Кегелийн гэр булчинг бэхжүүлэх дасгал!

Vumbildingom - нь Кегелийн дасгал. Гэртээ, энэ цогц хэн ч undeterred perineum нь булчин, идэвхтэй сургах болно гэж эмэгтэйчүүдийн дунд маш их алдартай юм.

Pubococcygeus булчингийн

төрүүлсэн эмэгтэйчүүд ихэвчлэн үтрээний булчин нь ая бууруулах асуудал тулгарч байна. Заримдаа асуудал нь зөвхөн мэс шийдвэрлэж болно. Кегелийн гэртээ дасгал хийх нь та нар байгалийн уян хатан, булчингийн ая байх болно. А мэс засал нь эмэгтэй нь тэдний асуудал, эмчилж байх нь анхаарлаа хандуулахгүй утганд тохирохгүй байвал шаардлагатай.

Кегелийн дасгал, хэрхэн хийх талаар

, Тохиромжтой газраа сонгох асаагаад эхлэх , амралт хөгжмийн байр хэвтэж авна. үтрээний булчин цаг байж, амарч байх ёстой. анх удаа хангалттай зөвхөн 10-15 дасгал байх болно, аажмаар тоог нэмэгдүүлэх. Хэрэв та 50 удаа "хасах" болох үед нь өөрийнхөө цуглуулгыг амархан зогсоож чадахгүй.

хүндрэл

Одоо техник эзэмшиж байгаа, энэ дасгал хүндрүүлэх боломжтой байдаг. Энэ нь маш их булчин, дараа нь tridtsad дөчин секундэд дамжуулан бууруулах амрах биш, харин бүрэн. цаг хугацаа нь богино хугацааны дараа дахин амрах. Хэрэв та төгс төгөлдөрт хүрэх үед та хүндрэлгүйгээр нэг нь 50 удаа амрах болно "хурцдаад".

аажмаар хурдатгал

нь өөрийнхөө цуглуулгыг амархан амрах болно үед, дараа нь хурдыг хурдасгах. хөдөлмөр эрхлэлтийн туршлага Дур явцад зарим эмэгтэйчүүд.

нөхөр нь бэлэг

Энэ аргын давуу тал нь ийм дасгал явуулж эмэгтэй орондоо агуу амраг байж болох юм! Ийм байдлаар охид нь зөвхөн булчинг бэхжүүлэх, бас таашаал өгч, энэ нь тусалдаг голтой хэрэгжүүлнэ. шударга хүйсийн сэтгэгдэл энэ техник нь ажилладаг гэж хэлж байна.

Do Кегелийн дасгал байдаггүй ашигтай, гэртээ эзэмшиж, хэзээ төлөвлөлтийн жирэмсний?

Энэ журмын дагуу оролцож болно жирэмсэн өмнө шаардлагатай байдаг. Энэ нь их юм, та тэр ч байтугай хамгийн сайн арга нь тасарч зайлсхийхийн тулд хэлж болно. Энэ нь жирэмсэн үед булчин аяндаа суларсан гэж үтрээнд ийм дасгал эрхлэх нь чухал юм. Гэхдээ энэ нь та бэлтгэж болно, учир нь, зарим хугацааны дараа та маш их ойр дотно байдлаар таны эрүүл мэндийг бэхжүүлэх болно, санаа зовох юу ч биш.

арга нь юу вэ

Эдгээр дасгалууд нь үнэхээр ямар ч эмэгтэй гүйцэтгэх болно гэж маш энгийн байна! Хамгийн гол нь, харин зөвхөн үтрээний булчин хурцдаад учир байгаа юм. Өгзөг, гуя, хэвлий тайван байх ёстой. Үгүй бол, эерэг үр нөлөө нь чухал биш байх болно.

байр суурийг сайжруулах

Кегелийн зүгээр л хэвтэж биш, бага аарцгийн тэр ч байтугай өргөх хийж болох гэртээ дасгал. давсагны байх ёстой хоосон эхлэхээсээ өмнө.

Мөн эдгээр дасгалууд нь зогсож хийж болно. Харин хэвтээ байрлалд чи хамгийн их үр дүнд хүрсэн үед л. босоо байрлалд тусдаа салсан хөл нь сайн хийдэг. Хүчдэл нь зөвхөн булчинг үтрээний хэрэгтэй.

Бүх давуу арга техник

Та гэртээ Кегелийн дасгал хийх бол, энэ асуудлыг хэд хэдэн зайлсхийх туслах болно:

• умайн пролапс ;
• хэвийсэн давсагны;
• шээс задгайрлын;
• Хэвлийн өвдөлт.