Зураг санаа зовж? BMI тооцоолох үзээрэй

Биеийн жингийн индекс - илүүдэл жинтэй байгаа эсэхийг тодорхойлох нь дэлхийн алдартай арга. нь маш энгийн томъёоны тусламжтайгаар үндсэн дээр BMI мэргэжилтнүүд санал тооцоолох биеийн жин , хүний өсөлт. Ихэнх хүмүүсийн хувьд, энэ техник танд тэд сөрөг эрүүл мэнд нөлөөлж, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, үе мөчний өвчин, тэр ч байтугай хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь илүүдэл жинтэй байгаа эсэхийг тодорхойлох боломжийг олгодог.

Тэдний хувьд энэ арга нь үр дүнтэй биш гэж үү? Мэргэжлийн тамирчид (улмаас нягт булчингийн массын дэргэд), хүүхэд, жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүд, түүнчлэн хэврэг, биеийн галбирын нь ахимаг насны хүмүүсийн хувьд. хүүхдүүдийн хувьд энэ нь тусдаа ангилал боловсруулсан байсан, бусад нь түүний бүх жинг үнэлэх бусад аргуудыг хичээх хэрэгтэй.

Тооцоолох BMI нь маш хялбар байдаг. Үүнийг хийхийн тулд кг-д өөрийн жин үнэ цэнийг авч, (метрээр) өндрийг хувааж квадрат. Жишээ нь, эмэгтэй нэмэгдүүлэх нь 1.7 м, бүр авна хэвийн жин 58 кг. 1.7 * 1.7 = 2.89: хавтгай дөрвөлжин өндөр эхэлнэ. Одоо бид хялбар БЖИ тодорхойлох боломжтой: 58 / 2.89 = 20.06.

Бид тодорхой утга ирэхэд, энэ нь тайлбарлахад хандах цаг болсон байна:

• 18.5-аас бага. Эдгээр үзүүлэлт хангамж дутмаг байна. Мэдээж хэрэг, өвчин тохиолдох магадлал нь ихэвчлэн таргалалт дагалдан, бага, гэхдээ энэ нь бусад эмгэгийн нь төрөл бүрийн худалдан авах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Тухайлбал, эмэгтэйчүүдийн жингийн дутагдалтай үржил шим бүхий асуудлуудад хүргэдэг сарын тэмдгийн мөчлөгийн ноцтой дутагдал, хүргэж болно. Цаашилбал, яс сийрэгжих бас тохиолдож болно шим тэжээл болон бусад муу шингэц.
• 18.5-24.99. Энэ нь хамгийн сайн үзүүлэлт юм. Жин байгаа хамгийн тохиромжтой харьцаа , хүний эрүүл мэндэд аюул хүлээхгүй. Энэ нь жин алдах, эсвэл илүү сайн авч бас чухал биш, харин илүү яригдаж зураг худалдан жижиг залруулга зөвшөөрсөн байна. Энэ нь бүх булчингийн эдийн жин, организмын бие даасан шинж чанараас шалтгаална. 30 жилийн настай байхад хамгийн тохиромжтой BMI 22-23, тиймээс дээд хил үзүүлэлтийг ойртож байгаа үед жин бууруулах, тогтворжуулах талаар бодох хэрэгтэй. тохиолдолд бүсэлхийн 80-94-аас дээш см Хэвлийн, энэ нь илүүдэл жинтэй байх үүдэлтэй өвчний эрсдэл юм.
• 25-29.99. BMI тооцоо зэрэг үзүүлэлтийг харуулсан бол, хэт таргалалт болж зовж шаналж байна. оппортунист өвчин тохиолдох магадлал нь хэд хэдэн удаа нэмэгдүүлдэг. илүү үнэн зөв эрүүл мэндийн obmerte бэлхүүс нь эрсдлийн түвшинг тодорхойлох зорилгоор. яаж аль болох хурдан жин олж зогсоох болон илүүдэл салахыг хичээ. 27-28 нь BMI үед эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль аль нь эрс ийм цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин зэрэг өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
• 30-34.99. Эдгээр тоо анх зэргийн таргалалт байгааг харуулж байна. Таргалалт - нь зөвхөн биед өөх эс нь өндөр агуулга, бас зүрх нь ноцтой асуудал боломж холбоотой өвчин. Мөн энэ жин дээр чихрийн шижин, даралт ихсэх хөгжүүлэх болно. эрсдэл бүсэлхийн хэмжээ нь нэмэгддэг. Энэ албан тушаалд хүмүүс жин нэн даруй бууруулж, учир нь BMI-д ч гэсэн бага зэрэг буурсан нь тэдний эрүүл мэндийг сайжруулах боломжийг олгох болно байх ёстой.
• 35-40. Rate хоёр дахь зэрэг таргалалт-ий өндөр хангалттай дохио юм. Эрсдлийн худалдан авах ихээхэн дутуу үхэл нэмэгдэхэд хүргэдэг өвчин холбоотой. Та нэн даруй хоолны дэглэм шинэчлэх ёстой, бүх Үлэмж Хэрэв оруулахгүй байх.
• таргалалт гурав дахь зэрэг - Дэлгэрэнгүй 40 дээш 40 индекс ноцтой асуудал байгааг харуулж байна. Таны амьдралын урттай жин нь мэдэгдэхүйц буурсан байна. Энэ нь хүчтэй наад зах нь 20-30 кг алдах зөвлөж байна.

Энэ BMI тооцоолох асуудал байгааг тодорхойлохын тулд юу ч өөрчлөлт бол эмгэгтэй организм ихээхэн амьдралыг богиносгож хамгаалалтын урвал сулруулж болно, учир нь ердөө л хангалттай биш юм.

Юуны өмнө нь dietitian, тодорхой хоолны дэглэм чамд авах болно зөвлөлдөх хэрэгтэй. Эрүүл хоол хүнс болон илчлэг нь дунд зэргийн хэмжээний идэх нь танд аюултай тосны орд салахыг боломжтой болно. Үүнээс гадна, биеийн өглөө ядарсан мэдэрч цэвэршихэд, арьсны асуудал, үс алга, нойр хэвийн, алга.

Энэ нь биеийн өөх, тос, хувийг тодорхойлох нь бас зүйтэй юм. Та ганцаараа BMI тооцоолж чадах юм бол хэмжээ нь өөхөн эд нь зөвхөн тусгай төхөөрөмж тодорхойлж болно. Хэвийн жинтэй тарган агуулга нь хүн болон эрэгтэй, 15-20% эмэгтэйчүүдийн хувьд 25-27% байна. Энэ нь тамирчид нь эдгээр тоо 5-7% -иар буурсан байна гэж санаж байх хэрэгтэй. таргалалт нь өөхөн эд хувь эрэгтэй, 30-аас дээш% эмэгтэйчүүдийн хувьд 35% байна. Шалгуур үзүүлэлт 55% ба түүнээс дээш таргалалт нь гурав дахь алхам харуулж байна.

Одоо та BMI хэрхэн тооцох талаар мэдсэн юм, энэ нь хамтад нь өөрийгөө татах болон өөртөө эрүүл мэнд, гоо сайхныг өгөх цаг нь болжээ!