Симулятор Dolinova: саналууд. симулятор Dolinova дээр сургамж

Компакт загварууд, шинэ бүтээл Николас Dolinova - хоёр уян хүйн, гар, хөл нь дөрвөн зохицуулдаг. фитнес машин холбохоос системээр тоноглогдсон. Энд энгийн загвар юм. Гэсэн хэдий ч, тэр нь харьцангуй саяхан гарч байгаа хэдий ч, симулятор цаг түгээмэл болон хүлээн зөвшөөрөгдөх гэж. Тэгээд нэг шалтгаанаар ямар ч биш. зөвхөн 8 дараа - өдөр тутмын үйл ажиллагааг 10 минут, мөн та нар нэмэлт 10 кг салахыг болно.

Тодорхойлолт ба үйл ажиллагаа

үйл ажиллагааны зарчим нь дараах байдалтай байна: гогцоонууд нь таны нуруун дээр гар, хөл хэвтэж, түгжих. симулятор ямар нэг зүйл velobegovoy төстэй. симулятор Dolinova нь тодорхойлогддог энэ Хэвтээ байрлалд ашиглаж байгаа болон дугуй унах, гар, хөл хөдөлгөөн техник дуурайна. Тэр сайн ажиллаж, ажил, хатуу булчин оролцдог тэр үед хэвлийн булчин байна. Үүний улмаас тэдний нийт ая нэмэгдэж, та нар асуудлыг бүсийн жижиг хумих авч болно. 4 дахин хурдан шатсан энэ иж бүрэн дасгал калорийн, үр дүнтэй турах хувь нэмэр оруулах нь үр дүнд.

газар төлөвлөж дасгал нь, симулятор бүсэлхийн тойрог дэгээ дээр баталгаажсан байх ёстой хэрэгсэл нь нийлүүлсэн, суулгахын тулд. симулятор нь ердөө л дэгээ хавсаргасан. Үүнээс гадна, энэ нь хаалганы бариул дээр өлгөж болно.

симулятор Dolinova дээр зохион багтах вэ? Дасгал чадах бүхнээ Насны 4 жилийн, хуучин нас. Эрэгтэй, эмэгтэй, аль аль нь ч спорт тоглож хэзээ ч хүмүүст зөвхөн эерэгээр симулятор тухай ярьж байна.

Dolinova загварууд нь богино хугацаанд биеийн бүх булчин ажиллаж байсан тийм байдлаар бүтээгдсэн ч нэг нэгээр нь байна. Тиймээс дасгал хэт ядрах шалтгаан биш юм. Гол дарамт хэвлэлийн, өгзөг, хонго, шагай, тугал болон өвдөг доод хэсэгт ордог. Тиймээс тэрээр амьдарч байсан бөгөөд түүний хоёр дахь нэр нь - "хамтарсан Dolinova хөгжлийн загварууд".

Үе мөчний ашиглах

түүний үр дүнг баталгаажуулах, симулятор ба orthopedists зөвлөж байна. практик т үзүүлсэнчлэн, 3 дараа - сургалт, үе мөч өвдөх дамжуулалт, 4 долоо хоног. Энэ нь намдаахын вэ? Физик эмчилгээ. Эдгээр өвчний энэ нь зөвхөн үе аль болох их хөдөлж нь дасгал хийх, харин аль болох бага ачаалал нь чухал юм.

үе явлаа ачааллыг арилгах: Энэ дасгал нь онцлог юм. Dolinova загварууд хойш гүйцэтгэх явцад бие нь тодорхойгүй байдалд ороод байгаа юм шиг байна, энэ зорилгоор агуу юм. Тэгээд хамтарсан хөгжил, бага жинтэй явагддаг хасагдсан байна гэмтэх эрсдэл байдаг.

Сургалтын симулятор үр дүн

Хэрхэн үр дүнтэй загварууд Dolinova? Сэтгэгдэл тогтмол дасгал санал болгож байна:

• булчингийн өнгөөр хүргэж,
• үе мөчний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх;
• бодисын солилцоог хурдасгах;
• нийт тэсвэр хатуужлыг сайжруулах;
• зүрх системийг бэхжүүлэх;
• Илүүдэл жинтэй арилгах.

симулятор энэ гэж нэрлэдэг нь "Алдах", сайн, биеийн хэлбэр хүрэхийн жингээ хасах болон булчинг бэхжүүлэх туслах болно. зэрэг мэдрэмж илүү сайн, эрч дараа олон мэдэгдэл.

Давуу тал загварууд

сайн биеийн хэлбэр мини загварууд Dolinova нь ердөө л орлуулшгүй байдлыг хангах. Тэгээд нэг шалтгаанаар ямар ч биш. богино хугацаанд зөвхөн 8 - сургалт нь 10 минут, бараг бүх булчин нь ачаалал:

• өгзөг, хөл булчин - сайхан, нарийхан хөл ,
• шууд болон ташуу хэвлийн булчин - хавтгай гэдэс,
• цээжний булчин - чангалж, пүүс хөх,
• зэвсэг, буцааж булчингууд - нь зөв байрлалд үүсэх.

Түүнээс гадна түүний "ах дүү" симулятор дэвсгэр эсрэг давуу тал нь хэд хэдэн байна:

• хөдөлгөөн - дээр хийсэн /, нэг хөдөлгөөнөөр өрнөдөг та амралтаар чамтай хамт авч болно;
• хамгийн бага цаг хугацаа хөдөлмөр эрхлэлтийг - 10 минутын дасгал-д ямар ч загварууд ийм үр дүнг авчрах байх болно;
• аюулгүй байдал, нам гүм,
• тохиромжтой сулруулсан өвчин хүмүүс, 4 жилийн хүүхдүүд.

Хэрхэн үр дүнтэй загварууд "жингээ хасах"?

Энэ нь хүрч үр дүнг зохион бүтээгч зарласан байна уу? Тийм. Энэ нь гэрчлэлийг нь сард 10 кг-ийн жингийн алдагдал зэрэг хүрэх боломжтой юм. Гэхдээ хоолны дэглэм хослуулан. Энэ нь Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн юу хэлэх юм. Тэдний хэлснээр, өөх, тос, 500 гр хохиролд та нар 3500 калори шатаах хэрэгтэй. Тиймээс богино арван минут сургалт нь бага илчлэг хоол хүнсэнд нь хослуулах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд, симулятор дээр сургалт Dolinova хэмжээ, жин алдах нь ихээхэн бууруулах авчирдаг.

хоолны дэглэм

Тогтмол дасгал, бага илчлэг хооллолт -, хүссэн үр дүн нь баталгаатай. зорилгодоо хүрэхийн тулд энэ нь гурил, чихэрлэг хязгаарлах шаардлагатай байна. Мөн Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн зөвлөгөөг харгалзан:

• өдрийн турш карбонатлаг ундны усны 2 литр,
• согтууруулах ундаа, карбонатлаг ундаа оруулахгүй;
• жижиг хоол наад зах нь 3 удаа өдөрт идэж,
• давс багасч,
• халуун ногоо хоол, өөх шатаах дэмжиж нэмж хэлэв.

Тусгай хооллолт турах үйл ажиллагаатай хослуулан илүү үр дүнтэй болдог. Үүнээс гадна, зохистой хоол тэжээл, тогтмол дасгал бодисын солилцоонд тус тус токсины салахыг идэвхжүүлэх. Ийм цэвэрлэгээний нөлөө биеийн шинэчлэн засварлах, нөхөн сэргээх нь ашигтай.

Хэдхэн хоногийн дараа хүч чадал, өсөлт нь тэвчээр нь хэмнэж мэдэрч болно. Энэ нь тэдгээр хоолны дэглэм баримтлах, түүний сургалтын симулятор Dolinova сонгосон хэн юу хэлэх юм. Сэтгэгдэл сарын турш тогтмол дасгал 7 10 кг-аас салахыг тусалсан болохыг харуулж байна. гэртээ турах нь сайн үр дүн. энэ нь тийм биш гэж үү? зардал маш үр дүнтэй, ашигтай симулятор гэж юу вэ?

симулятор зардал

4000-аас 7000 рубль хүртэл Үнэ загварууд онлайн дэлгүүр. 2997 рубль - 57% нь чухал ач холбогдолтой хямдралтай үнээр фитнес машин хувьцаа өдрүүдэд худалдан авч болно. Зардал ба хүргэх дахин бүсийн дагуу өөр өөр байдаг. дунджаар тээврийн 300 3000 хүртэл рубль авч тооцоо гарч байна.

дасгал

Та гэрэл дасгал нь сургалт эхлэх ёстой. Энэ нь ачаалал булчинг бэлтгэх болно. Сунгах дасгал маш энгийн байж болно: зөвшөөрөлгүй газар суурьшиж бие нугаралт, олс үсэрч. Үндсэн дасгал нь симулятор, бүх мэддэг, маш энгийн юм байна:

• "Дугуй";
• шулуун хөл нь ажиллаж байгаа;
• нэгэн зэрэг дээр хөл өргөх.

Мөн энэ нь үнэн Dolinova фитнес машин тэмдэглүүштэй юм - дасгал тэдэнтэй хамт турших, сонгож болно. Жишээ нь:

• түүний талд. Таны зүүн талд хэвтэж, чиний баруун хөлөө өргөх. Харин эсрэгээр.
• нуруун дээр. Эхний тохиргоо - уламжлалт унадаг дугуй. Хоёрдугаар - хурууны алсын үеийг, хоёр хөл өргөтгөл аль аль нь.
• түүний гэдсэн дээр. Таны ходоод дээр хэвтээд, түүний баруун гар, зүүн хөлөө өргөх ханддаг. Харин эсрэгээр. Өөр нэг сонголт нь - хоёр хөлөөрөө нэгэн зэрэг дээшлүүлэх.
• симулятор Буцах. гарт хүрд өмс. Нэг хөл дээр нь хоёр нугаснууд дээр тавих. Гар гартаа уусгана. Гар эргуулэн дээд болон урд хөл дээр холбогдсон байж болно.
• жин нь. давталт руу хөлөө оруулна. жин засах (хэлхээтэй, элс хайрцагны усны лонх) Утас эсрэг эцэст.

Сургалтын үндсэн дүрмүүд:

• , Шулуун сууж хэт их ачаалал үгүй биш булчинг вэ, та нар их тонгойж болохгүй. бие тайван, хамгийн их байгалийн учруулж байна.
• анги хялбар оролдож, таны гарт нь таны биеийн жин тавьж байхгүй бол - тэдэнд дарамт болохгүй.
• Дасгал үеэр итгэлтэй гутал, шаахай байх хэрэгтэй. Хувцас, тав тухтай байх ёстой.
• Амьсгал хяналт. завсарлага - ядарсан Мэдрэмж, санаа сэтгэл жижиг (хоёр минут) хийж болно.
• Нэмэгдүүлэх, Pace бүр 3-4 минут зохион удаашруулж.

Эхлэн долоо хоногт 3 удаа хийж, сургалт нь хэдэн минут эхэлж болно. Аажмаар 2-3 минут танхимын хувьд нэмэгдүүлэх. 40 минут хүртэл - ачааллын нэмэгдүүлэх хүсэл.

мини-симулятор Сэтгэгдэл

Олон тооны ишлэл энэ жижиг симулятор үр дүнтэй гэрчилж байна. Бараг л хүн бүр байшин илүү тав тухтай нь биеийн тамирын зааланд илүү сургах гэж байна. Ялангуяа өндөр настай хүмүүс загварууд Dolinova шиг унажээ. Тэдний дэмжлэг сэтгэгдэл, энэ нь үе мөчний өвдөлт салахыг маш их боломж байна. Тэдний олонх нь чухал ач холбогдолтой сайжруулах мэдээлсэн: а vivacity байсан хүчтэй унтах, бага ядрах болсон. Тэгээд мэдээж, симулятор ардчилсан утгыг татаж байна.

жингээ хасах шийдсэн ба симулятор Dolinova худалдан авсан хүмүүст үр дүн нь юу вэ? Сэтгэгдэл үүнийг хийх хэцүү биш юм гэдгийг харуулж байна, бараг л ядрах мэдэрч байна. Гэсэн хэдий ч, dieting тэр ч байтугай ямар ч жин явдаг. Дунджаар сард 4 7 кг. Олон хүмүүс хоол хүнс тэдний хэрэглээг хязгаарлах, бага зэрэг тохируулах хоолны дэглэм гурил, гайхалтай үр дүнд хүрсэн байна. Чухал ач холбогдол бүхий эрүүл мэндийг сайжруулах, сонирхолтой хэлбэр болж байна, хамгийн гол нь, энэ нь илүүдэл жин нь 10-аас дээш кг-аас авчээ.