Онцлог, шаардлага, стандартыг: дэлгэцэнд нүднээс зайн

Дунджаар, орчин үеийн хүн компьютерийн дэлгэц харж, долоо хоногт 50 орчим цаг зарцуулдаг. Энэ нь "ядарсан нүд", толгой өвдөх, шагайгаар алсын хараа, анхаарлаа хандуулах хэцүү нөлөө бүхий холбогдсон байна, ямар нь эдгээр асуудлуудыг монитор хийх нүднээс зай байх ёстой эсэх нь зайлсхийж болох байсан, эсвэл наад зах нь багасгаж?

тустай сануулгууд нь

Ямар ч хамаагүй хэрхэн хяналт тавих нь нүднээс ямар ч зай нь тав тухтай, та компьютер дээр цаг хугацаа маш их зарцуулдаг бол энэ нь чухал ач холбогдолтой харааны сулруулах тогтмол завсарлага болон дасгал авах явдал юм. Энд зарим нэг ашигтай зөвлөмжүүд ажлын дэлгэцэн дээр удаан хугацаагаар өртөх холбоотой сөрөг нөлөөг багасгахын тулд туслах болно юм.

• Та дэлгэцэн дээр харах нүдний шил хэрэгтэй бол та тэдгээрийг тавьж байгаа эсэхийг шалгаарай.
• байнга анивчих. , Хуурай уур, ядарсан нүдтэй - дээш харааны рефлекс удааширч байгаа анхаарал хандуулах боловч та Албан хүчээр бага, үр дүнд анивчих болно.
• 20-20-20 дүрмийг санаарай: 20 секундын сатаарсан үнэ цэнэ бүр 20 минут, хяналт тавих 20 фут (зургаан метр) түрүүлж цааш харж байна. Тэр богино хугацаанд, нүдний булчин тэднийг тэр эвдэх анивчсан хурдыг нэмэгдүүлэх тусална шаардлагатай хүлээн авах болно.
• Таны нүд хоорондын зай байлгах үзээрэй болон хяналт тавих 40 76 сантиметр дотор байсан юм. Ихэнх хүмүүс 50, 65 сантиметр хооронд хил хамгийн тав тухтай, хамгийн шилдэг нь гэдэгт итгэж байна.
• Дэлгэцийн дээд эсвэл бага зэрэг хэвтээ таны нүд түвшингээс доогуур байгаа эсэхийг шалгаарай.
• 10-аас 20 градусын өнцгөөр та нараас дэлгэц дээд налуу байна. Энэ нь оновчтой өнцгөөр үүсгэх болно.
• дэлгэц, тоос, хурууны хээ нь цэвэр байлга.
• Ингэснээр энэ нь анхаарал сарниулж ойх тусгалаа ороогүй байна (жишээ нь, цонхоор) дэлгэц байрлуулж хичээ.
• Хэрэв та зөв өнцгөөр сууж, биеийн оновчтой байр суурь, таны нүд, компьютерийн дэлгэц хоорондох зайг хийхийг танд зөвшөөрдөг тохируулж сандал ашигла.
• тэмдэгтийн зохистой хэмжээг ашиглана. Энэ бол олон талаараа чухал хүчин зүйл нь нүдэнд дэлгэц хүртэлх зай ямар байх ёстой тодорхойлсон юм.

Компьютерийн оновчтой байр суурь

Нүдний хувьд харааны тав тухтай хүрээнээс хэмжиж болох вэ? компьютерийн дэлгэц нь ойролцоогоор хэвийн сууж байрлалаас талуудын байрлаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Гадаад дэлгэц самбарын нүд нь ижил хэвтээ түвшинд тухай байх ёстой. Энэ нь хэтэрхий бага бол та хүзүүний өвдөлт үүсэх эрсдэлтэй байж болох юм. Энэ нь хэт өндөр бол энэ нь нүдний булчин дээр нэмэлт ачаалал үүсгэж болох юм.

хяналт тавих нэмэлт гэрэлтүүлэг нь шаардлагагүй хурц гэрэл сэргийлэхийн тулд босоо хазайсан байх ёстой. гар болон хулгана шууд таны компьютер дээр та нарын өмнө байрлуулах хэрэгтэй. Та буланд тавиад байгаа бол, та хүзүү болон мор нь нэг талыг барьсан өвдөлт үүсэх эрсдэлтэй байх болно. Нэг чухал үүрэг нь таны нүд, компьютерийн дэлгэц хоорондын зайнаас тоглож байна.

аймшигтай чиг хандлага

Бид дэлгэц хараад зарцуулах цаг хугацаа хэмжээ нь сүүлийн жилүүдэд эрс нэмэгдсэн байна. нь суурин амьдралын хэв маяг, бие махбодийн үйл ажиллагааны дутагдалтай бүх буруу. Энэ бүхэн нь оюун санааны сайн сайхан өсч, айдас нөлөөлж байна. Таны нүд хоорондын зай гэж юу болох, хяналт тавих асуудлыг зайлсхийхийн тулд, ирээдүйд нь биш бидний алсын хараа нь сөрөг нөлөө үзүүлэх болно гэж үү?

Үнэн хэрэгтээ хэн ч баттай мэддэг дижитал төхөөрөмжүүдийн урт хугацааны хэрэглээний эргэлт буцалтгүй нүд хохирол эсэх юм. , Irrationally удаан хугацаанд компьютер дээр өнгөрүүлсэн энэ нь ямар ч хам шинж гэж нэрлэдэг холбоотой нүд омог болон тав тухгүй нэмэгдсэн тодорхой үр дүн: Нэг зүйл нь тодорхой байдаг юм компьютерийн үзэгдэл.

Миопийн тархалт

Ойролцоогоор 7-8 цаг этгээд бүрэн, эрүүл нойрны тухай зарцуулж байна. ТВ, компьютер, таблет эсвэл гар утас: Үүний зэрэгцээ орчим тэр өөр хянагчийн харж зарцуулдаг. Энэ бүх Миопийн, эсвэл nearsightedness түвшинг нэмэгдүүлэх хувь нэмэр гэж үздэг. Мэдээж хэрэг, энэ өвчний аажмаар өсөлт нь дэлхий нийтийг хамарсан тахал түвшинг болдог.

ая тухыг алдагдуулж ба гаж нөлөө

дэлгэцийн өмнө удаан хугацаагаар оршин суух ядаргаа үүсгэж байгаа нь тухай ямар ч эргэлзээгүй юм. хяналт тавих нь ихэвчлэн албан ажилчид нь, ажлын байр, олон хүний салшгүй нэг хэсэг юм. буруу байрлалд байрлуулсан үед оператор янз бүрийн эвгүй албан тушаал нь зөвхөн тав тухгүй харагдах хүргэж болзошгүй ажиллах хүргэж болох юм, гэхдээ булчингийн системд ч бас аюултай гэмтэл.

Бусад гаж нөлөө багатай байрлаж байна дэлгэц - энэ нь нүд, толгой өвдөх нүдний цочроох, нүд бүрэлзэх, хуурайшилт, өвдөлт юм. Компьютерийн оператор дунд нийтлэг гомдол Хүзүү, мөрөн дэх таагүй мэдрэмж байдаг. гомдол нь асар олон тооны нүдэнд дэлгэц хүртэлх зай гэх мэт дэлгэц байр суурь, компьютерийн ажлын зохион байгуулах нь чухал хүчин зүйл юм гэдгийг харуулж байна.

Шаардлага, стандарт: Та өөрийгөө хамгаалахын тулд юу хийж чадах вэ

Ямар хүчин зүйл Хэрэв таны компьютер дэлгэц нь зөв байрлалыг тодорхойлохын? Эхний өнцөг харах болон үзэгчийн зай юм. Энэ үйл явдлаар тодорхой шаардлага, зөвлөмж байдаг. босоо өнцгөөр 15 30 градусын-ээс ялгаатай байна. харааны бэрхшээл оролцсон зарим хүмүүс нүдний доошоо хөдөлгөөнийг хязгаарлах, 60 градус өнцөг ашиглаж болно. том хяналт тавих (17 ", 19", эсвэл түүнээс дээш) ашиглаж байгаа үед та дэлгэцийн дээд хэсэг нь хэрэглэгчийн нүдэнд илүү өндөр түвшинд биш юм байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

дэлгэц нь нүд урт хувьд та харах байгалийн физик шинж чанарыг харгалзан үзнэ. хол зайд харахад ойр зайд субьектууд дээр анхаарлаа хандуулах шаардлагатай булчинлаг хүчин чармайлт эсрэгээр, нүдний ядаргаа шалтгаан биш юм. илүү богино үзэх зай, булчингийн хүчин чармайлт. Норм, компьютер хэрэглэгчдийн ихэнх нь харааны тав тухыг хангадаг, энэ нь хянаж хүрээг нь 40 см-ийн 70 см-ийн үзэж байна.