Булчинг хүчирхэгжүүлэх дасгал хийх

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн бэлгийн харьцааны үргэлжлэх хугацаа, хүч чадал нь бусад хүйсийн үед сэтгэлийн хөдөлгөөнийг бий болгох булчинг хянах чадвартай байдаг. Перинийг суурийн булчинд тусгай үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр булчингууд нь бие махбодьтой биш учраас биеийн эрч хүчийг эрс бууруулдаг.

Kegil дасгалыг 20-р зууны дунд үеэс хөгжүүлсэн. Эхлээд энэ нь төрсний дараагаар шээхэд нь хяналт тавихад бэрхшээлтэй байсан эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан юм. Харин одоо Кегелийн булчинг бэхжүүлэх дасгал нь зохиогчийнхоос илүү өргөн хүрээг хамардаг. Энэхүү техник нь зөвхөн шимэгчгүй шээх , бөглөрөхөөс татгалзахаас гадна бэлгийн дур хүслийг хянах боломжийг олгодог. Өнөө үед эдгээр дасгалуудыг эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдийн аль аль нь амжилттай ашиглаж байна.

Kegl дасгал хийдэг үү?

Кегелийн боловсруулсан периналын булчинг бэхжүүлэх техникийг тогтмол хэрэглэх нь тэдний мэдрэхүйн мэдрэмжийг дээшлүүлж, хувийн эрхтэндээ төвлөрч, шинэ түвшинд хүргэдэг. Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, бэлгийн идэвхтэй урвалыг нэмэгдүүлдэг. Эмэгтэйд төрсний дараа үтрээний булчингийн аяыг сэргээдэг . Мөн өөрийгөө хянах чадварыг мэдэрч байсан.

Арьс дасгал хийх

Юуны өмнө чи хөгжих ёстой булчинг мэдрэх ёстой. Жишээлбэл, эмэгтэй хүнийг бие засах явцад бие засах замаар сууж байгаагаа мэдэрдэг. Периний булчингуудыг ашиглан шээсний урсгалыг зогсоохыг хичээх хэрэгтэй. Та тэднийг мэдрэх хүртэл нь туршиж үзээрэй. Энэ аргыг эрэгтэйчүүд ашиглаж болно. Шээсний урсгалыг зогсоохын тулд та хөгжих ёстой булчингуудыг ашиглах хэрэгтэй. Дасгал дасгал нь агшилт, удаан шахалт, шахалт зэрэг гурван үе шаттай цогц юм. Хурц үзүүрийг удаан зогсоохын тулд шээс ялгаралтыг зогсоохын тулд ижил булчинг чангалах хэрэгтэй. Дараа нь та гурван секундын тооллыг тоолж, амраад дахин дасгалаа давтана. Бөөрний булчингууд нь булчингийн булчин чангарах, сулрахаас гадна өндөр түвшинд байдаг. Тамхигүй бол өтгөн, эсвэл шээхэд (эрэгтэйчүүдэд) дунд зэрэг, өтгөн болон хөдөлмөр (эмэгтэйчүүдийн хувьд) доош дарах хэрэгтэй.

Сургалтыг удаашруулаад 10 удаа буулгах, 5 удаа бөөлжих Долоо хоногийн дараа та төрөл бүрийн дасгалын дасгал хийх шаардлагатай. Та үүнийг өдөрт таван удаа хийх хэрэгтэй. Долоо хоног бүр дасгалын тоо бүрийг 30 зүйл хүртэл өсгөнө. Ерөнхийдөө, өдөр бүр 150 удаа хийх шаардлагатай бөгөөд дараа нь таны дуу хэвийн байх болно.

Кегелийн аргын дагуу ангиудын эсрэг заалт

Эмэгтэйчїїдийн дасгал хийх Kegel нь зєвхєн эерэг їр дїнд хїргэдэг боловч тэдний хэрэглээнд зарим заалт байдаг. Жирэмсэн үед дотрын булчинг хөгжүүлэхийг зөвлөдөггүй бөгөөд шээс бэлэгсийн тогтолцооны хурц, архаг өвчинд хавдар үүсдэг.