Омега-6 - амин чухал эрчим хүчний эх үүсвэр

орчин үеийн загварын чиг хандлагыг нэг нь өөх тос болон холестерин эсрэг тэмцэл юм. Зар сурталчилгаа эрчимтэй бидэнд энэ нийтлэл янз бүрийн тогтмол, ижил нэхэмжлэлийн, зарим эмч бичигдсэн байдаг, аюул итгэсэнгүй. Одоо байгаа хоолны дэглэм зөвлөмжийг нь асар олон тооны хоолны дэглэм нь өөхний хоол оруулахгүй байх. Тэгэхээр бүгд ижил бид өөх хэрэгтэй эсэх?

байгаль онд гурван төрөл байдаг:

• цагаан идээ, улаан мах, ядуу гэж тооцогддог агуулагдах ханасан,
• ханаагүй, сайн - хүнсний ногоо, ургамлын тос-д,
• моно-ханаагүй, шилдэг - Чидун, загас багтсан.

Эдгээр өөх тосны ихэнх нь буюу хортой, эсвэл нэмэлт калори агуулдаг боловч тэдний хоёр нь бидний хувьд зайлшгүй шаардлагатай. Тэд байгууллагын үйлдвэрлэсэн биш юм, тэдний байхгүй төрөл бүрийн өвчний бий орно.

хөгжлийн хоолны дэглэм

Өөх тос нь бидний хувьд гар бүрхэвч нимгэн бүрхүүл дотор эрхтэн хайрцаглах болон eicosanoids үйлдвэрлэх материал болгон бүтээдэг эрчим хүчний эх үүсвэр байна. Эдгээр нэгдлүүд, даралт буурч бие,-д эрчим хүч түгээх constrict буюу гуурсан хоолой, биеийн температур хяналтын хөндийг өргөжүүлэх, мэдрэлийн утас мэдрэмжийг зохицуулдаг.

Бид eicosanoids хөгжилд хувь нэмэр оруулах өөх идэж өөрийн эрүүл мэндийг сайжруулах болно. Эдгээр нь омега-3 болон Омега-6, бие руу урсах нь тодорхой тэнцвэрт байдлыг шаарддаг байна. хамгийн тохиромжтой нь - нэг нэг юм. Үүний үр дүнд биед тэнцвэргүй байдал тэнд алдаа гарч, төрөл бүрийн архаг өвчин юм. Энэ тохиолдолд нь омега-6 тусгай үрэвслийн бодис их хэмжээгээр үйлдвэрлэн устгагч эрүүл мэнд болон хувирах юм. Тэд дархлааны системийг таслан зогсоох болон хорт хавдар, багтраа, үе мөчний хөгжилд хувь нэмэр оруулна.

Омега-6 тосны хүчлүүд, гамма-линолений хүчил бүрдэнэ амьдралд шаардлагатай шим тэжээл юм. eicosanoid, зүрхний өвчин, хорт хавдар болон бусад олон эмгэг тэмцэх, хөгшрөлтийн урьдчилан сэргийлнэ - Энэ явдал нь простагландин EІ үйлдвэрлэх боломжгүй болгож байна.

наранцэцгийн, эрдэнэ шиш, хулуу, түүхий наранцэцгийн үр, самар болон пистачиос самранд ихээр агуулагддаг, кунжутын үрийг - Энэ нь омега-6 боловсронгуй тос агуулдаг. Эдгээр нь өндөг, давс гахайн өөх болон цөцгийн тос баялаг өөх. Харин та нарын хоолны дэглэм эдгээр бүтээгдэхүүний тоог нэмэгдүүлэх Яарах хэрэггүй. өндөр даралт, судасны, суларсан дархан эрх, тохиолдсон үед омега-6 хэт их хэрэглээ хорт хавдрын. АНУ-ын дунд өргөн тархсан оршин суугчид нь зүрх судасны өвчин, хорт хавдар байсан юм. энэ улсад дундаж наслалт, түүний хөгжлийн өндөр түвшинд байгаа хэдий ч энэ нь маш бага юм. Учир нь омега-6 нь хоол хүнсэнд их хэмжээ юм.

Омега-3 ургамал хоол хүнс, Маалинганы үр, самар, ямааны сүү, koumiss онд Хэрэв ялангуяа их, түүнчлэн өөх, махны гүн далайн загас нэг хэсэг юм.

Бидний хүн нэг бүр ашигтай бүтээгдэхүүн нь өдөр тутмын тэжээлд оруулаад, зөв, эрүүл хооллолтын талаар санаж байх ёстой.

эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө

Биеийн өөхний хүчил хэвийн тэнцэл:

• холестерины хэмжээг хэвийн;
• дархлаа байх;
• хорт хавдрын эсрэг хамгаалах;
• үрэвсэл, үе мөчний өвчин зэрэг нь туслалцаа үзүүлэх;
• олон арван судасны хатуурал тэмцэж;
• premenstrual хамшинж арилгах;
• чихрийн шижингийн хүндрэлээс сэргийлэх;
• Энэ нь гөлгөр, уян хатан орхиж, арьсны эрүүл мэндийг нь хяналт тавих;
• нүд хуурайшиж арилгах;
• илүүдэл жинтэй тэмцэх.

эрүүл мэнд, бидэнд хэрэгтэй, ургамлын болон амьтны гаралтай, харин зөв хэмжээгээр. Тэдний ямар ч биеийн эсүүд нь мэдээлэл солилцох, барих өсөх боломж, байхгүй байна.