Нар, агаар, усан хатуужуулж нэр томъёо. Хүүхэд болон насанд хүрэгчдийн хатуужуулж журам

Температурыг амралт чөлөөт цагийн үйл ажиллагааны хүрээ юм. Баярлалаа тэдэнд амьдрах орчин сөрөг цаг агаар, уур амьсгалын нөхцөлд биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг. Дараа нь, дүрэм, температурыг нь зарим нэг техникүүдийг авч үзье.

Тойм

хатуурал үндсэн дүрэм нь дараах байдлаар хүн биеийн хамгаалалтыг галт тэрэгний цаг тухайд нь дайчлах, тэднийг бэлтгэх. Журам нь хүн илүү тэнцвэртэй болгох, сэтгэл зүйн хүрээг хэвийн туслах, хязгаарлагдсан. Үүнээс гадна, энэ нь сэтгэл санааг сайжруулж нийт ая, гүйцэтгэл, тэсвэр хатуужлыг нэмэгдүүлдэг. Байгалийн хүчин зүйлийн хамгийн үр ашигтай ашиглах нь хатуурал үндсэн дүрмийг дагах ёстой.

өртөх эрчим

Энэ нь аажмаар нэмэгдэж байх ёстой. бөхөөх нөлөө эрчим организм түүнийг хариулах боломжтой байсан гэдгийг баталгаажуулахын тулд хангалттай байх ёстой. Урамшуулал ачаалал нөлөө хэт их ачааллыг эсвэл мэдэгдэхүйц саад өдөөн бууруулна. Энэ бүхэн нь хатуурдаг сэргийлдэг. Шинжээчид мөс цас rubdown нь усанд нь журам эхлэн санал болгож байна. Тэд ноцтой гэмтэл үүсгэж болох юм. биед журмын эхний үе шатанд, зүрх судасны амьсгалын замын болон мэдрэлийн системийн хэсэг дээр тодорхой хариу үйлдэл байдаг. хариу арга хэмжээ тогтмол давтагдах нь аажмаар сул дорой болдог. журмын дараа үеийн хэрэглээ ямар ч температурыг нөлөө үзүүлдэг байна. Энэ тохиолдолд, биед нөлөө урт, хүч чадлыг өөрчлөх.

тогтмол

Дүрэм эрчим нь зөвхөн хяналт, гэхдээ бас журмыг тасралтгүй хангах хатуужуулж. Тогтмол амьдралынхаа туршид системтэйгээр давтан хэлнэ. эмчилгээ хооронд завсарлага өнгөрсөн жилийн хугацаанд илүү байх ёсгүй. богино илүү үр дүнтэй гэж үзэж байна, гэхдээ ховор, урт илүү ойр ойрхон чангатгах. Энэ өдөр горимд журмын давтамжийг тогтоох нь зүйтэй. Ийм зөвлөмжийг агуулсан, хүүхдийн хатуурал дүрэм байна. Залуу насандаа энэ журмын системтэйгээр хэрэгжүүлэх нь хүүхдээ заах нь хамаагүй хялбар байдаг. -д засах өдөр нь горимд хатуужуулж түвшин, энэ нь 2-3 сар мэдээж зогсоох 3-4 долоо хоногийн дотор нөлөө алга хүргэдэг гэдгийг санах нь чухал юм. насанд хүрэгчид болон хүүхдэд 5-7 хоногийн дотор. ямар ч өвчин байхгүй байсан бол байх ёстой журмыг зогсоох. сэргэлтийн дараа дахин хатуурал журмыг сахиж эхлэх юм. Энэ тохиолдолд хүүхдэд зориулсан насанд маш чухал дэмжлэг болно. Системчилсэн горимуудыг гүйцэтгэх нь тэдний эцэг эх нь сайн жишээ юм.

организмын Хувь хүний шинж чанар

Дүрэм чангатгах - нь зөвхөн техникийн журмын шууд хэрэгжүүлэх юм. тэдгээрийн хэрэгжилт хуваарь дээр зураг зурах харгалзан нэг организм, мэдрэх чадвар болон бусад нөлөөнөөс нь хувь хүний шинж чанар нь авдаг. Тиймээс хэдий ч тэнд зөвлөгөө мэргэжилтэн лавлах хэрэгтэй журмыг хийхийн өмнө хатуурал үндсэн хүний эрх, гэж. Энэ нь анх удаа сургалт эхэлж байгаа хүмүүст, ялангуяа чухал ач холбогдолтой юм. биеийн шинж чанар тул эмч нар бие даасан хөтөлбөрийг боловсруулна. А мэргэжлийн оюутан, эсвэл ард түмний төлөө хатуужуулж дүрмийн зохицуулалт хийж болно дэвшилтэт настай. Ирээдүйд бид эмчилгээ эрчмийг, давтамжийг зохицуулах тогтмол өөрийгөө хянах хэрэгтэй.

хатуужуулж Бусад дүрэм журам

журмыг дагаж аль болох олон хүчин зүйл болгон ашиглаж болно. Энэ жишээ нь, хүйтэн, дулаан, эрчим хүч туяа, ус гэх мэт байж болно. Өдрийн зам дээр олон нөлөөг ашиглах үед та хооронд завсарлага авах хэрэгтэй. дараахь журмаар бүр л хэвийн биеийн температур сэргээсний дараа эхэлж байх ёстой. Урьдчилсан нөхцөл, чангатгах дүрмүүдийг оруулж, журам дараалал юм. Хичээл эхлэхээс өмнө илүү зөөлөн маягаар дасгал зарцуулах ёстой. Энэ нь зурж, эсвэл хөл халуун усны газар байж болно.

Дэлгэрэнгүй мэдээллийг

Дээрх дүрмийг биелүүлээгүй, та зөвхөн хүссэн үр дүнд хүрэхийн чадахгүй, харин ч буурах, бусад эмгэг нөхцөлийг идэвхжүүлсэн, биеийн хор. Энэ нь бас заалт хэд хэдэн температурыг горимуудыг гүйцэтгэх байдаг гэдгийг мэдэж байх ёстой. Тухайлбал, ийм сургалт халуурах, цусны эргэлтийн дутагдал, 2-3 tbsp сэтгэцийн хурц эмгэг, АГ-тэй хямрал, цус санал болгож байна.,. Заалт нь мөн колик (бөөр, элэг), өргөн хүрээтэй түлэгдсэн, багтраа дайралт, хүнсний хордлого зэрэг орно.

температурыг агаар журам

Байгалийн хүчин зүйлийн нөлөө нь бүх бие нь системийн үйл ажиллагааг сайжруулахад хувь нэмэр оруулна. агаар температурыг дотоод шүүрэл, хоол боловсруулах болон дотоод шүүрлийн үйл явц нь мэдээж дээр ялангуяа ашигтай нөлөө юм. Үүнээс гадна, амьсгалын замын болон зүрх судасны системийн үйл ажиллагааг өдөөдөг, цусны морфологийн бүтцэд өөрчлөлт гарч байна. Агаарын ванн хэд хэдэн төрлийн, температураас хамаарч байдаг:

• Халуун (30 градус дээр.).
• дулаан (22 гаруй ° C).
• Хайхрамжгүй (дотор 21-22 градус.).
• Хөргөх (ойролцоогоор 17-21 ° C).
• Бага зэрэг хүйтэн (ойролцоогоор 13-17 градус.).
• Хүйтэн (ойролцоогоор 4-13 ° C).

Энэ нь идэвхтэй хөдөлгөөнтэй гудамжинд байгааг нэгтгэх нь зүйтэй. гадаа тоглох - Жишээ нь, өвөл зуны улиралд цана, эсвэл уран гулгалт, байж болно.

зөвлөмж

Шинжээчид үл хамааран улирлын 16 DEG доогуур биш, температурт нэг өрөөнд агаарын угаал авч эхлэх нь зүйтэй.. та зөвхөн тодорхой хугацааны дараа болох, гудамжинд гаргана. өрөөний агааржуулалт сайтай байх ёстой. бие нь ил гарсан, ямар ч илүү 3-5 минутаас нэг өрөөнд байдаг байна. Мэдээж эхэнд хамгийн оновчтой цаг хугацаа юм. дараа нь үргэлжлэх хугацаа нэмэгдэнэ. хүлээн авалтын үеэр, сэрүүн, ялангуяа хүйтэн халуун усны газар газар, алхах, гимнастикийн дасгал гүйлт хэрэгтэй.

гудамжинд журмыг гүйцэтгэх

байгууллага нь бэлэн байх дараа гадаа агаарт уруу илгээгдэж болно. нь windless газар угаал үйлдэх, шууд цацрагаас хамгаалагдсан. -ий 20-22 градусын температурт журмыг эхэл. Үргэлжлэх хугацаа 1 агаар халуун - ямар ч илүү 15 минутын илүү. дараагийн хатуурал үргэлжлэх хугацаа 10-15 минут нэмэгдсэн байна. Зөвхөн бэлтгэгдсэн хүмүүс хүлээн авах хүйтэн усанд хийж болно. 1-2 минут 8-10 хүртэл нэмэгдэж, дараа нь - журмыг хугацаа. Агаарын халуун усны газар дараа 1,5-2 цагийн дотор илүү ямар ч эрт эхлэх ёстой бөгөөд барианы - 30 минут байна. идэхээсээ өмнө. Агаар дахь хатуужуулж үр дүнг хангахад чухал ач холбогдолтой нөхцөл байдал нэг нь цаг агаар таарах хувцас ашиглах явдал юм, агаарын урсгалыг чөлөөтэй эргэлтийг хангадаг.

нөлөө цацраг

Нарны дулааны хэт ягаан туяаны цацраг биед хүчтэй, тод томруун нөлөө ялгаатай. Энэ нь дулааны цаашдын хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь арьс нь ууршилт нэмэгдэж, хөлс булчирхайн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. хамгаалах хөлөг онгоц, хүүхэн хараа томруулах арьс улайх, цусны эргэлт нэмэгдэж боловсруулдаг. Улмаас нөлөөнд хэт улаан туяаны цацрагийн хэт ягаан туяаны цацрагийн нөлөөг нэмэгдүүлдэг. Хэт ягаан туяаны цацраг өгвөл реактив бөгөөд чухал биологийн хүчин төгөлдөр байна. түүний үр нөлөө нь витамин D. Тэрээр үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлж улмаас, энэ нь эргээд, хөгжлийг сэргийлдэг хүүхдийн сульдаа. Үүнээс гадна, хэт ягаан туяа нь цусны бүтцийг сайжруулах.

Мэргэжлийн зөвлөгөө

дүрмэнд заасны дагуу нарыг температурыг нь sunbathing та өглөө хэрэгтэй. Энэ үед, энэ нь хэт халуун биш юм. Энэ агаар, цэвэр цэнгэг юм бол. Мөн шинжээчид жаргах өмнө, үдэш нь угаал үйлдэж санал болгож байна. 18-аас доошгүй градусын температурт 8-аас 11 хүртэл эхний авах нь халуун 17 19. тулд - дунд зам шилдэг идээлэгч цаг 9 13 болон 16 18 цаг хүртэл хугацаа, болон өмнөд юм. аажмаар цаг авчирсан хэдий ч тэдний өргөн, таваас дээш минут, 3-5 мин. Үүнээс гадна дараа байх ёсгүй. ванн хүлээн үеэр унтаж байх ёстой. нүд нь нарны хамгаалалттай байх ба толгой - Панам.

Усны эмчилгээ

гэрт нь хатуужуулж хамгийн түгээмэл хэлбэр нь арчиж, цутгахад, хөл бат зэрэг орно. Эдгээр журам нь гэртээ гүйцэтгэсэн байна. алчуур нь хөвөн, хуудас, эсвэл 34-36 градус дотор усны температур норгосон тусгай mitten нь арчиж хийнэ. Үйл ажиллагааны гарч цуваагаар гар дээр, нуруу, цээж дараа нь түүний хөлийг хийж, мөн байна. Дараа нь бие нь бага зэрэг улайх арчиж хуурай алчуур ашиглаж байна. Бүр 3-5 хоног, усны температур 1-2 градусаар буурсан байх ёстой. 2-3 сард 10-12 градус хүрч байна. Заримдаа энэ нь 22-24 градус хүртэл температурыг авчрах санал болгож байна. Мөн 2-3 сарын хугацаанд хийж байхад Rubdown. таатай урсгал цаашид 10-12 ° С хүртэл бууруулах гүйцэтгэж болно температурыг журмыг нөлөөг сайжруулахын тулд нээлттэй цонх болон панел дээр зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд температур нь хэтэрхий бага байх ёсгүй.