгч өлсгөлөн байх болно. Баруун талд нь - элэг зовох болно, зүүн талд нь - зүрх сэтгэл. Зөвхөн унтахын тулд зогсох юмуу энэ хортой зуршлыг бүгдийг нь орхиход л үлддэг. Үнэндээ бол бүх зүйл аймаар биш юм.

Жирэмсэн үед гэдэс дээр унтаж болох уу?

Хэрэв та саяхан хүүхэд төрүүлэх ёстой гэж мэдсэн бол таны зураг өөрчлөгдөөгүй бол таны зан авирыг өөрчлөх шалтгаан байхгүй. Гэсэн хэдий ч, хоёр дахь гурван сард ойртох тусам ходоодоо хугалсан хэвээр байсан ч гэдэс хэцүү болдог. Ихэнх тохиолдолд энэ нь цээжиндээ цээжийг тайвшруулахаас сэргийлдэг.

Жирэмслэлтийн үед хэвлийд унтах нь яагаад тийм эвгүй байдаг вэ? Хүүхэдээс гадна умайн шингэн мөн амнион шингэн юм. Дотоод эрхтнүүдэд ийм дарамт их хэмжээгээр нөлөөлдөг. Хэрэв та ходоодонд хэвтэх гэж оролдвол дарамт нь өөрийн биед жин нэмнэ. Энэ нь хүүхдэд болон ээжийн хувьд үнэхээр хортой юм. Би санаа зовж буй хүн бүрийг тайвшруулахыг хүсч байна. Жирэмсэн эмэгтэй гэдэс дотор нь унтахыг хүсдэг гэж хэлдэг. Гэвч энэ нь тэр даруй үүнийг хийх болно гэсэн үг биш юм. Магадгүй тэр зүгээр л ядаргаа, тохилог байрлалаар ая тухтай унтаж чадах үедээ зүүдэлдэг байх.

Нуруун дээр унтав

Жирэмсэн үед би нуруун дээр унтаж чадах уу? Ихэнх тохиолдолд энэ нь ургийн хэмжээгээс хамаарна. Жижигхэн гэдэс нь хөндлөнгөөс оролцохгүй байх магадлалтай. Гэхдээ энэ байрлал дахь хүнд умай нь гэдэс дотор болон бусад дотоод эрхтнүүд дээр дарагдсан байх нь чухал юм. Хэрвээ та нуруун дээр хэвтэхийг хүсч байгаа бол энэ байрлал дээр 20 минутаас илүүгүй суларч болно. Гэсэн хэдий ч, унтахын тулд нэг талыг эргүүлэх нь илүү дээр байх болно. Энэ нь шөнийн амралт, ялангуяа сүүлийн долоо хоногуудад хамгийн найдвартай, тохь тухтай байр суурь юм.

Жирэмсэн үед аль тал унтах вэ?

Хэрэв та баруун талаа хэвтээд байвал элэг доторх ихээхэн таагүй мэдрэмжийг мэдэрч болно. Жирэмсэний улмаас бүх дотоод эрхтнүүд нь нэлээд нүүж байрласан байршилд байдаг гэж үзвэл ердийн тааламжгүй байдал нь хүнд байдалд ордог. Хэрэв та зүүн тал руу эргэвэл зүрхний эмч нар танд хашгирах болно. Зүрх аль хэдийн хоёр ачаалалтай байгаа бөгөөд зөвхөн эхэд төдийгүй хүүхдэд цусны урсгалаар хангадаг. Юу хийх ёстой вэ?

Жирэмсэн үед аль талыг унтахыг нь тодорхойлохын тулд зөвхөн эмэгтэй л болно. Энэ нь хүүхэд төрүүлэхэд хамгийн аюулгүй, харин ямар сонголт хийх вэ, энэ нь маш чухал асуулт биш юм. Унтах жирэмсэн охидын ажиглалтаар шөнийн турш хэд хэдэн удаа эргэж унтаж, тал бүр дээр ээлжлэн, нуруун дээр нь арай бага зэрэг харагддаг.

Буруу байрлалын шинж тэмдэг

Чамайг буруу байрлал дээр хэвтэж байгаа гэдгээ хэрхэн ойлгох вэ? Гол үзүүлэлт нь жирэмсэн эмэгтэйн гэдсэнд байдаг . Хэрвээ хүүхэд эвгүй байдалд орвол тэрээр тайван замаар хөдөлж эхэлдэг. Нойрсох нь бараг боломжгүй, тиймээс та өөрийн дүр төрхийг өөрчлөхийн тулд сэрээх хэрэгтэй. Хэрэв та нуруун дээрээ унтаж, гэдэсний жингээрээ хөндий хэвтсэн байвал судасны цусан хангамж алдагдана. Хүүхэд цочромтгой хөдөлгөөнөөр хариу үйлдэл хийдэг. Хэрэв та сэрэх үедээ удаан хугацаагаар алхсан мэт хөл чинь уур уцаартай юм шиг санагддаг. Эдгээр нь цус алдалтаас үүдэлтэй үр дагавар юм. Хэрэв энэ нь тохиолдвол та жирэмслэлтийн үедээ унтахынхаа өмнө зөв дүгнэлт хийснээр дүгнэлт хийж болно.

Зөөлөн унтах зориулалттай дэр

Хэрвээ та ч гэсэн хажуу талаа барьж чаддаггүй бол ходоодоо цочроож, бэлхүүс чинь хугалж, эвдэрчихдэг. Үүнийг дэрний тав тухтай ортой засч залруулж болно. Мэдээжийн хэрэг, ортопеий матрас нь гайхалтай зүйл боловч жирэмсэн эмэгтэйн биеийн онцлог нь тохируулга хийдэг. Та хажуугийн байрлал дээр хажуугийн дэр байрлуулж болно, нэмэлт - тохойн доор. Заримдаа тухтай байлгахын тулд хөл дээрээ байрладаг жижиг дэр нь хангалттай байдаг. Бүсэлхийн доорх ижилхэн зөөлөн эд зүйлс нь жирэмсний явцад нойронд нь унтах боломжийг олгодог ч удаан хугацаанд биш юм. Мэдээжийн хэрэг, хамгийн сайн сонголт бол жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд тусгай дэр бөгөөд урт тах тахианы хэлбэрээр хийсэн. Энэ нь биеийг бүхэлд нь тайвшруулах боломжийг олгодог.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн тусгай corset

Хэрэв та тав тухтай байрлалыг олж чадахгүй бол яах вэ? Нойр нь тайвширдаггүй, бүх бие нь ломит уу? Хэрэв та жирэмсэн үед унтаж чадахгүй бол тусгай corset эсвэл боолт худалдан авч болно. Чухам ийм төрлийн ортодон бүтээгдэхүүнийг нарийн мэргэжлийн эмийн санд сонгох хэрэгтэй. Борлуулагч нь эзлэхүүнийг зөв тохируулах, тохируулахыг харуулах болно.

Боолт нь хүндийн хүчний нэг хэсэг болдог бөгөөд жин жигд хуваарилдаг. Тиймээс өдөрт булчин нь бага ядардаг тул алхах, суух, босоход амар болгодог. Үүний үр дүнд үдэш болтол ядрахгүй байх болно. Ийм ходоодонд унтаж болох бөгөөд энэ нь ходоодыг зөөллөж, үлдсэн хэсэг нь бүрэн дүүрэн болж хувирдаг. Зүүдэндээ анхаарал тавь! Энэ нь хүчийг сэргээх, мэдрэлийг засахад тусалдаг. Жирэмсэн эмэгтэйн хувьд энэ нь маш чухал бөгөөд тиймээс тайтгарлыг тайвшруулж болохгүй.