Витамин F, түүний үүрэг, ач холбогдол. витамин F ямар хоол хүнс агуулдаг

Энэ витамин ашиг тус, F гэж Хүн бүр мэдэж байгаа. Дараа энэ материалын бүх бараг хэзээ ч сонсож байна. гол гэж үздэг витамин А, С, Е F амин чухал гэж үздэг хүмүүсийн бүрэлдэхүүн жагсаалтад орсон биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тэгэхээр энэ нь чухал ач холбогдолтой, эсвэл биш гэж үү?

асуудал нь витамин F тийм урт биш жилийн өмнө нээсэн юм. Та энэ залуу бүрэлдэхүүн хэсэг юм гэж хэлж болох юм. Мэдээж хэрэг, судалгааны дараа бодитойгоор хийж байсан ба бодисын тодорхой цэгт ашигтай чанарыг нь тодорхой бус байсан юм. Харин өнөөдөр тусгай тос бүрэлдэхүүн хэсэг дээр тулгуурласан байдаг. F витамин, ихэвчлэн эерэг үнэлгээг олон хүнсний олдсонгүй.

Энэ витамин гэж юу вэ

бодис нь бидний биеийг хэрхэн нөлөөлдөг ойлгохын тулд, энэ нь витамин ямар олохын тулд байх ёстой. арахидоны, linoleic болон линолений - Юуны өмнө, энэ нь ханаагүй тосны хүчил байдаг. Эдгээр бодисууд нь нэг нэр, англи хэл дээр ирдэг дор нэгтгэж байна - faf. ОХУ-ын орчуулга нь "тарган" гэсэн үг юм. F хэсэг витамин зайлшгүй шаардлагатай. Тэд зүгээр л зөвхөн сонирхлыг татах, маш сайн төрхийг хадгалах хэрэгтэй, харин биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд ч бас.

ямар бүтээгдэхүүн энэ бодисыг агуулсан

Ер нь витамин Е-ийн найрлага нь ойлгомжтой юм. Энэ нь ашиг, юу нь агуулсан ойлгох нь хэвээр байна. Газрын самар, эрдэнэ шиш, наранцэцгийн, чидун, наранцэцгийн, шар буурцгийн, болон бусад бүх ханаагүй тосны хүчлийн Эхний ургамлын тос их хэмжээгээр илэрсэн байна. Үүнээс гадна, витамин F бүх мал, амьтны гаралтай хэсэг юм.

Аль газрын тосны илүү ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгийг агуулсан

Энэ нь та янз бүрийн баг бүрдсэн нүүр нь витамин F ашиглах боломжтой ямар ч нууц юм. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь мөн цөцгийн тос хувцасласан гэрэл салад, бүрэлдэхүүнд нь ашигтай байдаг. Гэвч ямар бүтээгдэхүүн сонгох нь хамгийн шилдэг вэ? Эцсийн эцэст, шал өөр тос, витамин Е агуулга. Мэдээж хэрэг, ашигтай эдгээр бүтээгдэхүүний аль ч. Гэсэн хэдий ч, polyunsaturated тосны хүчлийн хамгийн их газрын тос, үүний төлөө энэ нь хойд өргөрөгт өссөн байна түүхий эд юм. Тиймээс, бүтээгдэхүүн сонгох, энэ нь үйлдвэрлэсэн улс онцгой анхаарал хандуулах ёстой.

Рапс Шар буурцаг, наранцэцгийн тос найрлага нь арьсны байдал нь эерэг нөлөө тэдгээр бүрэлдэхүүн нь илүү ордог. Гэсэн хэдий ч, энэ нь хамгийн ашигтай наранцэцгийн гэж үзэж байна. Энэ газрын тосны хамгийн витамин F. ч шар буурцаг ба энэ нь харьцангуй бага Газрын самар байна.

Витамин Е нь дутмаг яаж вэ

Ер нь бодисын дутагдал илэрхий батга, бусад нь арьсны эмгэг, экзем зэрэг. Мэдээж хэрэг, энэ өвчин нь бараг амь насанд аюултай гэж нэрлэдэг болно. Гэвч хэрэв бид эдгээр асуудлын шалтгааныг ойлгож эхэлж, энэ нь бүх зүйл нь юм шиг хамаагүй илүү ноцтой гэдэг нь тодорхой болж байна.

Эцсийн эцэст, арьсны бүх далд өвчин тусгадаг. Өөрөөр хэлбэл, бие нь хорт бодис асар их хэмжээний хуримтлагдсан үед, энэ нь тэднийг гадагш хаях эхэлнэ. оролцсон энэ үйл явц болон арьсны байна.

Витамин Е: ашигтай шинж чанар

Юуны өмнө, ханаагүй тосны хүчил нь цусан дахь холестерины хэмжээг хэвийн боломжтой. Энэ нь атеросклерозын урьдчилан сэргийлэх баталгаажуулдаг. Linoleic хүчил идэвхтэй хэвийн цусны даралт хүргэж болох юм простагландин нийлэгжилтэнд, оролцож байна.

Витамин F арьс, цусны судас нь чухал юм. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь бүлэгнэл үүсэхээс зайлсхийх боломжтой болгодог гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй. Энэ нь витамин байгалийн цус thins. Үед энэ бодис нь бүхэлд нь зүрх судасны системд эерэг нөлөө юм.

Үүнээс гадна, энэ хэсэг нь үрэвсэл бууруулдаг. Витамин F, хавагнах, өвдөх арилгах болно гипертензи гарахын - энэ байдалд, байгууллагуудын нэг нь цусаар дүүрэн байдаг, гэвч түүний урсгалын цаг тухайд нь болж байна.

эмгэг эд идэх үед нь тэдний цусан хангамж, түүнчлэн липидийн солилцоонд булчингийн тогтолцооны өвчин хөгжүүлэх эхэлнэ. Эдгээр шалтгааны улмаас, ревматоид артрит, бага нурууны өвдөлт, sciatica хөгжиж буй. Энэ нь polyunsaturated тосны хүчлийн дутагдал дээр тулгуурлан эдгээр өвчний юм.

витамин Е нь тогтмол дутагдалтай байгаа бол бие нь аажмаар задарч эхэлдэг. Энэ үйл явц нь зөвхөн эсийн дотор, гэхдээ бас эрхтэн, эд эхэлдэг. Үүний үр дүнд энэ нь маш их хугацааг багасгадаг.

Энэ нь витамин F нөхөн үржихүйд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй юм. Үүн дээр үндэслэн бид аюулгүй бүрэлдэхүүн хэсэг хүний хувьд нь ердөө л амин чухал гэж хэлж болно.

Хэрхэн витамин F арьсыг вэ

Сүүлийн үед витамин Е нь хүүхэд тос эргэн тойронд олон дэлгүүрийн лангуун дээр энэ бүтээгдэхүүний тархсанаар нь амархан тайлбарлаж болно. Групп F витамин, үрэвслийн эсрэг нөлөө. Энэ бүтэц нь төгс төрөл бүрийн шарх болон шархлаа эдгээдэг улмаас, бодисын солилцооны үйл явц, арьс нөхөн сэргээх нь үе шатыг идэвхжүүлдэг. Нэгэн адил биотин, витамин F гоо сайхны нэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм. эхний ээлжинд материалын хомсдол нь арьсыг зовж байна. үхжил - Зарим тохиолдолд, жижиг шарх, заримдаа харагдах болно. Үүнээс гадна, арьсны пигментийн зөрчсөн байна. Иймээс тусгай тос бий болсон байна. Витамин F төгс арьсны бүх асуудлыг шийддэг.

хөгшрөлтийн эсрэг гоо сайхны бүтээгдэхүүн худалдан авах үед найрлага нь онцгой анхаарал хандуулах ёстой. Энэ бүрэлдэхүүн хэсэг нь арьсны липидийн саад сайжруулдаг нь тосыг бэлэг витамин F. байх ёстой. Үүний үр дүнд энэ нь чийгшлийг хадгалж нь илүү дээр юм.

Витамин Е нь тусгай маск

Мэргэжилтнүүд ургамлын тос дээр суурилсан баг нь төрөл бүрийн ашиглах нь зүйтэй. Ийм найрлагатай дараа арьс илүү moisturized хийх боломж олгодог. Үүнээс гадна, тос маск Залуужуулах нөлөө үзүүлдэг. Зөвхөн 20 минут бүлээн усаар багийг устгах хэрэгтэй түүний нүүрэн дээр будаг хадгалах саван хэрэглэх биш, шилдэг арга юм.

маск нэг хэсэг нь шал өөр бүрэлдэхүүн хэсэг байж болно. Гэхдээ хамгийн гол гэж хоол газрын тосны байх. Та үрж жижиглэсэн алим нь энэ бүрэлдэхүүн хольж болно. За арьсны маск нь зөгийн бал, өндөгний шар тосоор pounded хийсэн байна нөлөөлдөг. Ийм найрлага нь бага зэрэг шүүс хар chokeberry нэмж болно. Үүнээс гадна, хүзүү, нүүрний арьс, та чацарганы болон түүний газрын тосны шүүс тослох болно.

хоол тэжээл, усны нэгдлийн хувьд, та байцаа навч бэлтгэсэн маск, ашиглаж болно. Ингэхийн тулд тэд нүдэх, масло болон нимбэгний шүүс хольж хэрэгтэй. Ийм бүтэц нь үрчлээс салахыг боломжтой гэдгийг тэмдэглэх хэрэгтэй.

Витамин Е нь тос

Энэ материал нь зөвхөн арьсыг ашиг биш, харин биеийн дотор тодорхой үйл ажиллагааг сайжруулахад тусална. Голчлон витамин F, эсийн мембраныг барих тэдний хэн нь ч polyunsaturated тосны хүчлийн ямар шинэчлэх чадахгүй байгаа шиг байх ёстой юм. Гэхдээ тэд маш хурдан гарч өмсдөг. амьдрал, хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдал нь орчин үеийн арга эсийн мембран дээр Ялангуяа сөрөг нөлөө. Мэдээж, арьс нь бас бие даан шинэчилж болно. Энэ шалтгаанаар олон үйлдвэрлэгчид тос үйлдвэрлэж эхэлсэн байна. F витамин, түүний бүрэлдэхүүнд багтаж, арьсны байдал, зөвхөн үрэвслийн үйл явцыг арилгах биш, гэхдээ бас эдгээх шархыг сайжруулдаг.

Витамин Е нь чухал чанарууд

Энэ материал нь боломжтой хурдан бусад чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг зүдгүүрийг өөртөө болгож байна. Витамин К, Е, С, А нь зөвхөн витамин F. Ийм найрлагатай хослуулан гоо сайхан ашиглаж байна илүү чадвартай байдаг нь арьсыг орчны сөрөг хүчин зүйлийн нөлөөллөөс, мэдээж хэрэг, хөгшрөлтийн хамгаалах,.

Энэ нь тэмдэглэх нь зүйтэй юм polyunsaturated тосны хүчлүүд нь цусан дахь холестерины орд нь хана нь цусны судас үүсэхээс сэргийлэх. Энэ нь ихээхэн барилгажилтыг сайжруулдаг, үрчлээг арилгадаг. Үүнтэй төстэй үр дүн тусгай тосыг хэрэглэж, шинэ ногоо, ургамлын тос нь чийгийг идэж хүрч болно.

организмын хамгаалах чадвар

дарааллаар нь арьсны саад бэрхшээл шинж чанар, тэд маш их байгаа үед илүү сайн чийгийг хадгална. Энэ тохиолдолд нэвтрэн орж чадахгүй байгаа бактер , токсины. байгууллага нь бараг бүрэн олон түрэмгий хүчин хэт ягаан туяаны цацрагийн нөлөө зэрэг хамгаалсан байна. Энэ нь polyunsaturated тосны хүчил нь залуучууд, эрүүл мэндийг хэвээр тусалж, сайн нөхцөлд арьсны энэ үйл ажиллагааг дэмжих.

витамин эмийн шинж чанар

, Витамин F байдаг хамгийн өвөрмөц чадвар - энэ нь маш их өөх өргөдөл, булчингийн эдийг засах чадвар юм. Энэ нь үл хөдлөх хөрөнгийн бодис нь ердөө л орлуулшгүй юм байна. Хүн бүр булчингийн эд байнга буурч ихэнх хүмүүс сууж, эсвэл хэвтэж зарцуулдаг бол гэдгийг мэддэг. Харин оронд нь өөх байна. бодисын хамгийн хүчтэй, тухайлбал linoleic хүчил нөлөөлдөг. Өөх бүрэлдэхүүн хэсгийн үйл ажиллагааны хүрээнд булчингийн эд болгон хувиргаж байна. Та дасгалын бүх төрлийн өөрийгөө бүрэн ашиглах хэрэгтэй байна.

Хэрэв та анхаарал халамж тавих нь витамин F байдаг бөгөөд дотор гоо сайхны ашиглаж байгаа бол, үс нь унаж зогсов. Хумсыг хувьд тэд илүү хүчтэй болж, эвдэж байна.