Тайлбар нь амин дэм бүрэн жагсаалтыг: Ямар витамин үс унах нь уух

Үс унах бол юу хийх вэ? Харамсалтай нь, энэ асуудал нь маш элбэг байдаг. Аз болоход энэ нь шийдэж болно. Зарим шампунь, маск асуудлыг шийдэж чадахгүй. зөвхөн үр дагавар - Тэгээд та эхлээд шалтгааныг, үс унах, учир нь олох хэрэгтэй. Бодит бэрхшээл стресс, витамин дутагдал, суларсан дархлааны систем, өвчин нь олон янзын, хуйх зэрэг байж болох юм. Тиймээс энэ нь эмчтэй уулзах хэрэгтэй байна. Эдгээр асуудлууд нь trichologist хандсан боловч, та эхлээд эмчилгээний хандах болно, мөн энэ нь аль хэдийн зөв эмч таныг чиглүүлэх юм. Тэр нь эргээд танд мэдэгдэнэ үс унах нь витамин уух юу.

шалтгааныг тогтоох, дараа, та дараах эмчилгээг эхэлж болно. Тиймээс, үс унах нь амин дэм юу уух. Эдгээр витамин шаардлагатай ихэвчлэн хуйх биш, харин үс нь өөрөө гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

нь зөвхөн үс, бас бүх байгууллагуудын хувьд хамгийн чухал амин дэм витамин A. Энэ нь Sebaceous булчирхайг хэвийн арьсны дархлаа, арьс, үс өсөлт нөхөн төлжих үйл явцыг сэрэл сайжруулахад тусалдаг юм. Энэ витамин өдөр тутмын хэм хэмжээг зөвхөн 1 мг байна. загасны тос, цөцгий, цөцгий, элэг, өндөг, бүх сүү, далайн хоол хүнсэндээ боломжтой оруулах аваарай. Ямар ч ач холбогдол багатай дэмжсэн витамин A зэрэг гүйлс, лууван, хулуу, бууцай, яншуй зэрэг хоол хүнс олж байна.

Витамин Е хуйхыг, хэт ягаан туяаны хамгаалалт, жижиг шарх эдгэрэлтийг болон хөнгөвчилдөг үрэвсэл чийгшүүлэгч. Энэ витамин өдөр тутмын хэм хэмжээ 15 мг байдаг. Энэ нь ургамлын тос, ногоон хүнсний ногоо, өндөг, үр тариа, элэг, шар буурцаг-д багтсан байна.

Витамин С исэлдүүлэгч өөр арьсны судасны хана, витамин Е хамгаалалтыг сайжруулах оролцож чөлөөт радикалуудын эсрэг хамгаалалт болж өгдөг. байгууллага нь ногоон, шар, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, жимс, өссөн хонго, чацарганы, интоор, замаг, халуун ногоо, мэргэн, түүнчлэн цөцгийн тос, бүх сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, үхрийн элэг, өндөг, өндөг нь энэ витамин хүлээн авч болно.

Бид үс унах нь уух амин дэм юу олж байна. бүлэг Б. Витамин В1 (эсвэл тиамин) чухал үүрэг витамин Play мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмждэг. Энэ нь талх, далайн хоол, үр тариа, хүнсний ногоо (цэцэгт байцаа, спаржа), буурцагтан, самар, жимс, үзэм, чавга, өссөн, жимсгэнэ, Шар айраг үйлдвэрлэгчийн'үр мөөгөнцрийн, замаг, мах (үхэр, гахай, шувууны) агуулагддаг бөгөөд элэгний.

Витамин В2 биеийн бодисын солилцоог тусалдаг. Өдөр бүр норм - 2 мг. Түүний мөөгөнцрийн, ногоон хүнсний ногоо, бүхэл үр тариа, вандуй, элэг, бөөр, мах, загас, бүхэлд нь сүү, тараг, гэрийн бяслаг, өндөг агуулсан байдаг.

Витамин B3 (эсвэл PP) цус, үс өсөлт, чийглэх эргэлтийг дэмждэг. Түүний дутагдал хүргэж болно саарал үс. Өдрийн норм - 50-100 мг. Энэ нь витамин элэг олж байна, мөөгөнцрийн, цэцэгт байцаа, бяслаг, лууван, огноо, загас, сүү, газрын самар, төмс, улаан лооль, зэрэг царгас, Cayenne чинжүү, хүн орхоодой, Chamomile, хамхуул, бөөрөлзгөнө навч, мэргэн гэх мэт төрөл бүрийн өвс.

Витамин В5 (эсвэл D-пантенол) үс, тэдгээрийн нөхөн сэргээх бэхжүүлэх тусалдаг. Энэ нь талхны хөрөнгө, хүнсний ногоо, үр тариа, hazelnuts цэцэгт байцаа, вандуй, элэг, зүрх, сүү, тугал олдсон байна.

Витамин В6 хаг урьдчилан сэргийлэх, хуйх нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Энэ нь ногоон хүнсний ногоо, буурцагт ургамал, avocados, гадил, самар, байцаа, эрдэнэ шиш, сагамхай элэгний тос, цагаан будаа агуулагдах хангалттай.

Vitami B9 (буюу фолийн хүчил). Өдөр тутмын хэмжээ - 0.3 мг. Энэ витамин нь хангалттай хэмжээний бяслаг, ногоо, хоол тэжээлийн мөөгөнцрийн, бяслаг, загас агуулж байдаг.

Витамин В10 үс өсөлтийг дэмжиж, саарал үс урьдчилан сэргийлэх. Өдөр бүр норм - 100 мг. В10 төмс, элэг, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, Шар айраг үйлдвэрлэгчийн'үр мөөгөнцрийн, лууван, мөөг, загас, самар, өндөгний шар олдсонгүй. Архи, цэвэршүүлсэн энэ эд устгах болно.

Үүний нэгэн адил чухал витамин H бөгөөд F. витамин F хаг, үс алдагдлаас сэргийлдэг, энэ нь арьс, үсийг сэргээх хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь амин дэм нь ургамлын тос, шар буурцаг, газрын самар, бүйлс, ногооны салат агуулагдаж байна.

Витамин H арьс нөхөн сэргээх дэмждэг. Тэд шар буурцаг, газрын самар, байцаа, элэг, талхны, улаан лооль болон өндөгний шар баялаг байдаг.

Үс унах нь ямар витамин уух, бид олж мэдсэн юм. Харин та нар мөн тэдгээрийг хэрхэн хослуулах мэддэг байх ёстой.

Та мөн Олон төрлийн амин дэм цогцолборуудыг авч болно. Жишээ нь, "Vitrum", "Complivit", "Revalid" болон бусад. Витамин В1 С, А витамин А, Е витамин B2, В12, С тусламж фолийн хүчил (витамин B9) идэвхтэй хэлбэрт шилжих ашиглан витамин D хоруу чанар буурсан нэгтгэж болно (шаардлагатай) болно. Энэ нь бас сайн хосолсон витамин С, B1, B2, B3, В5 болон В6 юм.