Муу өдөр үү? Эдгээр 10 зөвлөмж танд нөхцөл байдлыг арилгаж өгнө

Бидний хүн нэг бүр муу өдрүүд байсан. Үүний зэрэгцээ зөвхөн босс, ханхүү маань ямар нэг шалтгааны улмаас биднийг зэвсэглэсэн төдийгүй бүх нөхцөл байдал улам бүр дордсоор байна. Үнэнийг хэлэхэд, энэ нь тийм биш юм. Гэсэн хэдий ч ижил төстэй үед бид өөр өөр үзэл бодолтой байдаг. Бид таны анхаарлыг 10 саналд хүргэж, байдлыг засахад тусална.

Муу сэтгэлийг нь аваарай

Эхний ээлжинд, энэ нь огт ойлгомжгүй байна. Гэсэн хэдий ч шинжээчид та эхлээд өөрийн муу бодол санаагаа бодитоор хэрэгжүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь танд нэмэлт хуурмаг зүйлээс зайлсхийж, одоогийн агшинд буцаж очиход танд туслах болно.

Зарим даалгавруудыг гүйцэтгэхэд нөхцөл байдлыг ашигла

Сэтгэл зүйчдийн үзэж байгаагаар хэд хэдэн тохиолдлууд нь сэтгэлийн гажуудал, сөрөг сэтгэл хөдлөл нь ашигтай байж болох юм. Тиймээс судалгааны үр дүнгийн дагуу хүмүүс гунигт автаж, нарийвчлан анхаарах шаардлагатай ажлуудыг даван туулж, түүнчлэн аз жаргалтай нөхдүүдээсээ илүү үр ашигтай хэлэлцээр хийх боломжтой болдог. Тиймээс таны сэтгэл хөдлөлийг зөв чиглүүлээрэй!

Энэ нөхцөлд таны үүргийн талаар бод

Энэ нь яагаад өдөр нь яагаад тогтоогдоогүй, ирээдүйд давтагдахаас зайлсхийхэд туслах болно. Мэдээж та магадгүй нөхцөл байдалд л хохирол учруулсан байж болох юм. Гэсэн хэдий ч бид өөрсдөө өөрсдөдөө тулгарч буй асуудлууд, бэрхшээлүүдийнхээ учир шалтгааныг ярихад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Гаднах нөхцөл байдлаас гадна ирээдүйд хийх хичээлээс суралцахыг хичээ.

Талархал дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Энэ бол маш энгийн боловч үр дүнтэй дасгал юм. Зүгээр л юунд талархаж байгаагаа жагсаа. Тиймээс өнөөдөр та өөрийнхөө дуртай дууг сонсож, эерэг сэтгэл хөдлөлийг өгдөг, эсвэл илүү ерөнхий зүйлийг илтгэнэ. Та боломжоо ашиглаж, бодол санаа, мэдрэмж, зорилгоо үргэлжлүүлэн тайлбарлаж чадна. Эцсийн эцэст өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь стрессийг бууруулахад тусалдаг болохыг судалгаа харуулж байна.

Найзтайгаа хамт яваарай

Цэвэр агаарт байх нь таны сэтгэл санааг сайжруулах болно. Хэрэв компани таныг найз болговол энэ нь зөвхөн нөлөөллийг бэхжүүлэх болно. Түүнээс гадна та одоогийн нөхцөл байдлыг хэлэлцэж, дэмжлэг, магадгүй практик зөвлөгөө авах боломжтой.

Хулгайн найзтайгаа цагийг өнгөрүүлээрэй

Гэрийн тэжээвэр амьтантай хүмүүст илүү сайн сэтгэл ханамжтай байдаг нь олон судалгаанаас харагдаж байна. Хэрэв та өөрийн гэрийн тэжээвэр амьтангүй бол найздаа очиж, муур, нохойтойгоо тогло. Түүнчлэн малын хашаа хороонд зочлох нь зүйтэй юм. Магадгүй та зөвхөн ядуу хүмүүст туслах төдийгүй бас тэдний нэгийг гэртээ авч явахыг хүсч байгаа байх.

Өөртөө цаг зарцуул

Мэдээжийн хэрэг, бүгдийг өөртөө байлгаж, шаардлагатай бол хамаатан садан, найз нөхдөөсөө туслаарай. Гэсэн хэдий ч заримдаа бид бүх зүйлээс салж, ганцаараа байх хэрэгтэй. Жишээлбэл, та пицца захиалж, дуртай телевизийн цувралын шинэ бүлгийг үзэх боломжтой. Нэг үгээр хэлбэл, энгийн зүйл хий, гэхдээ нэгэн цагт танд баяр баясгаланг авчрах болно.

Практик

Маш сайн санаа нь спорт болно. Жишээлбэл, хэрэв та биеийн тамирын дасгал сургуулилтанд орж ирсэн бол, сөрөг энергийг бүхэлд нь дасгал сургуулилтанд оруулахыг оролдоорой. Удахгүй та илүү сайн мэдэрч, амьдрал шинэ өнгөөр тоглох болно.

Ирээдүйн тухай бод

Хэрэв та амжилтгүй болсон эсвэл аймшигтай алдаа гаргасан гэж бодсоны дараа энэ нь хоёр өдөр, долоо хоног, саруудад үнэхээр чухал байх уу гэдгийг эргэцүүлэн бодох уу? Хэрэв хариулт нь үгүй бол санаа зовох зүйл алга.

Өөдрөг үзэлтэй нөхцөл байдлыг хар

Бүх зүйлд эерэг зүйлүүдийг харахыг хичээх нь маш чухал юм. Тиймээс, амьдралынхаа туршид гунигтай нөхцөл байдалтай байсан ч гэсэн түүний шалтгааныг ойлгохын тулд боломжтой бүхнийг хийж, ирээдүйд туслах үнэ цэнэтэй туршлагуудыг авч үзэх хэрэгтэй.